105斤计划第10天！

【运动】腿部运动20分钟，臀部8分钟，手臂10分钟，拉伸15分钟。下雨了，本来打算去天生的。

【饮食】
早餐：两个小紫薯+半杯雪燕
午餐：黄焖鸡套饭
晚餐：两个大紫薯+一瓶真果粒花果轻乳

今天称了体重要哭了，58kg，体重巅峰来了……比周六重1.5公斤，比开始运动前还重1公斤。我……咋离目标越来越遥远了呢[笑cry]

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

今天分享一个特别典型的会员经历吧。
跟着我打卡训练2个月，终于实现了她的小目标，把过去几年都降不下来的体重有了突破，稳定在60kg以下了。
1⃣️她的年龄相对比较大，产后减下去又复胖
2⃣️每天运动时间很长，每周频率也不低，找了当地私教一年只瘦了2两…
3⃣️饮食很清淡，就是没有见效…
很多人的经历和她一样，很认真、很想瘦，找各种方法，但离目标始终很远。都要怀疑自己了（还去查了甲状腺）…

从开始打卡，花了很多时间帮她【扭转思维➕稳定心态】。
对于有训练经验、和体重一直做拉锯的人来说，能耐心听从建议是很重要的一步，不和自己怄气，不暴躁焦虑，克服了这些，才能去拥抱好的方法。她就做的很好，偶尔也会抱怨，但还是很认真在跟着要求训练➕吃。

如果你也是目标很久很久很久没实现。我建议你把以前自己的想法和情绪都抛弃掉，重新听专业的人的建议，最好是全盘接受。
耐心尝试1-2月，效果就是很好。

已经浪费了n年，就不要再在错误的方法里打转转了…
#健康减肥#

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