为什么我们总说要吃低 GI 的食物？因为它的消化吸收作用会相对较慢，让血糖值维持在比较稳定的状态，还能带来更长时间的饱腹感，这样也有效减少了暴饮暴食的情形发生的概率。

但是世间食物那么多，要记住谁的 GI 高谁的 GI 低，真的太难了，不过掌握以下几个方法心中就会变得有数很多

① 吃食物的原形，加工程度低的食物 GI 通常较低
未经加工的食物，GI 值通常较低。比如，水果的 GI 值通常低于果汁（哪怕是鲜榨的），全谷物的 GI 值比白米白面的 GI 值要低。

② 煮得越烂的食物越好消化，GI 值就越高
对于大部分食物，越好消化，其中的糖类就越快被分解成葡萄糖，进入血液，GI 自然就高。这就是老话说的「喝粥不如吃米饭」。

③ 替换+搭配，GI 会变低
脂肪、蛋白质和膳食纤维都可帮助降低碳水化合物的升糖效果。如果你吃米饭面条，可以搭配蔬菜和肉蛋奶。蔬菜的膳食纤维和肉、蛋、奶豆制品中的蛋白质能延缓消化吸收速度，控制血糖反应。
#KeepEatHealthy# #keep[超话]#

【北京资深鉴定老师，给中国所有鉴定班全体学员的①份厚礼】 在中国的收藏圈！鉴赏圈！总有一个残酷血腥、吃人不吐骨头的，无形的大擂台存在，它分布于公开、私密、或是半公开、半隐藏的小圈子里！它一直以其神秘的方式藏在着！并一直在影响着中国乃至世界鉴赏界，文艺界，财团界，在这一片谈不上公平！更谈不上透明，也谈不上谁是英雄！谁是懦夫！谁是豪杰，谁是小人！谁是老师，谁是学生！谁的年长，谁很年轻，谁是“大师”，谁是小白、菜鸟的氛围中，利益、名誉、才是形形色色的人追逐近期目标与的远期的终点！这里粉墨登场的伪专家、伪大师、伪某“宫”背景的牛人，可谓比比皆是！他们隐形的流动，隐饰后的身份，一旦阳光下，几乎就是“见光死”！这里：互不服气！互相诋毁！互相拆台！互相明捧暗讽！一件件不能公开的秘密！一个个让后人耻笑的肮脏交易！一次次地不能阳光下操作的“勾结”！在利益面前，甭谈TMD的人性！道德！特别是巨大的隐形利益面前，无人还是君子！ 但是，这又是一片考验眼光、实力、学识、积累、名誉、口碑的寸土必争之地！ 在这里，百分之九十九的人，只会面对这些见过或没见过的藏品，都能凭借自己的一知半解，狂言说出：老的、新的！要么全肯定，要么全否定，真TMD的无知至极！至于为何是真品？为何断为仿品、赝品？后面你有什么可以佐证的理由，他们大多是说不出一个所以然！当你再去深问，对方往往会吱吱唔唔地给你冒出一句：凭感觉！嘻嘻！真TMD不知深浅！ 在这一方轮番表演的舞台上，完全考验你的是真实力、真功夫、真学识、真眼光、真道业。 今天那些天下的高手与霸主，全是用银子砸出来的！无一例外！这里没有黑与白，更没有强与弱！只有眼光与魄力！这里没有常胜将军！但圈子里的真老大！都是身经百战！九死一生！在这个社会天天演砸的人比比皆是；而那些自以为是、浅薄到必须天天大放厥词、到处拍砖的小兄弟，更是枚不胜举。其实在收藏、鉴赏圈，人人心中都有一杆秤，有的人那一杆称，最低的计量单位是吨，有人的那一杆秤，最低的计量单位是公斤，有人的那一杆秤最低计量单位是克。而想在中国做一个毫无争议的收藏大家，你人生的眼光、学识、魅力、人格、人品、精准的判断力的计量单位，必须毫克。如你真的做不到这一点！亲！你就花十年、二十时间潜心研读。当你所接触到的专业、历史、鉴赏类正版书箱，读到了千万字，数千万字的时候，这时的你！还要非常接地气，中国十大博物馆，必须经常去！你手上还要有数千件真真假假的瓷器，供亲自过目，亲自上手，从收书本走到现实！再从现实走进书本！反复历练！经过十年！二十年！有了这番的扎实铺垫，这样拿捏精准的火候，你再发声。那时的你，一定是一鸣惊人。让人口服心服！否则你就是fangpi#瓷器、青铜器、鉴定、北京、康熙、乾隆##肖战# https://t.cn/RDUmpFL

“我们互删吧”

01

她作为某活动评委，活动主办方将她介绍给一参与方， 两人在互相关注时，却发现对方早在之前就将她拉黑了。

对方想将她从黑名单里放出来，鼹鼠老师选择了拒绝。

她说就算对方拉黑了她，她也绝对会在活动中公平公正的打分。

而至于拉黑的误会解除嘛....她认为也没有什么必要了。

既然拉黑了，就不用再加回来。

年轻人的社交方式大概就是这样:“我们不想化解，我们就互相拉黑，谁也别给谁添堵，这样就挺好的。”

02

虽然鼹鼠老师坦诚自己是个冷场帝，她的行为让局面一度冷了场，活动结束后也挨受了领导一路的絮叨教育，

但是她这样看似”不顾大局，有些唯我"的作为，还是让我不免产生一些敬佩之意，不得不为她的直率个性点个赞。

想想要是这样的事发生在我身上，相比于鼹鼠老师的坦率，我一定选择了逆来顺受，就算心中有多少个不愿意，想拒绝，可能我也会碍于体面,最后迎合了他人，委屈了自己吧。

像老师这种，不化解就直接一别两宽的行为，我想我们大多人在社交里都未必能做的那样直接洒脱。

我们也许常常在微妙的人际关系里徘徊:

①与人相处，不懂得划分界限，尽管对方早已经将你排除在外;

②学不会建立自己的底线，总是仁慈主义去对待他人的冷漠和白眼;

③为一些不稳妥的关系焦虑，不会断舍离，总觉人与人之间的相处有着更温和的方式和结局。

03

可是，真心难以换真心。

有些念想只是自己单方面的想象。

你以为善意、包容、原谅可以化解很多矛盾，但不见得这样温和的处事心态能够被所有人接纳认同。

在短平快的网络社交里，一些人只不过是就事论事，喜欢就继续，讨厌就拉黑，直截了当不拖泥带水。

而学不会社交圈分层的人，误把人脉当朋友，总是柔软心去对待所有人，就很容易在混乱的人物关系里浪费了真心，放错了期待。

记得在某次与合作方对接工作相关事宜时，双方在一些条款上出现了些分歧，当我刚提出自己的建议和解决方式时，对方下一秒竟不打一声招呼就直接将我拉黑掉。

他拉黑的太突然，让我一些准备都没有，我以为双方的合作就算不能继续下去，至少有始有终，打声招呼再离开，这也算是场及格的合作了。

可是对方消失得够快，哪管我这么多天的付出，哪里顾得上我的矫情心理，他觉得合作没有值得再进行下去的必要，自然就该将彼此的关系简单直接得拉黑中断掉。

04

以前我会为这些现象而懊恼，会质疑自己是不是哪里做得不够好?是不是该在人际关系里要更细心、更顾全大局一点?

但后来我知道，所有的关系都该是相互的。

你把彼此链接的绳索抓得再紧，不想疏忽或者轻易松开掉，但也许，对方早已经在他那一头，割断了绳索，洒脱着跑开，哪管你在这头拽着绳索有多么用心和使劲儿过。

单方面的努力和改变，难免会显得自己太过小心翼翼，没有脾气。

在社交圈层里，他人将自己的社交集合做好标签分类，有些人与你交集，是出于利益关系，有些人与你交集，是路过一场而已。

而自己真正该去收紧绳索，该去倾覆情绪和期望的，该是那些值得真心相交的人。

他们懂尊重，不自私;会包容，自然能够理解人与人真诚相交的深刻含义。

要把那些真诚的人留久一点;

而那些随性游荡在社交圈的人，观望过后,我们还是互删吧。 https://t.cn/RxnO5eM