#孕期日记#
孕34w+ 感冒终于扛不住了 拿了药 可气的事吃了阿莫西林还有点过敏 嗓子疼 咳嗽 感冒 过敏 一茬接着一茬
去看了小朋友 一切都好 就是羊水有点偏少了 然而 喝豆浆不放糖喝到吐 我再也不想喝豆浆了[裂开]
已经差不多半个月没有回家了 我妈催我回家吃饭说要给我补营养 亲妈
又到八月初了 熬过这艰难的一个月就好了 我的小可爱你要好好长大‍‍
八月 平安顺利❤

咱们上篇从营养的角度分析了不同月饼营养成分的高低，不过月饼作为一种文化用品，食用频率比较低，所以我们只需要注意以下几点中秋节也可以放心吃月饼[喵喵]

一、月饼并不是膳食的主体，而是一日膳食的一部分，也可以说就是一种点心，要与一天的饮食相平衡。对于患有慢性疾病的人来说，即便是吃“无糖月饼”，也不能贪多随意，现在大部分月饼油大、糖多、热量高，吃月饼后，一天的饮食应以清淡为主，不能太油腻。

也就是说，如果晚上享用月饼，晚餐应当适当减量，并配合更多的清淡菜肴、蔬菜类食物和粗粮类粥食;如果早餐吃月饼，午餐和晚餐就要做到少油少糖。

炒菜时油少放一些，油大的菜换一种烹调方法，爆炒改为凉拌，红烧换成清炖，一部分荤菜用蔬菜、水果代替;如果当零食吃，要控制量，一次吃四分之一块，搭配饮料尽量不要配甜饮料，因为月饼已经太甜，不仅口味上发腻，而且增加糖摄入过量的问题。宜配无味的饮料，如新鲜茶水、淡豆浆和脱脂奶。

只有在一天当中实现营养搭配，“营养月饼”才能真正吃出健康来。

二、一些特殊人群吃月饼需格外注意。对于糖尿病患者，要慎食无糖月饼。一些无糖月饼用糖醇类甜味剂，食用过多也可能带来腹泻反应。而且无糖月饼所含油脂并不少于普通月饼，热量仍然较高;高血脂、高胆固醇人群不宜选择肉馅、蛋黄馅月饼，这类月饼脂肪含量过高，可以选择五仁月饼，但也要控制食用量;控制体重的人更应少吃月饼，以免摄入过多热量。

三、建议月饼在早餐食用，这样更容易平衡一天的营养和热量，比如一些蛋黄月饼，或者是带有果仁的月饼，在早餐食用比较恰当，但是建议是选择四分之一就好，最多不要超过一块，尤其是一些血糖稍高的人，更不宜搭配白粥，会使血糖指数上升更快，可以选择一些无糖的豆浆，花果茶等。

四、月饼的原料品质和新鲜程度非常重要。低糖低脂的处理通常会降低产品的保存性能，缩短保质期，因而不能久存，应当尽快食用。

今天早上起床以后
我穿好衣服准备和我妈一起出门
然后我就提了一下裤子
结果我妈看到说
咋个瘦了嫩个多，裤腰大这么一大圈
当时，我真的好开心哦
可是吧，后来我想了想
裤腰大又怎么样呢
我还不是没有腰[摊手][摊手]
早餐喝的豆浆，吃了包子和玉米
豆浆挺好喝的，可惜被我妈放了冰糖
下次我要不加糖的豆浆
卖包子的那家太小气了
肉包子都没有肉的，包子馅真少
全是肥肉沫和菜，我不喜欢
不过玉米是真的真的甜
我喜欢，我饿了
我妈怎么还不带饭来给我啊