接着分享这本关于睡眠的书——《Why We Sleep》第三弹[月亮][月亮]
以下为书中的一些核心观点：

7. 如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。

8. 喝咖啡就是在服用让自己睡眠不足的药物；如果已经上瘾，必须喝咖啡，那么只能在下午1点前喝；

9. 酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠。酒精会扼杀REM睡眠，让我们不会做梦。不做梦（没有REM的睡眠）严重影响智商。

10. 我们晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空调的恒温环境，违背睡眠需要的自然规律；

11. 闹钟影响心脏健康，特别是那种每隔五分钟就会叫一次的Snooze功能闹钟，让心脏在短时间内受到3-4次压力，长期持续对心血管的影响很大。

肝火旺的人，有10大典型表现:
1、夜晚难以入睡，睡眠质量差
2、睡眠不足5小时
3、头发油腻，脱发
4、肚子胀气，爱放屁
5、早上嘴巴干涩，舌苔厚腻
6、夜晚失眠多梦凌晨容易自然醒
7、整体浑身无力，脾气暴躁，容易动怒
8、眼睛干涩发痒，时而有红血丝
9、后背出油多，总会长粉刺
10、很容易生闷气，脾气难以控制

扬州苏果战疫突击队—— “老百姓菜篮子拎的稳，再辛苦都值”#无疫有爱守望护宁#

面对复杂严峻的疫情防控形势，身处一线的扬州华润苏果人迎难而上，迅速投入战斗当中，全力做好“疫情防控”和“市场保供”，守护扬州市民的“菜篮子”。#苏大爱#

“叮叮叮......”早上5点，华润苏果扬州跃进店销售副总于忠的闹钟准时响起，他已经连续半个多月睡眠不足5小时，“我也想多睡会儿，但因为疫情防控，好多路口被封控，只能早起绕路去店里。”于忠告诉记者，原本5分钟左右的上班路现在要接近1小时，到店后要立即开始对蔬菜进行初加工和打包，此外，受小区封控政策影响，有一半同事无法到店上班，门店运营面临前所未有的压力。

疫情发生后，市民对生鲜商品的需求激增，为了保证供应，于忠加大了生鲜商品的订货量，并严格执行苏果总部控价政策，目前，门店每天的蔬菜来货量达到4至6吨，肉禽蛋销量是平时的5倍，线上订单是平时的10倍，“我们现在以平时一半的人手，支撑近8倍的销售。”于忠说，“不累是假的，但看到充足的供应带给老百姓的踏实感，我们觉得一切都值了。”目前，于忠和他的“战友”们，仍以每天10小时起步的工作时长，守护扬州市民的“菜篮子”。

物流作为保供的生命线异常重要。疫情突如其来，所有物资供应车辆不得进入扬州主城区。为了确保门店供应不脱销、不断档，扬州城市公司成立疫情保供商品小组，并积极与商务局进行多次协调，办理了第一批疫情保供车辆绿色通行证共56张，小组成员金玉钟、黄爱芹每天早晨4点多就守候在汤汪出口处负责民生物资供应车辆的接驳工作。全程“点对点”护送到卸货地点，中途不随意下车，完成配货任务后，再将外地驾乘人员全程“点对点”护送到高速出口。“我们这里是第一道关，必须得守好了。”两人目光中充满了坚毅。

疫情发生以来，扬州每天新增的确诊病例都在挑动着员工们的神经，如何缓解大家的精神压力、保障大家的身体健康，是摆在苏果扬州苏果公司面前的必答题。小区经理徐燕每天都会在门店群里宣贯政府和公司的防疫政策，提醒大家做好自身的防护，了解身处封控小区员工的身体和心理状态。“每天戴着口罩进行高强度的工作，呼吸压抑，胳膊酸痛，但没有一个人喊累。只要大家齐心协力，必将战胜疫情。”徐燕坚定的表示。