[2021读书]
《拖延症患者自救手册》[星星][星星][星星]

也是之前上班路上读完的书，总体来说就是在讲拖延症是什么、为什么和怎么办。
核心观点很明确，但是架不住翻来覆去的看，有点疲劳。

分享我觉得比较有用的几个点吧：
1.“相反，规划你的日程安排，让每种类型的任务都有自己的‘大块’时间，在这段时间里，您只需要关注该项任务。所以在刚才给出的例子中，你可以先处理30分钟的电子邮件，然后30分钟的时间用来做计划，接下来的一小时用来写报告，然后花半小时的时间回电话，而不是从电子邮件到电话再到报告。”
这个是我原来没有注意过的地方。原来是看到有消息就随手回了，或者学生有什么问题，我也需要咨询其他老师，就来个问题去问一次。后续工作中可以改进这块，先回复学生说去咨询，再集中问，问完集中回复学生、家长的信息。

2.关于“食人任务”。
“①明确目标。明确项目的目标，制订一个任务计划来完成这个目标。
②设定时间限制。管理层需要明确自己希望在某个项目上花多少时间，5小时、25小时还是100小时？只有先把完成任务所需投资的时间确定下来，才能相应地做计划。
③预留时间。每周有一个固定的时间段来处理大型、长期的项目。
④将任务分解。将较大的项目分成较小的模块，并列出每个模块的任务列表。
⑤创建自己的计划。如果项目本身没有截止日期，自己创建里程碑或结束日期，这将有助于早日彻底完成该项目。”
这个算是很程序化的处理大型任务的方式了。以后如果学生有类似情况，可以把这一段给学生看。

3.“但是许多社区成员打电话给她只是为了聊天，除了社交之外没有任何真正的目的。他们往往会神侃一番，占用了她大量的时间，但不会给她带来任何收益。所以，我们给出的建议是在电脑屏幕下方贴一个黄色便签纸，上面写着：谁会为用去的这段时间买单？”

再用书上的一段话来解释下拖延：“拖延其实可以被看作是一种情绪回避的方法。换句话说，拖延至少让我们暂时地避开了诸如焦虑、恐惧或无聊等负面的内在感受。”

之前也在工作中真实地体会到了波动的情绪往往会比工作任务本身的难度、复杂程度，更加影响人的工作效率。其实对付拖延的方式也不难，就是停止瞎想，赶紧去做。

“用每一个想法、每一个行动来创造我想要的生活”。

偶然间搜到他的直播
真相达人大揭秘[并不简单]
算是又了解他多那么一点点
黄花有余馥，白酒无多储
搜了半个小时终于查出来这句诗
不过言论真实性有待参考哈～
手机铃声是Lemon Tree
疫情期间偶尔在家健身
每周一天会去集中营健身
他爹说胡子越刮长的越快
于是上大学才开始刮胡子
他娘说吃皮蛋会变智障
于是一直不敢吃皮蛋
全程直播将近一个小时
一个认真工作的他
说话有时候语速会很快
回家等电梯每次得10分钟
好像住18楼小区大约1200户
大概就这么多…小记一下
关于长相怎么说呢
没觉得长的像言承旭
第一眼见他
有点神似彭冠英和黄景瑜
虽然现在越看越不像[笑cry]
下巴很迷人
双眼皮着实令人羡慕

突然觉得当初考研就应该去学个情报学[允悲]
我要把这劲放在搜文献上保准发核心了

算是半个特别的日子 年龄的增加使得我对生日提不起兴趣 但是每年的今天 都会有专属于老爸的仪式感 新历的8月11日 他会记得。

本来今年和去年一样 今天应该在家 疫情的关系提前返赣了 使得本来的计划全部泡汤了。

不好的消息 HK的通关又推迟了半年 再次返回不了 心情郁闷早早和我说晚安 睡前还是和我说了生日快乐。

上午问我今天买蛋糕没啊 我说没有呢 昨天散场的时候欢欢给了我一个蛋糕 今天凑巧吃。

其实吃不吃没所谓的 就像我不认为今天是我的生日 但是因为有你们就让我觉得 嗯 好像真的有人在意你的所有。

那就 快乐吧 为最近拍照很出片快乐[心]
虽然是因为美颜相机使得我快乐[小红花]