#健康##健康一夏# 睡眠不足的危害:
1. 皮肤衰老表现：　　
干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2. 眼睛衰老表现：
　视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3. 肠胃衰老表现：
　　胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

4. 大脑衰老表现：
　记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠当中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

5. 免疫力衰老表现
　　身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7-8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60％。　

　如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。从今天开始，记得要早睡。

早上好哟，一周太快了，居然又是周一[吃瓜]

肌活的两支眼部产品，可能是要提醒我好好注意用眼吧，我就尽量早睡……[污]

眼霜里面是维A+明星的氨基丁酸GABA，记得revision的眼部产品里面用过GABA，类似乙酰基六肽-8的功能，可以即时淡纹，据说还有微电流感觉，这边含量很高有3%，华熙自己生产的果然不要钱……

另一支是肌底液，同样是维A，看着要更温和，主打的是黑眼圈，各有特色，而且都不贵。

珀莱雅也有刷酸面膜啦，今年真是大乱斗，我记得之前有一个金属管的果酸面膜挺好用，就是浓度不高，这次应该上浓度了，耐受皮冲~~其实我还没用，要等两天才能反馈。

有产品，也有原料，比如米加就给我寄来一丢丢玻色因原料的“真身”[偷笑]

新版的米加用的是这个相对纯度很高的玻色因（上次抽过一轮产品[二哈]），差不多95%以上吧，颜色几乎是透明的，也没有酸酸的味道，质地嘛，超级粘稠，和麦芽糖一样，我在想应该怎么办，加到我的化妆水里面去吗……[坏笑]

话说这款玻色因应该是国内质量最好的，打出来的谱图和欧莱雅几乎一样，有两个异构体，所以很多其他品牌都已经用上或者在考虑了，比如国货那些巨头，也已经开始采购了[哈哈]

2021年8月8日

今天锻炼的时候偷了一个小小的懒，而且晚上还喝一碗小米粥，今天的碳水摄入好像有点高啊！

但是我好像快要有新的被子了，而且我有了一个新的眼镜，边框还挺好看的。

时光啊，它就是一个轮回，我记得前段时间我说一定要早睡，现在我又要说这句话了。明天，明天一定早早睡觉，不熬夜。

后天就要报名了，但是我怎么一点都紧张不起来呢，这种态度很不端正。还是抓点紧吧！