2021年第78本，米哈里·契克森米哈赖《心流：最优体验心理学》。这是一本“积极心理学”的经典著作，也是一本引导人思考“生命，意义，幸福”等概念的哲学著作。
本书前三章阐述心流理论，讲了三个核心关键词：一是幸福；二是最优体验，即心流；三是精神熵。幸福源于秩序，心流会让人产生幸福感。后十章讲述了从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各个方面的“最优体验”——从心流到喜悦，从简单的心灵到复杂的自我，呈现身体与意识之间的最佳状态。在各种具体情况下告诉人们如何进入心流状态。应该说，这是一本提升幸福感的行动指南。

亚里士多德说，人类的终极目标是获得幸福。那么到底什么是幸福？米哈里说：“幸福不是人生主题，而是附带现象，是你全身心地投入一桩事情达到忘我的程度，并由此获得内心秩序与安宁时的状态。追寻生命的意义，这是每个人一生追求的事情，作者告诉我们要实现这个目标，享受奋斗的过程，就得培养方向感（找到方向）、下定决心、重获内心和谐、坚持一贯的人生主题。

“心流”我们都拥有过，都有为某个事情全神贯注去做过，深入而毫不牵强地投入到行动之中，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。

心流的反面是精神熵。熵是一个用来度量物理变化的概念，它指一个系统的混乱程度，越混乱，熵值越高。而负熵就是从无序走向有序的趋势。“精神熵”代表一个人内心的混乱程度。浮躁的人，精神熵高；踏实的人，精神熵低。而创造心流，就是一个降低精神熵的过程。

达到心流状态需要以下条件：第一，一项有挑战性的工作；第二知行合一，全情投入，注意力。体验过心流的深沉快乐是严格的自律和集中注意力换来的；第三，明确的目标，及时回馈；第四，掌控自如，没被任务压垮，全神贯注于此，日常烦人的事情忘却或者屏蔽；第五，过程中浑然忘我；第六，时间异常感，时间过得很快。因此得出，幸福来源于过程。

外界向你提供目标时，往往以某种奖励吸引你追随它。世上大多数奖励的动机是控制你。不做外部目标的奴隶，就要拒绝它们的奖励。拒绝外部奖励的最有效的方法是建立“内奖”，即选定你的目标，在追随目标的努力中，获得内心的秩序和成长的乐趣，这就是内奖，就是自我奖励。

人生的心流，方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生意义，从而能让你重获清明之心。比如此刻，陪娃在医院急诊挂着盐水，他闭目养神，我沉浸在这本书里直到结束。另外，这本书的序足足有60页，是我读过的序最长的一本。

今天早上一开门就收到了我家大朋友送的一束花和一箱零食（零食还没开箱没有照片呜呜呜呜）
巧克力是前一天收到的，是最喜欢的好时的。
去和大朋友家蠢儿子和儿媳妇玩了桌游吃了烤肉，大朋友玩自闭了，我一个混子始终能混第一。
吃烤肉就没有动过爪子张嘴就吃，一直在全神贯注看tes和李宁的比赛。
小朋友从此之后也有了七夕了[心][心][心]
期待和你的每一个节日[心][心][心][心][心]
（我好蠢哦，真的什么都没准备）
#七夕花式比心大赛##七夕表白大赏#

当我全神贯注地吃着朋友圈狗粮时，一位怕我寂寞的不速之客，从阳台门闯了进来。
这位比一般的小强更壮，而且似乎刚在外面过完七夕，不停伸展着身体，低空乱飞。
我本想放它一条生路，协助它出去，谁知这家伙不知好歹，飞过床，飞向我。好在我预判准确，躲闪及时。但此时已惊出一身汗，无奈，举起拖鞋...命中！它不动了，我呆住了，这就是七夕和我的唯一互动？又一阵汗后，慢慢恢复平静，拿来扫帚，准备挪开拖鞋清理。谁知？！最终还是我输了！仿佛刚刚的静止都是伪装，它以迅雷不及掩耳之势躲进衣柜下缝隙，那爱扑腾的声音也不再，至此，我们可能要共处一室？夜。