#极简主义# #极简小日子# #极简生活# #健康饮食# #轻断食#
[胖丁微笑]收集各方面资料整理了一个“一周轻断食饮食安排”表格，想要尝试一下轻断食的朋友可以自取。
[胖丁微笑]需要注意的是：任何饮食建议和食量推荐度因人而异。
[胖丁微笑]如果你从事高强度工作、运动量很大、身体热量消耗快，这个食谱中的食量对来说可能会偏少，需要食量增加。
[胖丁微笑]如果你跟我一样是正常饮食起居的上班族，工作压力中等，这个食谱会比较适合；
[胖丁微笑]再如果你正在休一个慵懒的假期，每天就躺在床上啥也不干，这个食谱没法让你减去过多的体重。
[胖丁微笑]如此的例子还有很多，只是提醒大家，根据自己的状况进行判断，不要“迷信”任何其他的说法，这是“小马过河”的道理~

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[桃花]“关于极简的一些思考”之 聊一聊“奥卡姆剃刀”原理：
[桃花]“奥卡姆剃刀”是一种与极简主义不谋而合的思维方式。
[桃花]威廉（William of Ockham）认为：共相不仅不是实在的，其使用还会歪曲实在。每次抽象概括都使我们离实在变得更为遥远。如果没有必要，就不要增加共相。
[桃花]用简单的话解释这个原理就是：如无必要，勿增实体。
[桃花]《箴言书注》2卷15题中，他也明确表示：“切勿浪费较多东西去做用较少的东西同样可以做好的事情。”
[桃花]用这种思维来指导极简实践，个人认为就是要避免过多不必要的步骤、不必要的持有、不必要的交往，以最简单、有效的物品和行为，来满足生活与精神所需。
[桃花]具体举例譬如在皮肤护理方面，尽量选择成分单一的产品，不要被只有噱头、添加量近乎于无的营销成分所迷惑，明确自己的肌肤属性和护肤诉求，简化流程，保持皮肤健康自然的状态。
[桃花]慢慢思考和研究下来，其实就会发现，极简的思想并不是突然兴起，在前人很多的论说、作品、行为中都有或多或少的展现。
[桃花]我们只是给这种已经存在的生活逻辑、价值观念命名，以便交流和称呼而已。
[桃花]从某种角度来说，这种思维和行为的本质就是这样，它被叫做“极简”也好，“超简”也罢，对于真正认可并践行它的人来说，意义不在名称。

【子木话邮】-美国邮票亨利•戴维•梭罗，
此票1967年6月7日发行。
他最著名的作品被我们深知的《瓦尔登湖》
他也是较早的徒步旅行创始人。

“人类在过着静静的绝望的生活。所谓听天由命，正是肯定的绝望……在人类所谓游戏和消遣底下，都隐藏着一种凝固的、不知又不觉的绝望……不做绝望的事，才是智慧的一种表征”。

梭罗能够理解那句古老的中国儒家名言，“苟日新，日日新，又日新”，如果你在某一天感觉到生命的新意，就要让这种状态每天都保持下去，新了还要再新。如果你不相信每天都有一个更新更神圣的曙光的话，那你就在走一条下坡路。白昼应该是个长长的早晨，我们应该像大自然一样，从容不迫地度过每一天。

他1817年7月出生在美国马萨诸塞州的康科德镇，这个地方离哈佛大学不远。20岁时，梭罗从哈佛大学毕业，28岁时，他在康科德郊外的瓦尔登湖盖了一个房子，独自在湖边住了两年多，后来他把这段经历写成了一本书叫《瓦尔登湖》。由此，梭罗成为极简生活的先驱。

在瓦尔登湖自己盖房子、种粮食，把消费压到最少，亲近大自然，阅读，完善自己的精神，这种生活方式一直是很多人的理想。逃脱生活固有的牢笼，自给自足，这种生活理想在现代社会中能实现吗？很难。现代生活中，人们感受到的压抑感可能要比以往更大，逃离的愿望更强烈，《瓦尔登湖》就成为一本经典。

大多数人对已成定局的生活不再抱有不切实际的幻想，但他们还是会时时眺望“瓦尔登湖”，它象征着一个宁静的世外桃源，有山有水，有树木花草，有简朴的生活和平静的心灵。

在瓦尔登湖边独居两年之后，梭罗回到家里居住。1850年，他进行了一次加拿大之旅，写了篇文章叫《加拿大的美国北佬》，他还写了《科德角》一书，科德角是马萨诸塞州的一个海角，梭罗记录了那里的海滩，探访那里的渔村，了解当地人如何养蚝，捕鲸。他还以“科德角”“瓦尔登湖畔的丛林生活”
“散步”和“野性”为主题进行了多场演讲。

梭罗的信阐释了一种美国式的斯多葛精神。斯多葛主义是一种古希腊的哲学学派，其中的个人主义观念，在今天看也很有意义，比如说，个人的幸福在于内心的宁静和顺乎自然，不需假以外求。梭罗倡导的正是这样一种理念：和国家保持疏离，不应向国家、上帝或者社会寻求道德，而是要向自然需求。
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