101条减肥真相!
(你看到第几条决定放弃减肥[喵喵])
1、青汁不能减肥。如果说能缓解便秘,那是因为添加了膳食纤维,那还不如多吃点果蔬。
2、酵素不能减肥。自制酵素如果操作不当,还可能会引起细菌污染。
3、咖啡不能直接减肥。运动前喝咖啡可以帮你更好地提升运动效果,但是不能帮你排出脂肪。
4、喝醋不能减肥,市面上卖的果醋饮料为了口感额外添加了糖,喝多了会胖。
5、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么鬼?怎么可能减肥!
6、蜂蜜水就是糖水,喝了不能减肥。
7、国内仅有的合法减肥药只有奥利司他,只能通过抑制饮食中的脂肪消化来减少脂肪囤积,对身体过去已经囤积的脂肪没有用。
8、出汗多不代表减肥快,汗水里99%都是水,没有脂肪,靠多出汗减轻的体重,多喝几杯水就补回来了。
9、由上一条可证:汗蒸不能减肥。
10、裹保鲜膜跑步不会消耗更多热量,反而容易引起皮肤问题。
11、暴汗服同理。
12、熬夜不能减肥,每天保证连续7小时左右的充足睡眠更有利于减肥。
13、 多排便不能减肥,减肥减的是脂肪,而粪便里基本都是水分、食物残渣。
14、节食减肥首先掉的是水分和肌肉,不是脂肪。长期节食会引起基础代谢降低,吃得更少却更难瘦。
15、千焦和千卡不同,千卡=千焦/4.18,一般食品包装上标注的热量单位是千焦,需要自行换算成千卡。
16、体重要结合身高来看,BMI=体重(kg)/身高m2,BMI ≥24属于超重,BMI<18.5可能有健康风险。
17、女生体脂率低于17%,有可能会影响月经。
18、腰臀比(WHR)=腰围/臀围,健康腰臀比:女性<0.8,男性<0.95。
19、减肥的唯一原理:摄入热量<消耗热量,因此没有什么食物吃了能减肥。
20、由于进食、饮水、排便的关系,体重早晚有波动很正常的,应该以周为单位来比较体重变化。
21、没有局部减肥,脂肪的减少是全身性的,可以针对局部进行塑形训练。
22、瘦腿霜配合按摩,可以帮助消水肿,但不能减少腿部脂肪。
23、瘦腿袜只是通过紧身作用在视觉上显瘦,实际上不能瘦腿。
24、塑身衣不能让脂肪流动到该去的地方,只是强行挤压身体,衣服一脱,肥肉还在老地方。
25、姨妈期间吃多了照样会胖。姨妈期间由于激素水平的变化,确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响,但影响不大,代谢和能量消耗方面也并没
有比平时有明显提升。
26、姨妈期间可以运动,比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等,注意避免腰腹发力和高强度的运动。
27、姨妈期间由于激素关系可能会水肿,体重可能会增加,姨妈走后会恢复。
28、姨妈持续2~8天,经血量在20~60毫升,周期在21~35天都是正常的。
29、如果减肥吃太少造成姨妈不来,建议每天要吃体重kg*30千卡的热量,比如体重50kg,每天要吃1500大卡。
30、红枣红糖不补血,吃多了只会胖,补血要多吃动物血。
31、红糖水不能治痛经,不如来一粒止痛片。
32、不是每天都排便才算正常。只要排便不费力,大便性状正常,一周拉3~21次都是正常的。
33、吃香蕉不能治便秘,空腹可以吃香蕉。
34、喝蜂蜜水不能治便秘,只对果糖不耐受的人有点用处。
35、宿便是炒作出来的概念,身体里不存在宿便。
36、别想靠少吃多拉来减肥,吃太少了就没有东西可以拉。
37、服用益生菌有助于排便,身体里本来就有益生菌,不会产生依赖性。
38、油脂摄入太少也会便秘,没必要顿顿只吃水煮菜。
39、决明子泡茶喝不能减肥,反而会致泻。
40、番泻叶也是。
41、拉肚子并不能减肥,还可能造成脱水。
42、果蔬汁不能减肥,喝果蔬汁不如直接吃蔬菜水果。
43、只要你肠胃健康,空腹可以吃任何东西。
44、早起空腹第一杯水喝白开水是最好的。
45、每天要喝1.5L~2L水。
46、营养均衡的饮食:每天吃够12种食物,每周吃够25种食物。
47、如果不运动,一日三餐的热量分配建议4:4:2,如果晚上有运动,三餐热量建议3:4:3。
48、薯类芋类比如红薯紫薯、芋头等,都属于主食,不是蔬菜。
49、红豆绿豆芸豆花豆等干的杂豆类都属于主食。
50、减肥期间的主食建议一半白米面、一半粗粮最好。
51、全天饮食中,建议碳水化合物占比50%~60%,蛋白质占比15%~20%,脂肪占比20%~30%。
52、每天建议吃500g(生重)的蔬菜,颜色靓丽的蔬菜营养更好。
53、每天建议不带壳的坚果吃15g,带壳的吃30g。
54、饮料选天然的、无添加糖的比较好,比如椰子水、绿茶等。
55、咖啡最好在两餐之间喝,如果你肠胃不错,空腹也可以喝。
56、一般的成年人,每天摄入不超过400mg的咖啡因是没有安全问题的,大概相当于4-5杯200ml的咖啡。
57、偶尔喝咖啡不会造成钙流失,如果担心可以喝奶咖。
58、长期喝咖啡会让牙齿发黄,用吸管喝、加牛奶可以减少发黄机率。
59、孕期、哺乳期每天可以摄入200mg以下的咖啡因,建议你喝200毫升左右的咖啡。
60、经期如果没有任何不舒服,是可以喝咖啡的。
61、下午4点以后不建议喝咖啡,小心晚上睡不着。
62、喝咖啡后发生恶心等不舒服的情况属于咖啡因不耐受,要么就不喝,要么少量多次喝、或者选择拿铁和低、脱咖啡因的咖啡。
63、缺铁性贫血饭后2小时再喝茶,以减少茶多酚对铁吸收的影响。
64、稍微做做无氧运动是不可能变金刚芭比的,女生长肌肉比男生更难,而且金刚芭比需要付出常人难以想象的高强度专业训练。
65、用正确的姿势跑步不会让腿变粗。
66、每周建议运动3~5次,每次30~60分钟,先无氧再有氧。
67、运动强度别太大也别太小,达到燃脂心率最好,燃脂心率的范围:(220-年龄)x 60% ~ (220-年龄)x 80%。
68、运动前1~2小时建议吃些粗粮和蔬菜,运动后1小时再进食,注意补充蛋白质。
69、热身和拉伸非常重要,至少要占到训练总时间的 20% 甚至更多。
70、减肥没必要只喝脱脂牛奶,全脂牛奶的口感更好,饱腹感更强,全脂脱脂随你选。
71、减肥期间建议每天喝300毫升左右的奶制品。
72、奶粉和牛奶都挺好的,挑不加糖的就行。
73、酸奶不能助消化,不要在饭后喝酸奶。
74、喝酸奶不能减肥,加了糖的酸奶只会增加热量负担。
75、没有绝对不能吃的东西,减肥什么都可以吃,适量就行。
76、炎热和寒冷的季节,基础代谢都会高一些。
77、冬天容易长膘主要是吃得多动得少,而不是因为代谢低。
78、肥胖纹是很难根治的,只能通过相关产品和按摩稍微淡化。
79、一周瘦1~2斤,一个月瘦4~8斤是比较健康的减肥速度。
80、经常低血糖的人,可以随身带糖果,能够帮你缓解低血糖症状。
81、没有能够直接减肥的外用工具,瘦脸仪等小工具最多能暂时消水肿。
82、肥胖不是营养过剩,而是营养不良,营养均衡才能健康瘦下来。
83、减肥可以吃油,建议选择植物油,每天控制在15g。
84、每天吃盐别超过6g,盐吃多了容易水肿,长期如此容易引起心脑血管疾病。
85、添加糖的摄入每天别超过25g,添加糖是指额外添加的糖,比如白糖、红糖、蜂蜜等,食物里本身含有的糖不算。
86、胡萝卜素摄入过多会造成皮肤发黄,因此不要顿顿红薯、南瓜,多种食物换着吃。
87、减肥期间皮肤粗糙、脱发的一个原因是缺乏蛋白质,注意补充肉、蛋、鱼、豆、奶类。 88、光吃水果不能减肥,有些水果热量并不低,只吃水果会营养不良。减肥期间每天水果不超过300g。
89、不吃晚饭不能减肥,减肥期间晚饭的热量控制在300大卡左右,有主食有蔬菜有肉,均衡搭配最好。
90、持续两个月、每天脱发100根以上才需要重视,否则就是身体正常代谢,不需要太担心。
91、O型腿、X型腿、XO型腿不是骨骼问题,而是肌肉问题,通过矫正是可以让腿变直的。
92、肉汤里脂肪含量很高,喝多了还容易发胖,喝汤不如直接吃肉有营养。
93、豆花原味的最好,咸的也不错,少吃甜豆花。
94、每天1个鸡蛋最好,2个也没事,鸡蛋吃多了也会胖,而且放屁会很臭。
95、体重、体脂、围度一个月不变才算到了平台期。
96、健康减肥遇到平台期,建议每天多吃一两肉,少吃一两饭,换运动类型。
97、减肥期间的夜宵建议选择热量低、饱腹、好消化的食物,比如杂粮粥、杂粮豆浆等。
98、代糖的添加量只要在国家标准范围内都是安全的。
99、睡前2~3小时最好别吃东西了。
100、偶尔大餐以后可以使用轻断食恢复体重,一周不连续的两天,女生吃500大卡、男生吃600大卡,其余5天正常吃。
101、减肥成功后至少要用3个月的时间进行过渡,每周至少运动2次。 [羞嗒嗒]
(你看到第几条决定放弃减肥[喵喵])
1、青汁不能减肥。如果说能缓解便秘,那是因为添加了膳食纤维,那还不如多吃点果蔬。
2、酵素不能减肥。自制酵素如果操作不当,还可能会引起细菌污染。
3、咖啡不能直接减肥。运动前喝咖啡可以帮你更好地提升运动效果,但是不能帮你排出脂肪。
4、喝醋不能减肥,市面上卖的果醋饮料为了口感额外添加了糖,喝多了会胖。
5、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么鬼?怎么可能减肥!
6、蜂蜜水就是糖水,喝了不能减肥。
7、国内仅有的合法减肥药只有奥利司他,只能通过抑制饮食中的脂肪消化来减少脂肪囤积,对身体过去已经囤积的脂肪没有用。
8、出汗多不代表减肥快,汗水里99%都是水,没有脂肪,靠多出汗减轻的体重,多喝几杯水就补回来了。
9、由上一条可证:汗蒸不能减肥。
10、裹保鲜膜跑步不会消耗更多热量,反而容易引起皮肤问题。
11、暴汗服同理。
12、熬夜不能减肥,每天保证连续7小时左右的充足睡眠更有利于减肥。
13、 多排便不能减肥,减肥减的是脂肪,而粪便里基本都是水分、食物残渣。
14、节食减肥首先掉的是水分和肌肉,不是脂肪。长期节食会引起基础代谢降低,吃得更少却更难瘦。
15、千焦和千卡不同,千卡=千焦/4.18,一般食品包装上标注的热量单位是千焦,需要自行换算成千卡。
16、体重要结合身高来看,BMI=体重(kg)/身高m2,BMI ≥24属于超重,BMI<18.5可能有健康风险。
17、女生体脂率低于17%,有可能会影响月经。
18、腰臀比(WHR)=腰围/臀围,健康腰臀比:女性<0.8,男性<0.95。
19、减肥的唯一原理:摄入热量<消耗热量,因此没有什么食物吃了能减肥。
20、由于进食、饮水、排便的关系,体重早晚有波动很正常的,应该以周为单位来比较体重变化。
21、没有局部减肥,脂肪的减少是全身性的,可以针对局部进行塑形训练。
22、瘦腿霜配合按摩,可以帮助消水肿,但不能减少腿部脂肪。
23、瘦腿袜只是通过紧身作用在视觉上显瘦,实际上不能瘦腿。
24、塑身衣不能让脂肪流动到该去的地方,只是强行挤压身体,衣服一脱,肥肉还在老地方。
25、姨妈期间吃多了照样会胖。姨妈期间由于激素水平的变化,确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响,但影响不大,代谢和能量消耗方面也并没
有比平时有明显提升。
26、姨妈期间可以运动,比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等,注意避免腰腹发力和高强度的运动。
27、姨妈期间由于激素关系可能会水肿,体重可能会增加,姨妈走后会恢复。
28、姨妈持续2~8天,经血量在20~60毫升,周期在21~35天都是正常的。
29、如果减肥吃太少造成姨妈不来,建议每天要吃体重kg*30千卡的热量,比如体重50kg,每天要吃1500大卡。
30、红枣红糖不补血,吃多了只会胖,补血要多吃动物血。
31、红糖水不能治痛经,不如来一粒止痛片。
32、不是每天都排便才算正常。只要排便不费力,大便性状正常,一周拉3~21次都是正常的。
33、吃香蕉不能治便秘,空腹可以吃香蕉。
34、喝蜂蜜水不能治便秘,只对果糖不耐受的人有点用处。
35、宿便是炒作出来的概念,身体里不存在宿便。
36、别想靠少吃多拉来减肥,吃太少了就没有东西可以拉。
37、服用益生菌有助于排便,身体里本来就有益生菌,不会产生依赖性。
38、油脂摄入太少也会便秘,没必要顿顿只吃水煮菜。
39、决明子泡茶喝不能减肥,反而会致泻。
40、番泻叶也是。
41、拉肚子并不能减肥,还可能造成脱水。
42、果蔬汁不能减肥,喝果蔬汁不如直接吃蔬菜水果。
43、只要你肠胃健康,空腹可以吃任何东西。
44、早起空腹第一杯水喝白开水是最好的。
45、每天要喝1.5L~2L水。
46、营养均衡的饮食:每天吃够12种食物,每周吃够25种食物。
47、如果不运动,一日三餐的热量分配建议4:4:2,如果晚上有运动,三餐热量建议3:4:3。
48、薯类芋类比如红薯紫薯、芋头等,都属于主食,不是蔬菜。
49、红豆绿豆芸豆花豆等干的杂豆类都属于主食。
50、减肥期间的主食建议一半白米面、一半粗粮最好。
51、全天饮食中,建议碳水化合物占比50%~60%,蛋白质占比15%~20%,脂肪占比20%~30%。
52、每天建议吃500g(生重)的蔬菜,颜色靓丽的蔬菜营养更好。
53、每天建议不带壳的坚果吃15g,带壳的吃30g。
54、饮料选天然的、无添加糖的比较好,比如椰子水、绿茶等。
55、咖啡最好在两餐之间喝,如果你肠胃不错,空腹也可以喝。
56、一般的成年人,每天摄入不超过400mg的咖啡因是没有安全问题的,大概相当于4-5杯200ml的咖啡。
57、偶尔喝咖啡不会造成钙流失,如果担心可以喝奶咖。
58、长期喝咖啡会让牙齿发黄,用吸管喝、加牛奶可以减少发黄机率。
59、孕期、哺乳期每天可以摄入200mg以下的咖啡因,建议你喝200毫升左右的咖啡。
60、经期如果没有任何不舒服,是可以喝咖啡的。
61、下午4点以后不建议喝咖啡,小心晚上睡不着。
62、喝咖啡后发生恶心等不舒服的情况属于咖啡因不耐受,要么就不喝,要么少量多次喝、或者选择拿铁和低、脱咖啡因的咖啡。
63、缺铁性贫血饭后2小时再喝茶,以减少茶多酚对铁吸收的影响。
64、稍微做做无氧运动是不可能变金刚芭比的,女生长肌肉比男生更难,而且金刚芭比需要付出常人难以想象的高强度专业训练。
65、用正确的姿势跑步不会让腿变粗。
66、每周建议运动3~5次,每次30~60分钟,先无氧再有氧。
67、运动强度别太大也别太小,达到燃脂心率最好,燃脂心率的范围:(220-年龄)x 60% ~ (220-年龄)x 80%。
68、运动前1~2小时建议吃些粗粮和蔬菜,运动后1小时再进食,注意补充蛋白质。
69、热身和拉伸非常重要,至少要占到训练总时间的 20% 甚至更多。
70、减肥没必要只喝脱脂牛奶,全脂牛奶的口感更好,饱腹感更强,全脂脱脂随你选。
71、减肥期间建议每天喝300毫升左右的奶制品。
72、奶粉和牛奶都挺好的,挑不加糖的就行。
73、酸奶不能助消化,不要在饭后喝酸奶。
74、喝酸奶不能减肥,加了糖的酸奶只会增加热量负担。
75、没有绝对不能吃的东西,减肥什么都可以吃,适量就行。
76、炎热和寒冷的季节,基础代谢都会高一些。
77、冬天容易长膘主要是吃得多动得少,而不是因为代谢低。
78、肥胖纹是很难根治的,只能通过相关产品和按摩稍微淡化。
79、一周瘦1~2斤,一个月瘦4~8斤是比较健康的减肥速度。
80、经常低血糖的人,可以随身带糖果,能够帮你缓解低血糖症状。
81、没有能够直接减肥的外用工具,瘦脸仪等小工具最多能暂时消水肿。
82、肥胖不是营养过剩,而是营养不良,营养均衡才能健康瘦下来。
83、减肥可以吃油,建议选择植物油,每天控制在15g。
84、每天吃盐别超过6g,盐吃多了容易水肿,长期如此容易引起心脑血管疾病。
85、添加糖的摄入每天别超过25g,添加糖是指额外添加的糖,比如白糖、红糖、蜂蜜等,食物里本身含有的糖不算。
86、胡萝卜素摄入过多会造成皮肤发黄,因此不要顿顿红薯、南瓜,多种食物换着吃。
87、减肥期间皮肤粗糙、脱发的一个原因是缺乏蛋白质,注意补充肉、蛋、鱼、豆、奶类。 88、光吃水果不能减肥,有些水果热量并不低,只吃水果会营养不良。减肥期间每天水果不超过300g。
89、不吃晚饭不能减肥,减肥期间晚饭的热量控制在300大卡左右,有主食有蔬菜有肉,均衡搭配最好。
90、持续两个月、每天脱发100根以上才需要重视,否则就是身体正常代谢,不需要太担心。
91、O型腿、X型腿、XO型腿不是骨骼问题,而是肌肉问题,通过矫正是可以让腿变直的。
92、肉汤里脂肪含量很高,喝多了还容易发胖,喝汤不如直接吃肉有营养。
93、豆花原味的最好,咸的也不错,少吃甜豆花。
94、每天1个鸡蛋最好,2个也没事,鸡蛋吃多了也会胖,而且放屁会很臭。
95、体重、体脂、围度一个月不变才算到了平台期。
96、健康减肥遇到平台期,建议每天多吃一两肉,少吃一两饭,换运动类型。
97、减肥期间的夜宵建议选择热量低、饱腹、好消化的食物,比如杂粮粥、杂粮豆浆等。
98、代糖的添加量只要在国家标准范围内都是安全的。
99、睡前2~3小时最好别吃东西了。
100、偶尔大餐以后可以使用轻断食恢复体重,一周不连续的两天,女生吃500大卡、男生吃600大卡,其余5天正常吃。
101、减肥成功后至少要用3个月的时间进行过渡,每周至少运动2次。 [羞嗒嗒]
101条减肥真相!
(你看到第几条决定放弃减肥[喵喵])
1、青汁不能减肥。如果说能缓解便秘,那是因为添加了膳食纤维,那还不如多吃点果蔬。
2、酵素不能减肥。自制酵素如果操作不当,还可能会引起细菌污染。
3、咖啡不能直接减肥。运动前喝咖啡可以帮你更好地提升运动效果,但是不能帮你排出脂肪。
4、喝醋不能减肥,市面上卖的果醋饮料为了口感额外添加了糖,喝多了会胖。
5、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么鬼?怎么可能减肥!
6、蜂蜜水就是糖水,喝了不能减肥。
7、国内仅有的合法减肥药只有奥利司他,只能通过抑制饮食中的脂肪消化来减少脂肪囤积,对身体过去已经囤积的脂肪没有用。
8、出汗多不代表减肥快,汗水里99%都是水,没有脂肪,靠多出汗减轻的体重,多喝几杯水就补回来了。
9、由上一条可证:汗蒸不能减肥。
10、裹保鲜膜跑步不会消耗更多热量,反而容易引起皮肤问题。
11、暴汗服同理。
12、熬夜不能减肥,每天保证连续7小时左右的充足睡眠更有利于减肥。
13、 多排便不能减肥,减肥减的是脂肪,而粪便里基本都是水分、食物残渣。
14、节食减肥首先掉的是水分和肌肉,不是脂肪。长期节食会引起基础代谢降低,吃得更少却更难瘦。
15、千焦和千卡不同,千卡=千焦/4.18,一般食品包装上标注的热量单位是千焦,需要自行换算成千卡。
16、体重要结合身高来看,BMI=体重(kg)/身高m2,BMI ≥24属于超重,BMI<18.5可能有健康风险。
17、女生体脂率低于17%,有可能会影响月经。
18、腰臀比(WHR)=腰围/臀围,健康腰臀比:女性<0.8,男性<0.95。
19、减肥的唯一原理:摄入热量<消耗热量,因此没有什么食物吃了能减肥。
20、由于进食、饮水、排便的关系,体重早晚有波动很正常的,应该以周为单位来比较体重变化。
21、没有局部减肥,脂肪的减少是全身性的,可以针对局部进行塑形训练。
22、瘦腿霜配合按摩,可以帮助消水肿,但不能减少腿部脂肪。
23、瘦腿袜只是通过紧身作用在视觉上显瘦,实际上不能瘦腿。
24、塑身衣不能让脂肪流动到该去的地方,只是强行挤压身体,衣服一脱,肥肉还在老地方。
25、姨妈期间吃多了照样会胖。姨妈期间由于激素水平的变化,确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响,但影响不大,代谢和能量消耗方面也并没
有比平时有明显提升。
26、姨妈期间可以运动,比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等,注意避免腰腹发力和高强度的运动。
27、姨妈期间由于激素关系可能会水肿,体重可能会增加,姨妈走后会恢复。
28、姨妈持续2~8天,经血量在20~60毫升,周期在21~35天都是正常的。
29、如果减肥吃太少造成姨妈不来,建议每天要吃体重kg*30千卡的热量,比如体重50kg,每天要吃1500大卡。
30、红枣红糖不补血,吃多了只会胖,补血要多吃动物血。
31、红糖水不能治痛经,不如来一粒止痛片。
32、不是每天都排便才算正常。只要排便不费力,大便性状正常,一周拉3~21次都是正常的。
33、吃香蕉不能治便秘,空腹可以吃香蕉。
34、喝蜂蜜水不能治便秘,只对果糖不耐受的人有点用处。
35、宿便是炒作出来的概念,身体里不存在宿便。
36、别想靠少吃多拉来减肥,吃太少了就没有东西可以拉。
37、服用益生菌有助于排便,身体里本来就有益生菌,不会产生依赖性。
38、油脂摄入太少也会便秘,没必要顿顿只吃水煮菜。
39、决明子泡茶喝不能减肥,反而会致泻。
40、番泻叶也是。
41、拉肚子并不能减肥,还可能造成脱水。
42、果蔬汁不能减肥,喝果蔬汁不如直接吃蔬菜水果。
43、只要你肠胃健康,空腹可以吃任何东西。
44、早起空腹第一杯水喝白开水是最好的。
45、每天要喝1.5L~2L水。
46、营养均衡的饮食:每天吃够12种食物,每周吃够25种食物。
47、如果不运动,一日三餐的热量分配建议4:4:2,如果晚上有运动,三餐热量建议3:4:3。
48、薯类芋类比如红薯紫薯、芋头等,都属于主食,不是蔬菜。
49、红豆绿豆芸豆花豆等干的杂豆类都属于主食。
50、减肥期间的主食建议一半白米面、一半粗粮最好。
51、全天饮食中,建议碳水化合物占比50%~60%,蛋白质占比15%~20%,脂肪占比20%~30%。
52、每天建议吃500g(生重)的蔬菜,颜色靓丽的蔬菜营养更好。
53、每天建议不带壳的坚果吃15g,带壳的吃30g。
54、饮料选天然的、无添加糖的比较好,比如椰子水、绿茶等。
55、咖啡最好在两餐之间喝,如果你肠胃不错,空腹也可以喝。
56、一般的成年人,每天摄入不超过400mg的咖啡因是没有安全问题的,大概相当于4-5杯200ml的咖啡。
57、偶尔喝咖啡不会造成钙流失,如果担心可以喝奶咖。
58、长期喝咖啡会让牙齿发黄,用吸管喝、加牛奶可以减少发黄机率。
59、孕期、哺乳期每天可以摄入200mg以下的咖啡因,建议你喝200毫升左右的咖啡。
60、经期如果没有任何不舒服,是可以喝咖啡的。
61、下午4点以后不建议喝咖啡,小心晚上睡不着。
62、喝咖啡后发生恶心等不舒服的情况属于咖啡因不耐受,要么就不喝,要么少量多次喝、或者选择拿铁和低、脱咖啡因的咖啡。
63、缺铁性贫血饭后2小时再喝茶,以减少茶多酚对铁吸收的影响。
64、稍微做做无氧运动是不可能变金刚芭比的,女生长肌肉比男生更难,而且金刚芭比需要付出常人难以想象的高强度专业训练。
65、用正确的姿势跑步不会让腿变粗。
66、每周建议运动3~5次,每次30~60分钟,先无氧再有氧。
67、运动强度别太大也别太小,达到燃脂心率最好,燃脂心率的范围:(220-年龄)x 60% ~ (220-年龄)x 80%。
68、运动前1~2小时建议吃些粗粮和蔬菜,运动后1小时再进食,注意补充蛋白质。
69、热身和拉伸非常重要,至少要占到训练总时间的 20% 甚至更多。
70、减肥没必要只喝脱脂牛奶,全脂牛奶的口感更好,饱腹感更强,全脂脱脂随你选。
71、减肥期间建议每天喝300毫升左右的奶制品。
72、奶粉和牛奶都挺好的,挑不加糖的就行。
73、酸奶不能助消化,不要在饭后喝酸奶。
74、喝酸奶不能减肥,加了糖的酸奶只会增加热量负担。
75、没有绝对不能吃的东西,减肥什么都可以吃,适量就行。
76、炎热和寒冷的季节,基础代谢都会高一些。
77、冬天容易长膘主要是吃得多动得少,而不是因为代谢低。
78、肥胖纹是很难根治的,只能通过相关产品和按摩稍微淡化。
79、一周瘦1~2斤,一个月瘦4~8斤是比较健康的减肥速度。
80、经常低血糖的人,可以随身带糖果,能够帮你缓解低血糖症状。
81、没有能够直接减肥的外用工具,瘦脸仪等小工具最多能暂时消水肿。
82、肥胖不是营养过剩,而是营养不良,营养均衡才能健康瘦下来。
83、减肥可以吃油,建议选择植物油,每天控制在15g。
84、每天吃盐别超过6g,盐吃多了容易水肿,长期如此容易引起心脑血管疾病。
85、添加糖的摄入每天别超过25g,添加糖是指额外添加的糖,比如白糖、红糖、蜂蜜等,食物里本身含有的糖不算。
86、胡萝卜素摄入过多会造成皮肤发黄,因此不要顿顿红薯、南瓜,多种食物换着吃。
87、减肥期间皮肤粗糙、脱发的一个原因是缺乏蛋白质,注意补充肉、蛋、鱼、豆、奶类。 88、光吃水果不能减肥,有些水果热量并不低,只吃水果会营养不良。减肥期间每天水果不超过300g。
89、不吃晚饭不能减肥,减肥期间晚饭的热量控制在300大卡左右,有主食有蔬菜有肉,均衡搭配最好。
90、持续两个月、每天脱发100根以上才需要重视,否则就是身体正常代谢,不需要太担心。
91、O型腿、X型腿、XO型腿不是骨骼问题,而是肌肉问题,通过矫正是可以让腿变直的。
92、肉汤里脂肪含量很高,喝多了还容易发胖,喝汤不如直接吃肉有营养。
93、豆花原味的最好,咸的也不错,少吃甜豆花。
94、每天1个鸡蛋最好,2个也没事,鸡蛋吃多了也会胖,而且放屁会很臭。
95、体重、体脂、围度一个月不变才算到了平台期。
96、健康减肥遇到平台期,建议每天多吃一两肉,少吃一两饭,换运动类型。
97、减肥期间的夜宵建议选择热量低、饱腹、好消化的食物,比如杂粮粥、杂粮豆浆等。
98、代糖的添加量只要在国家标准范围内都是安全的。
99、睡前2~3小时最好别吃东西了。
100、偶尔大餐以后可以使用轻断食恢复体重,一周不连续的两天,女生吃500大卡、男生吃600大卡,其余5天正常吃。
101、减肥成功后至少要用3个月的时间进行过渡,每周至少运动2次。 [羞嗒嗒]
(你看到第几条决定放弃减肥[喵喵])
1、青汁不能减肥。如果说能缓解便秘,那是因为添加了膳食纤维,那还不如多吃点果蔬。
2、酵素不能减肥。自制酵素如果操作不当,还可能会引起细菌污染。
3、咖啡不能直接减肥。运动前喝咖啡可以帮你更好地提升运动效果,但是不能帮你排出脂肪。
4、喝醋不能减肥,市面上卖的果醋饮料为了口感额外添加了糖,喝多了会胖。
5、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么鬼?怎么可能减肥!
6、蜂蜜水就是糖水,喝了不能减肥。
7、国内仅有的合法减肥药只有奥利司他,只能通过抑制饮食中的脂肪消化来减少脂肪囤积,对身体过去已经囤积的脂肪没有用。
8、出汗多不代表减肥快,汗水里99%都是水,没有脂肪,靠多出汗减轻的体重,多喝几杯水就补回来了。
9、由上一条可证:汗蒸不能减肥。
10、裹保鲜膜跑步不会消耗更多热量,反而容易引起皮肤问题。
11、暴汗服同理。
12、熬夜不能减肥,每天保证连续7小时左右的充足睡眠更有利于减肥。
13、 多排便不能减肥,减肥减的是脂肪,而粪便里基本都是水分、食物残渣。
14、节食减肥首先掉的是水分和肌肉,不是脂肪。长期节食会引起基础代谢降低,吃得更少却更难瘦。
15、千焦和千卡不同,千卡=千焦/4.18,一般食品包装上标注的热量单位是千焦,需要自行换算成千卡。
16、体重要结合身高来看,BMI=体重(kg)/身高m2,BMI ≥24属于超重,BMI<18.5可能有健康风险。
17、女生体脂率低于17%,有可能会影响月经。
18、腰臀比(WHR)=腰围/臀围,健康腰臀比:女性<0.8,男性<0.95。
19、减肥的唯一原理:摄入热量<消耗热量,因此没有什么食物吃了能减肥。
20、由于进食、饮水、排便的关系,体重早晚有波动很正常的,应该以周为单位来比较体重变化。
21、没有局部减肥,脂肪的减少是全身性的,可以针对局部进行塑形训练。
22、瘦腿霜配合按摩,可以帮助消水肿,但不能减少腿部脂肪。
23、瘦腿袜只是通过紧身作用在视觉上显瘦,实际上不能瘦腿。
24、塑身衣不能让脂肪流动到该去的地方,只是强行挤压身体,衣服一脱,肥肉还在老地方。
25、姨妈期间吃多了照样会胖。姨妈期间由于激素水平的变化,确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响,但影响不大,代谢和能量消耗方面也并没
有比平时有明显提升。
26、姨妈期间可以运动,比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等,注意避免腰腹发力和高强度的运动。
27、姨妈期间由于激素关系可能会水肿,体重可能会增加,姨妈走后会恢复。
28、姨妈持续2~8天,经血量在20~60毫升,周期在21~35天都是正常的。
29、如果减肥吃太少造成姨妈不来,建议每天要吃体重kg*30千卡的热量,比如体重50kg,每天要吃1500大卡。
30、红枣红糖不补血,吃多了只会胖,补血要多吃动物血。
31、红糖水不能治痛经,不如来一粒止痛片。
32、不是每天都排便才算正常。只要排便不费力,大便性状正常,一周拉3~21次都是正常的。
33、吃香蕉不能治便秘,空腹可以吃香蕉。
34、喝蜂蜜水不能治便秘,只对果糖不耐受的人有点用处。
35、宿便是炒作出来的概念,身体里不存在宿便。
36、别想靠少吃多拉来减肥,吃太少了就没有东西可以拉。
37、服用益生菌有助于排便,身体里本来就有益生菌,不会产生依赖性。
38、油脂摄入太少也会便秘,没必要顿顿只吃水煮菜。
39、决明子泡茶喝不能减肥,反而会致泻。
40、番泻叶也是。
41、拉肚子并不能减肥,还可能造成脱水。
42、果蔬汁不能减肥,喝果蔬汁不如直接吃蔬菜水果。
43、只要你肠胃健康,空腹可以吃任何东西。
44、早起空腹第一杯水喝白开水是最好的。
45、每天要喝1.5L~2L水。
46、营养均衡的饮食:每天吃够12种食物,每周吃够25种食物。
47、如果不运动,一日三餐的热量分配建议4:4:2,如果晚上有运动,三餐热量建议3:4:3。
48、薯类芋类比如红薯紫薯、芋头等,都属于主食,不是蔬菜。
49、红豆绿豆芸豆花豆等干的杂豆类都属于主食。
50、减肥期间的主食建议一半白米面、一半粗粮最好。
51、全天饮食中,建议碳水化合物占比50%~60%,蛋白质占比15%~20%,脂肪占比20%~30%。
52、每天建议吃500g(生重)的蔬菜,颜色靓丽的蔬菜营养更好。
53、每天建议不带壳的坚果吃15g,带壳的吃30g。
54、饮料选天然的、无添加糖的比较好,比如椰子水、绿茶等。
55、咖啡最好在两餐之间喝,如果你肠胃不错,空腹也可以喝。
56、一般的成年人,每天摄入不超过400mg的咖啡因是没有安全问题的,大概相当于4-5杯200ml的咖啡。
57、偶尔喝咖啡不会造成钙流失,如果担心可以喝奶咖。
58、长期喝咖啡会让牙齿发黄,用吸管喝、加牛奶可以减少发黄机率。
59、孕期、哺乳期每天可以摄入200mg以下的咖啡因,建议你喝200毫升左右的咖啡。
60、经期如果没有任何不舒服,是可以喝咖啡的。
61、下午4点以后不建议喝咖啡,小心晚上睡不着。
62、喝咖啡后发生恶心等不舒服的情况属于咖啡因不耐受,要么就不喝,要么少量多次喝、或者选择拿铁和低、脱咖啡因的咖啡。
63、缺铁性贫血饭后2小时再喝茶,以减少茶多酚对铁吸收的影响。
64、稍微做做无氧运动是不可能变金刚芭比的,女生长肌肉比男生更难,而且金刚芭比需要付出常人难以想象的高强度专业训练。
65、用正确的姿势跑步不会让腿变粗。
66、每周建议运动3~5次,每次30~60分钟,先无氧再有氧。
67、运动强度别太大也别太小,达到燃脂心率最好,燃脂心率的范围:(220-年龄)x 60% ~ (220-年龄)x 80%。
68、运动前1~2小时建议吃些粗粮和蔬菜,运动后1小时再进食,注意补充蛋白质。
69、热身和拉伸非常重要,至少要占到训练总时间的 20% 甚至更多。
70、减肥没必要只喝脱脂牛奶,全脂牛奶的口感更好,饱腹感更强,全脂脱脂随你选。
71、减肥期间建议每天喝300毫升左右的奶制品。
72、奶粉和牛奶都挺好的,挑不加糖的就行。
73、酸奶不能助消化,不要在饭后喝酸奶。
74、喝酸奶不能减肥,加了糖的酸奶只会增加热量负担。
75、没有绝对不能吃的东西,减肥什么都可以吃,适量就行。
76、炎热和寒冷的季节,基础代谢都会高一些。
77、冬天容易长膘主要是吃得多动得少,而不是因为代谢低。
78、肥胖纹是很难根治的,只能通过相关产品和按摩稍微淡化。
79、一周瘦1~2斤,一个月瘦4~8斤是比较健康的减肥速度。
80、经常低血糖的人,可以随身带糖果,能够帮你缓解低血糖症状。
81、没有能够直接减肥的外用工具,瘦脸仪等小工具最多能暂时消水肿。
82、肥胖不是营养过剩,而是营养不良,营养均衡才能健康瘦下来。
83、减肥可以吃油,建议选择植物油,每天控制在15g。
84、每天吃盐别超过6g,盐吃多了容易水肿,长期如此容易引起心脑血管疾病。
85、添加糖的摄入每天别超过25g,添加糖是指额外添加的糖,比如白糖、红糖、蜂蜜等,食物里本身含有的糖不算。
86、胡萝卜素摄入过多会造成皮肤发黄,因此不要顿顿红薯、南瓜,多种食物换着吃。
87、减肥期间皮肤粗糙、脱发的一个原因是缺乏蛋白质,注意补充肉、蛋、鱼、豆、奶类。 88、光吃水果不能减肥,有些水果热量并不低,只吃水果会营养不良。减肥期间每天水果不超过300g。
89、不吃晚饭不能减肥,减肥期间晚饭的热量控制在300大卡左右,有主食有蔬菜有肉,均衡搭配最好。
90、持续两个月、每天脱发100根以上才需要重视,否则就是身体正常代谢,不需要太担心。
91、O型腿、X型腿、XO型腿不是骨骼问题,而是肌肉问题,通过矫正是可以让腿变直的。
92、肉汤里脂肪含量很高,喝多了还容易发胖,喝汤不如直接吃肉有营养。
93、豆花原味的最好,咸的也不错,少吃甜豆花。
94、每天1个鸡蛋最好,2个也没事,鸡蛋吃多了也会胖,而且放屁会很臭。
95、体重、体脂、围度一个月不变才算到了平台期。
96、健康减肥遇到平台期,建议每天多吃一两肉,少吃一两饭,换运动类型。
97、减肥期间的夜宵建议选择热量低、饱腹、好消化的食物,比如杂粮粥、杂粮豆浆等。
98、代糖的添加量只要在国家标准范围内都是安全的。
99、睡前2~3小时最好别吃东西了。
100、偶尔大餐以后可以使用轻断食恢复体重,一周不连续的两天,女生吃500大卡、男生吃600大卡,其余5天正常吃。
101、减肥成功后至少要用3个月的时间进行过渡,每周至少运动2次。 [羞嗒嗒]
【吕梁妇科医院】哪家好--【吕梁不孕不育医院】#吕梁博爱妇科医院靠谱#
怎么知道得了急性盆腔炎 五个症状要了解
急性盆腔炎是一种常见的妇科炎症,它的出现对女性的影响也比较严重,在得病后也会有好多不正常的表现,我们一定要及时检查,合理的调理和治疗。
急性盆腔炎症状
1、当急性炎症变成慢性炎症,就会有瘢痕粘连以及盆腔充血的出现。造成下腹部坠胀、疼痛和腰骶部酸痛的出现。通常会在劳累、进行性生活后或者是月经前后出现。
2、发病的时候会出现下腹痛,同时还会有发热和寒战的出现。要是还有腹膜炎的出现,就会有腹胀、腹泻、恶心、呕吐的出现。
3、因为盆腔瘀血,就会月经增多的症状。要是卵巢功能有损害的时候,会有月经失调的出现。要是输卵管出现粘连以及阻塞时,会造成女性不孕的发生。
4、当有脓肿的形成,就会有下腹包块或者是局部压迫刺激的症状。患者会表现为急性病容,下腹部肌紧张、体温会上升,心率会加快,腹胀,压痛及反跳痛。
5、全身症状大多数是不明显的,有时会有低热的出现,很容易出现疲乏。患病时间比较长的话,会有神经衰弱症状,如出现精神不振、周身不适、失眠等。要是患者的抵抗力比较差的话,急性以及亚急性发作会很容易出现。
急性盆腔炎检查
1、分泌物直接涂片:取样可为阴道、宫颈管分泌物,或尿道分泌物,或腹腔液(经后穹隆、腹壁,或经腹腔镜获得),做直接薄层涂片,干燥后以美蓝或革兰染色。凡在多形核白细胞内见到革兰阴性双球菌者,则为淋病感染。因为宫颈管淋菌检出率只有67%,所以涂片阴性并不能除外淋病存在,而阳性涂片是很有特异性的。沙眼衣原体的镜检可采用荧光素单克隆抗体染料,凡在荧光显微镜下观察到一片星状闪烁的荧光点即为阳性。
2、病原体培养:标本来源同上,应立即或在30s内将其接种于Thayer-Martin培养基上,置35℃温箱培养48小时,以糖酵解进行细菌鉴定。新的相对快速的衣原体酶测定代替了传统的衣原体的检测方法,也可用哺乳动物细胞培养进行对沙眼衣原体抗原检测,此法系酶联免疫测定。敏感性平均为89.5%,有98.4%的特异性。细菌学培养还可以得到其他需氧和厌氧菌株,并作为选择抗生素的依据。
3、后穹隆穿刺:后穹隆穿刺是妇科急腹症最常用且有价值的诊断方法之一。通过穿刺,所得到的腹腔内容或子宫直肠窝内容,如正常腹腔液、血液(新鲜、陈旧、凝血丝等)、脓性分泌物或脓汁,都可使诊断进一步明确,穿刺物的镜检和培养更属必要。
4、超声波检查:主要是B型或灰阶超声扫描、摄片,这一技术对于识别来自输卵管、卵巢及肠管粘连一起形成的包块或脓肿有85%的准确性。但轻度或中等度的盆腔炎很难在B型超声影像中显示出特征。
5、腹腔镜检:如果不是弥漫性腹膜炎,病人一般情况尚好,腹腔镜检可以在盆腔炎或可疑盆腔炎以及其他急腹症病人施行,腹腔镜检不但可以明确诊断和鉴别诊断,还可以对盆腔炎的病变程度进行初步判定。
6、男性伴侣的检查:这有助于女性盆腔炎的诊断。可取其男性伴侣之尿道分泌物作直接涂片染色或培养淋病双球菌,如果发现阳性,则是有力的佐证,特别在无症状或症状轻者。或者可以发现有较多的白细胞。如果对所有盆腔炎患者的男性伴侣给予治疗,不论他们有无尿道炎症状,则对减少复发显然是非常有意义的。
急性盆腔炎食疗
1、桂圆粥:桂圆60克,粳米100克,红糖少许。①黄芪切成薄片,粳米淘洗干净。②黄芪放入锅内,加清水适量,用中火煮沸后,去渣取药汁。③粳米放锅内,加药汁,清水适量,用武火烧混后,转用文火煮至米烂成粥。每日2次,早晚各1次。
2、生姜大枣粥:鲜生姜12克,大枣6枚,粳米90克。生姜洗净后切碎,用大枣、粳米煮粥。每日2次,做早晚餐食用,可常年食用。
3、双皮汤:盆腔炎食疗中用到的原料有葫芦壳50克,冬瓜皮30克,红枣5枚。把上述各味yao共加水400毫升煎至150毫升,去渣留汁。每日1剂。
急性盆腔炎的自我疗法
1、保持肠道畅通:急性或亚急性盆腔炎患者要保持大便通畅,并观察大便的性状。若见便带脓或有里急后重感,要立即到医院就诊,以防盆腔脓肿溃破肠壁,造成急性腹炎。
2、搓大腿内侧:把左(右)手掌心紧贴在同侧大腿内侧,适当的用力搓擦0.5~1分钟,以皮肤发热为好,健脾益胃,理气散寒。
3、避免不必要的妇科检查:尽量避免不必要的妇科检查,以免扩大感染,引起炎症扩散。
4、经期避免性生活:月经期忌房事,以免感染。月经垫要注意清洁卫生,最好用消毒卫生纸。
5、注意保暖:发热患者在退热时一般汗出较多,要注意保暖,保持身体的干燥,汗出给予更换衣裤,避免吹空调或直吹对流风。
6、 团摩下腹、搓足心:左手掌心叠放在右手背上,把右手掌心轻轻放在下腹部,适当用力做顺时针、逆时针环形摩揉0.5~1分钟,以腹部发热为佳,可益气壮阳,调经止痛;把左(右)下肢平放在对侧膝上,以右(左)手掌心反复搓擦足心约0.5~1分钟,以足心发热为佳,双足交替进行。常搓足心能够镇静安神,通关开窍,缓解妇科病症。
怎么知道得了急性盆腔炎 五个症状要了解
急性盆腔炎是一种常见的妇科炎症,它的出现对女性的影响也比较严重,在得病后也会有好多不正常的表现,我们一定要及时检查,合理的调理和治疗。
急性盆腔炎症状
1、当急性炎症变成慢性炎症,就会有瘢痕粘连以及盆腔充血的出现。造成下腹部坠胀、疼痛和腰骶部酸痛的出现。通常会在劳累、进行性生活后或者是月经前后出现。
2、发病的时候会出现下腹痛,同时还会有发热和寒战的出现。要是还有腹膜炎的出现,就会有腹胀、腹泻、恶心、呕吐的出现。
3、因为盆腔瘀血,就会月经增多的症状。要是卵巢功能有损害的时候,会有月经失调的出现。要是输卵管出现粘连以及阻塞时,会造成女性不孕的发生。
4、当有脓肿的形成,就会有下腹包块或者是局部压迫刺激的症状。患者会表现为急性病容,下腹部肌紧张、体温会上升,心率会加快,腹胀,压痛及反跳痛。
5、全身症状大多数是不明显的,有时会有低热的出现,很容易出现疲乏。患病时间比较长的话,会有神经衰弱症状,如出现精神不振、周身不适、失眠等。要是患者的抵抗力比较差的话,急性以及亚急性发作会很容易出现。
急性盆腔炎检查
1、分泌物直接涂片:取样可为阴道、宫颈管分泌物,或尿道分泌物,或腹腔液(经后穹隆、腹壁,或经腹腔镜获得),做直接薄层涂片,干燥后以美蓝或革兰染色。凡在多形核白细胞内见到革兰阴性双球菌者,则为淋病感染。因为宫颈管淋菌检出率只有67%,所以涂片阴性并不能除外淋病存在,而阳性涂片是很有特异性的。沙眼衣原体的镜检可采用荧光素单克隆抗体染料,凡在荧光显微镜下观察到一片星状闪烁的荧光点即为阳性。
2、病原体培养:标本来源同上,应立即或在30s内将其接种于Thayer-Martin培养基上,置35℃温箱培养48小时,以糖酵解进行细菌鉴定。新的相对快速的衣原体酶测定代替了传统的衣原体的检测方法,也可用哺乳动物细胞培养进行对沙眼衣原体抗原检测,此法系酶联免疫测定。敏感性平均为89.5%,有98.4%的特异性。细菌学培养还可以得到其他需氧和厌氧菌株,并作为选择抗生素的依据。
3、后穹隆穿刺:后穹隆穿刺是妇科急腹症最常用且有价值的诊断方法之一。通过穿刺,所得到的腹腔内容或子宫直肠窝内容,如正常腹腔液、血液(新鲜、陈旧、凝血丝等)、脓性分泌物或脓汁,都可使诊断进一步明确,穿刺物的镜检和培养更属必要。
4、超声波检查:主要是B型或灰阶超声扫描、摄片,这一技术对于识别来自输卵管、卵巢及肠管粘连一起形成的包块或脓肿有85%的准确性。但轻度或中等度的盆腔炎很难在B型超声影像中显示出特征。
5、腹腔镜检:如果不是弥漫性腹膜炎,病人一般情况尚好,腹腔镜检可以在盆腔炎或可疑盆腔炎以及其他急腹症病人施行,腹腔镜检不但可以明确诊断和鉴别诊断,还可以对盆腔炎的病变程度进行初步判定。
6、男性伴侣的检查:这有助于女性盆腔炎的诊断。可取其男性伴侣之尿道分泌物作直接涂片染色或培养淋病双球菌,如果发现阳性,则是有力的佐证,特别在无症状或症状轻者。或者可以发现有较多的白细胞。如果对所有盆腔炎患者的男性伴侣给予治疗,不论他们有无尿道炎症状,则对减少复发显然是非常有意义的。
急性盆腔炎食疗
1、桂圆粥:桂圆60克,粳米100克,红糖少许。①黄芪切成薄片,粳米淘洗干净。②黄芪放入锅内,加清水适量,用中火煮沸后,去渣取药汁。③粳米放锅内,加药汁,清水适量,用武火烧混后,转用文火煮至米烂成粥。每日2次,早晚各1次。
2、生姜大枣粥:鲜生姜12克,大枣6枚,粳米90克。生姜洗净后切碎,用大枣、粳米煮粥。每日2次,做早晚餐食用,可常年食用。
3、双皮汤:盆腔炎食疗中用到的原料有葫芦壳50克,冬瓜皮30克,红枣5枚。把上述各味yao共加水400毫升煎至150毫升,去渣留汁。每日1剂。
急性盆腔炎的自我疗法
1、保持肠道畅通:急性或亚急性盆腔炎患者要保持大便通畅,并观察大便的性状。若见便带脓或有里急后重感,要立即到医院就诊,以防盆腔脓肿溃破肠壁,造成急性腹炎。
2、搓大腿内侧:把左(右)手掌心紧贴在同侧大腿内侧,适当的用力搓擦0.5~1分钟,以皮肤发热为好,健脾益胃,理气散寒。
3、避免不必要的妇科检查:尽量避免不必要的妇科检查,以免扩大感染,引起炎症扩散。
4、经期避免性生活:月经期忌房事,以免感染。月经垫要注意清洁卫生,最好用消毒卫生纸。
5、注意保暖:发热患者在退热时一般汗出较多,要注意保暖,保持身体的干燥,汗出给予更换衣裤,避免吹空调或直吹对流风。
6、 团摩下腹、搓足心:左手掌心叠放在右手背上,把右手掌心轻轻放在下腹部,适当用力做顺时针、逆时针环形摩揉0.5~1分钟,以腹部发热为佳,可益气壮阳,调经止痛;把左(右)下肢平放在对侧膝上,以右(左)手掌心反复搓擦足心约0.5~1分钟,以足心发热为佳,双足交替进行。常搓足心能够镇静安神,通关开窍,缓解妇科病症。
✋热门推荐