#黄帝内经# 《黄帝内经》中说夏三月要“若所爱在外”，这是说夏天万物繁秀，你可以大胆喜欢，享受外界的美。而秋三月要“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，是让人内敛神气，情志不要放在外物上，气会平和而清净。

向内看，是洞察，不是思虑。思则气结，秋天肺气收敛，如果你思虑太多，心情郁闷，气郁，就很容易身心都堵住了。思伤脾，想太多也会影响消化功能，影响脾胃的运化能力。五行来讲，秋季养肺需要健脾，培土生金，夏天出汗消耗太大，也需要进补。这都离不开好的脾胃。#清净心#

夏三月最后一日，用古人的夏季养生法检评自己。

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。冬至重病——《素问·四气调神大论》

夏时三个月（农历四、五、六月），可以称做是茂盛华美的时节。天地之气上下交合，各种植物开花结果。此时宜晚睡早起，不要厌倦这长日，使志意静安无怒，使神光充盈明秀，使阳气开通宣泄，好象有所爱在外。这便是人与夏气相应，从而调养长气的方法。违反这一法则就会损伤心气，秋时可能发生疟疾病，适应收气的能力就会减少。冬季到来的时候就会发生重病。

#中医养生[超话]#
夏天天热，你是不是也发现自己变得心浮气躁，脾气冲，晚上还睡不好，睡不着，半夜天还没亮就醒了。

中医都说夏季养生重在养心，而心主神明，养心的关键在于养神。

心神的保养，应尊重「心」清净澄明的本性，就是回到上古天真的状态。

正如梁冬对话徐文兵《黄帝内经说什么》里说过的：天真的人最幸福。如何在烦热的夏季里，变得从容宁静，守住自己的精气神不外泄呢？

《黄帝内经》的《四气调神大论》提出：「使气得泄，若有所爱在外」，这便是今日我们要介绍的夏日养生之道了。

泄汗，锻炼体内阳气
出汗看似是很容易的事情，其实也需要靠体内阳气的升散、卫气的散发，体内的郁结之气才能从腠理而出。

所以夏天适当地出汗，既是对体内阳气的一种「锻炼」，还能促进我们机体气血的周流，当我们精神不振、昏昏欲睡的时候，通过运动或者其它方式出出汗，是非常不错的选择。

夏天晨起后喝一杯儒兰有机金线莲，再进行短时的晨练，运动不要太剧烈。

泄气，疏导郁结的压抑
夏日常觉心胸烦闷、急躁易怒就是因为外在环境相对闷热，对于体内气机来说是一种「压抑」，此时就需要好好的疏泄气机。

气机要怎么疏泄？最重要就是排解心理的郁堵，情志情绪的问题疏导得好，体内气血运行则更加顺畅，自然「郁」「躁」之气就不会上头了。

《黄帝内经》所说的「使气得泄」，主要就是做好疏泄，避免郁结；疏肝理气，疏泄心理的积怨情结，可常保心情舒畅。