瑞儿也开学一周了我也该练啦。今儿肩背，用到了健身房里我认为最酷的设备做了引体向上（正握、反握），另外还有前平举，推肩，俯身划船，侧平举，一共6个动作•3组•每组8-12个～
上次讲课用到的道具乳酸菌饮料，让我拿来当健身饮料啦，精致糖高平时喝是不合适但健身后喝没问题，你看营养的辩证无处不在啊[允悲]
#健身塑形计划#
上次讲课用到的道具乳酸菌饮料，让我拿来当健身饮料啦，精致糖高平时喝是不合适但健身后喝没问题，你看营养的辩证无处不在啊[允悲]
#健身塑形计划#
第九次私教课打卡#
私教课一小时，跑步机连续30分钟，速度5.5-7变速。尝试了仙女姐姐一直做的登山机。还做了10分钟椭圆仪。
今天被教练安排做引体向上助力器，我目前做过的最酷的仪器～多亏教练默默地托着我[兔子]（我觉得胳膊并没有使上多少劲儿，但身体就在往上升。完成一节后我问教练是我自己做到的吗，教练说，我拖着你呐！[黑线]）
夏天到了，教练穿上了夏装，发现他是健身房里颜值最高的教练，人也很温和，也很逗。可惜已经是倒数第二节课了[委屈]这家健身房真的很棒，要不是时间真的安排不开，我一定会续课的[失望]
私教课一小时，跑步机连续30分钟，速度5.5-7变速。尝试了仙女姐姐一直做的登山机。还做了10分钟椭圆仪。
今天被教练安排做引体向上助力器，我目前做过的最酷的仪器～多亏教练默默地托着我[兔子]（我觉得胳膊并没有使上多少劲儿，但身体就在往上升。完成一节后我问教练是我自己做到的吗，教练说，我拖着你呐！[黑线]）
夏天到了，教练穿上了夏装，发现他是健身房里颜值最高的教练，人也很温和，也很逗。可惜已经是倒数第二节课了[委屈]这家健身房真的很棒，要不是时间真的安排不开，我一定会续课的[失望]
58days
1⃣️自闭的一天连照片都变得低产勒
2⃣️我再说一遍 西城一模杀我杀我杀我
3⃣️永远都不算太晚啦
4⃣️记某还是没有拔到15个的引体向上
5⃣️要做全校最酷的喝真爱的人&想吃椰肉
6⃣️麻辣烫只烫一下谢谢哈哈哈哈
7⃣️感谢供应商同学
8⃣️锻炼使我不想再看日渐肥胖的体重秤
9⃣️要开心 要充实 要锻炼 要变好
1⃣️自闭的一天连照片都变得低产勒
2⃣️我再说一遍 西城一模杀我杀我杀我
3⃣️永远都不算太晚啦
4⃣️记某还是没有拔到15个的引体向上
5⃣️要做全校最酷的喝真爱的人&想吃椰肉
6⃣️麻辣烫只烫一下谢谢哈哈哈哈
7⃣️感谢供应商同学
8⃣️锻炼使我不想再看日渐肥胖的体重秤
9⃣️要开心 要充实 要锻炼 要变好
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