研究分析说明，区域环境中明亮的光线会促使人体内负责睡眠的激素合成。因此 房间内光线不能过亮，临睡前也不能较长时间面对电脑和手机。
一些含酸枣仁成分的制剂一样能改进慢波睡眠。在前不久召开的亚洲睡眠医学大会上，复旦大学医学神经生物学国家重点实验室曲卫敏教授介绍了晚必安酸枣仁油软胶囊，表示通过实验研究分析证实了其延长慢波睡眠的可靠效果。

通过失眠模型实验观察到，酸枣仁油组的慢波睡眠时长比对照组延长了约50%。这意味着在一样的时间里，酸枣仁油能够带来更多的慢波睡眠，从而使脑力和体力更充分、更高效地恢复，能够改进因慢波睡眠不足所导致的系列问题和健康风险。研究分析还得知：酸枣仁油组在服用酸枣仁油后能够更快入眠，这也说明酸枣仁油在辅助快速入眠这方面有显著效果。

#与侧影一起夜读#为了使我的论点能够适用于更多的现象，并且洞察各种不同的系统如何起作用，我阅读了相当广泛的文献，尤其是生物学文献，并且特别关注了进化论与生态学的方方面面。——罗伯特·杰维斯《系统效应》【杰维斯作为美国政治学与国际关系领域的大牛，在撰写他自认为最重要的一本政治学著作时，居然大量阅读了看似风马牛不相及的生物学文献。真正的学术大神都是跨学科的高手。再提一句，复旦国际关系大牛教授唐世平也是生物学博士出生，也难怪唐教授对杰维斯推崇备至。】

#每天一位女科学家[超话]#
高永静，神经生物学家，南通大学特种医学研究院/疼痛医学研究院院长。1995年毕业于南通医学院临床医学专业，并被免试推荐为人体解剖学专业硕士研究生，1999年获硕士学位。2004年获得复旦大学神经生物学博士学位。
她的主要研究方向包括：胶质细胞参与慢性疼痛调节的机制；痒觉和痛觉的神经环路；特殊环境下疼痛的传递和调制。近五年来，在SCI收录的期刊上发表论文近30篇，总影响因子140多，发表的论文被SCI收录期刊引用600余次；主持完成国家自然科学基金一项、江苏省高校自然科学研究计划项目一项，参与完成多项国家自然科学基金课题、美国NIH课题。目前主持研究国家自然科学基金面上项目一项、江苏省自然科学基金一项。
她于2004年被评为江苏省“青蓝工程”优秀青年骨干教师；2005年被评为南通大学优秀教育工作者，同年获江苏省科技进步三等奖、南通市科技进步二等奖一项（排名第二）；2009年入选教育部新世纪优秀人才支持计划、2010年获南通市青年科技奖；2011年入选江苏省“333”工程第三层次人才、南通市“226”工程第二层次人才，担任中华医学会疼痛学分会基础组委员会委员、中华医学会航海医学分会青年副主任委员、中国神经科学会感觉和运动分会委员、胶质细胞分会委员、江苏省疼痛学会青年委员。多次参加国家自然科学基金项目青年基金项目和面上项目评审，担任《Pain》、《Glia》、《PLoS One》、《Journal of Neuroinflammation》、《Journal of Pain》、《Anesthesia and Analgesia》等近20种疼痛和神经科学领域国际专业杂志审稿专家。