采采流水，临我日常

        是昨日晚餐——

        前一日剩的水煎包（木耳、西葫芦馅），红糖饼和油盐饼（都是用包包子剩的面做的）；

        玉米；

        苦瓜炒西红柿；

        剩的毛豆；

        粥是——将煮玉米水加入早晨剩的一点玉米面粥，以及七夕做饽花剩的烤花生、芝麻碎。

今晚餐吃什么呢？！

                             

2021、8、17

                            

  （手机随拍）

#PFC饮食法#

一般吃自助餐就容易碳水化合物超标

今天算着PFC饮食法

油条、饼、包子、面条、饺子、甜品等碳水化合物是不太可能再拿着吃了
（以前我是很爱吃那种油条这种油炸的）

不过今天碳水化合物（Ｃ）还是超了一点
（不过水果盘我是吃不完了～打算打包走）

有设定好的标准 就会来规范我们自己～并且有意识地去执行

上次看到分享 提到现代人很多人胖

不是吃的太少 就是吃的太多 关键的营养成分没有跟上

还是很推荐这个PFC饮食法来指导我们日常的饮食

上次我分享过一些截图 但我觉得大概率大家会忽略

我打算去拍一个视频讲解

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【PFC】
“让健康不在随意生活中丢失”
早餐时间
P：煎蛋、三文鱼、煎鱼
F：坚果、炒菜油
C：煎土豆、煎吐司、华夫饼、水果拼盘

一天的能量从PFC开始

我总感觉我跟身边的人不一样，大概我是从农村底层出来的，譬如我去给一家人买早饭，我会首选热气腾腾的肉包子胡辣汤热干面油条葱油饼，买一堆回家，别人就首选肯德基麦当劳星巴克我最讨厌的什么猪吉柳汉堡豆浆之类，我看着就没食欲，这几个餐饮是我在外面出游没得选时候的最终选择，因为最起码放心，然后还问我你买这么多能吃了？讲真我就特别喜欢物质丰盈的那种感觉，再就是那些减肥餐低脂高蛋白的组合，我会整，但是排斥，我就喜欢青椒土豆丝，南瓜丝，茄子丝，大概率我这辈子是上不去了