#运动准备活动#奥运会如火如荼的举办掀起了一股新的运动热潮，但是运动也不可盲目，这些准备活动要码好，不要在运动中伤到自己哦！
1、背部伸展
两手手指交叉握住，并且尽量往前伸。重复做几次后，你可以感觉到肩膀和背部的伸展。
2、腰部伸展
两脚张开，与肩同宽。左手叉腰，右手向上高举过头，上半身向左弯。这个动作须保持15秒，而且做的时候 一定要面对正前方，然后，再换举左手，并重复同样的动作。
3、胸部伸展
双手在身体背后交握，并且慢慢往上举起，重复几次后，你会感到肩膀与胸部的伸展。
4、拉大腿筋
用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换 再做一次。
5、拉小腿肌
将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作。
6、活动脚踝关节
两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次。
7、活动颈部关节
两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动。（山山）
1、背部伸展
两手手指交叉握住，并且尽量往前伸。重复做几次后，你可以感觉到肩膀和背部的伸展。
2、腰部伸展
两脚张开，与肩同宽。左手叉腰，右手向上高举过头，上半身向左弯。这个动作须保持15秒，而且做的时候 一定要面对正前方，然后，再换举左手，并重复同样的动作。
3、胸部伸展
双手在身体背后交握，并且慢慢往上举起，重复几次后，你会感到肩膀与胸部的伸展。
4、拉大腿筋
用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换 再做一次。
5、拉小腿肌
将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作。
6、活动脚踝关节
两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次。
7、活动颈部关节
两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动。（山山）
#推文# 无数斩断的各种怪物的头颅像是一颗又一颗巨大的陨石，坠落在山谷里。
神音虚弱地倒在一片尸体的残骸中，她的胸膛剧烈地起伏着，经过刚刚惨烈的战斗，现在只剩下疲惫而脆弱的**。她的身旁，如同一座小山丘一般巨大的【织梦者】已经轰然倒下。她转过身，用残破不堪的身体勉强贴着地面爬行了几步，然后摸着【织梦者】仅剩下的五条腿中的一条，毛茸茸的刚刺扎着她的手，她一点儿都不觉得疼，她抚摸着它岩石一般粗糙而坚硬的外壳，像在抚摸婴儿柔嫩的肌肤一般温柔而心疼。她抬起头，看着【织梦者】颤动着的碧绿瞳孔和它张开着的血淋淋的口器，眼泪流了下来。她调动着最后剩下的魂力，把【织梦者】雾化后，收回了自己的身体。
神音虚弱地倒在一片尸体的残骸中，她的胸膛剧烈地起伏着，经过刚刚惨烈的战斗，现在只剩下疲惫而脆弱的**。她的身旁，如同一座小山丘一般巨大的【织梦者】已经轰然倒下。她转过身，用残破不堪的身体勉强贴着地面爬行了几步，然后摸着【织梦者】仅剩下的五条腿中的一条，毛茸茸的刚刺扎着她的手，她一点儿都不觉得疼，她抚摸着它岩石一般粗糙而坚硬的外壳，像在抚摸婴儿柔嫩的肌肤一般温柔而心疼。她抬起头，看着【织梦者】颤动着的碧绿瞳孔和它张开着的血淋淋的口器，眼泪流了下来。她调动着最后剩下的魂力，把【织梦者】雾化后，收回了自己的身体。
狗的弱点在哪里?被疯狗攻击时正确的应对措施是什么?
#微博公开课# 被疯狗咬，捡东西打？抬脚踢？千万别，疯狗只会越咬越狠。记住我说的，三两招制服疯狗，能救命！
直接上干货，被疯狗攻击时，究竟什么才是正确应对措施，大家注意看：
一、狗准备咬人前是什么样？
1、背毛竖起；
2、耳朵向后贴；
3、眼睛死盯着你；
4、身体微微下蹲，四脚叉开，用力抓地；
5、尾巴微摇（这里摇尾巴不是表示友好，切记）；
6、头朝上，呲牙叫唤。
大部分狗在咬人之前，都会发出这些警告。如果你面前的狗表现出有以上多数或全部形态特征，那你就要小心了，它可能要扑上来咬人了。
特例：有的小狗虽然胆小，攻击前不敢看人的眼睛，但它会趁你不注意，突然咬上一口，所以遇上小狗也要特别小心！
二、狗准备咬人了，怎么办？
1、先找有利地形。
无论什么情况，都不要首先尝试跟狗搏斗，除非那是一只非常、非常小的狗。
（1）找一个高一点的地方，爬上去。
这样做，一方面等待求援，另一方面狗如果攻击不到你，可能过一会儿就走了。
（2）没有高处，就找支撑点，例如，树、墙、电线杆等。
背靠这些支撑点，这样做是为了保证你看不到的后方是安全的，不会受到攻击。
同时即使遭遇攻击，也不会轻易倒下；因为一旦倒下，可能会面临最严重的撕咬攻击。
找到有利地形，切记千万不要跑，尤其是转身跑，要慢慢以后退的方式，移动到有利地形，不要刺激到狗。
2、用身边或自己带的物品防御
切记，不是让你用这些东西去打狗，除非你确定能把狗打跑！！！
身边的大石头、木棒、竹竿等，吓吓唬狗，不让它靠近；
把物品挡在自己跟狗之间，希望狗能把注意力放在东西上，去咬东西，而不是你。
三、狗开始咬人了，怎么办？
如果狗已经开始张嘴咬人，那就要看狗的体型，区别对待。
1、如果是小狗
用“武器”——石头、棍子、硬包、金属材质水壶等，实在没有就用脚，记得狠狠打，直到把它打趴或打跑为止：
（1）戳眼睛；
（2）打眼睛到鼻子之间的三角区；
（3）打狗的喉咙；
（4）打肚子。
这四处按顺序，越靠前，越是狗的弱点。
2、如果是大狗
（1）以防御、吓唬为主，吓跑第一，吓得它不敢进攻第二；
（2）狗咬住人了，怎么办？
A、绝对、绝对、绝对不要尝试把自己或别人从狗嘴里拉出来，你越是挣扎拉扯，狗只会咬得越来越紧！！！
记得大声呼救，但一定要注意是呼救，不是女士们那种惊声尖叫，这只会让狗更兴奋。
B、如果狗带了项圈
抓住项圈，使劲往上提，把狗提离地面。这样狗既无法回头咬人，又无法呼吸，迫使它必须松口。
如果狗已经松口，很大可能会直接转身逃走。
C、没有项圈，就先用衣物等蒙住狗头
狗咬人的时候，一般都会盯着被咬者，这既是为了防止被咬者逃跑，同时也是观察被咬者会怎么出招，狗可以轻松躲过。
用衣物蒙住狗头，眼睛被挡住，狗就看不到被咬者，就会慌乱，有的狗甚至就会松口，接着掉头跑开。
D、找东西狠勒狗脖子
被狗咬了，虽然很痛，但是千万不能惊慌。这里还是不主张打，如果有皮带，或者能拿到布条、水管、绳子等都可以。
这招有点像前面的项圈，自己如果办不到，就让赶来求援的人，狠狠勒住狗脖子，还是把狗提离地面，至少要前脚离地，让狗无法呼吸，进而松口、逃跑。
E、用自己的体重压住狗
如果你被咬住了，但在还算有利的情况下，可以尝试像摔跤选手那样，用自己的体重把狗压倒，进而控制住狗，不让咬住你的同时还甩头、拉扯，对你千万更大的伤害。
F、最后一招——狠戳狗眼睛
（1）真的要打，就戳狗眼睛，用钥匙、树枝等狠狠戳，这会让狗短暂失明或永远失明；
（2）用棍棒或硬物狠狠打击狗眼睛到鼻子之间的三角区；
（3）狠戳、狠打狗的喉咙，狗也会重伤，失去攻击能力；
（4）踢打狗的肚子。
不过，如果你不够强壮，其实不太建议你实施第三、第四步打击，因为你打不过狗，反而会更加激起狗的凶性，使它咬人咬得更凶狠。
四、如果看到人被狗咬，怎么救？
很多人看到狗咬人，不敢上前，一方面是害怕，另一方面是不懂得怎么营救，这里简要说明几点：
1、千万不要去拉被咬住的人，试图把他从狗嘴里拉出来
狗永远咬摆动最激烈的部分，你去拉人，狗反而会更加兴奋，不松口，加上甩头，只会进一步扩大撕咬造成的伤害，让被咬者受伤更加严重。
要从驱赶狗的角度去实施营救。
2、千万不要随便打狗
除非你确认能用一两下把狗打跑或打成重伤，否则较轻地敲打伤害，狗只会被打得越咬越凶，越不肯松口。
3、那要怎么营救
参照前面遭遇大狗攻击的B、C、D、F四项：
（1）提拉项圈，或找东西勒住狗脖子，把狗提离地面
（2）蒙住狗头，让它看不见
（3）狠戳狗眼睛，打狗眼睛到鼻子之间的三角区。
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直接上干货，被疯狗攻击时，究竟什么才是正确应对措施，大家注意看：
一、狗准备咬人前是什么样？
1、背毛竖起；
2、耳朵向后贴；
3、眼睛死盯着你；
4、身体微微下蹲，四脚叉开，用力抓地；
5、尾巴微摇（这里摇尾巴不是表示友好，切记）；
6、头朝上，呲牙叫唤。
大部分狗在咬人之前，都会发出这些警告。如果你面前的狗表现出有以上多数或全部形态特征，那你就要小心了，它可能要扑上来咬人了。
特例：有的小狗虽然胆小，攻击前不敢看人的眼睛，但它会趁你不注意，突然咬上一口，所以遇上小狗也要特别小心！
二、狗准备咬人了，怎么办？
1、先找有利地形。
无论什么情况，都不要首先尝试跟狗搏斗，除非那是一只非常、非常小的狗。
（1）找一个高一点的地方，爬上去。
这样做，一方面等待求援，另一方面狗如果攻击不到你，可能过一会儿就走了。
（2）没有高处，就找支撑点，例如，树、墙、电线杆等。
背靠这些支撑点，这样做是为了保证你看不到的后方是安全的，不会受到攻击。
同时即使遭遇攻击，也不会轻易倒下；因为一旦倒下，可能会面临最严重的撕咬攻击。
找到有利地形，切记千万不要跑，尤其是转身跑，要慢慢以后退的方式，移动到有利地形，不要刺激到狗。
2、用身边或自己带的物品防御
切记，不是让你用这些东西去打狗，除非你确定能把狗打跑！！！
身边的大石头、木棒、竹竿等，吓吓唬狗，不让它靠近；
把物品挡在自己跟狗之间，希望狗能把注意力放在东西上，去咬东西，而不是你。
三、狗开始咬人了，怎么办？
如果狗已经开始张嘴咬人，那就要看狗的体型，区别对待。
1、如果是小狗
用“武器”——石头、棍子、硬包、金属材质水壶等，实在没有就用脚，记得狠狠打，直到把它打趴或打跑为止：
（1）戳眼睛；
（2）打眼睛到鼻子之间的三角区；
（3）打狗的喉咙；
（4）打肚子。
这四处按顺序，越靠前，越是狗的弱点。
2、如果是大狗
（1）以防御、吓唬为主，吓跑第一，吓得它不敢进攻第二；
（2）狗咬住人了，怎么办？
A、绝对、绝对、绝对不要尝试把自己或别人从狗嘴里拉出来，你越是挣扎拉扯，狗只会咬得越来越紧！！！
记得大声呼救，但一定要注意是呼救，不是女士们那种惊声尖叫，这只会让狗更兴奋。
B、如果狗带了项圈
抓住项圈，使劲往上提，把狗提离地面。这样狗既无法回头咬人，又无法呼吸，迫使它必须松口。
如果狗已经松口，很大可能会直接转身逃走。
C、没有项圈，就先用衣物等蒙住狗头
狗咬人的时候，一般都会盯着被咬者，这既是为了防止被咬者逃跑，同时也是观察被咬者会怎么出招，狗可以轻松躲过。
用衣物蒙住狗头，眼睛被挡住，狗就看不到被咬者，就会慌乱，有的狗甚至就会松口，接着掉头跑开。
D、找东西狠勒狗脖子
被狗咬了，虽然很痛，但是千万不能惊慌。这里还是不主张打，如果有皮带，或者能拿到布条、水管、绳子等都可以。
这招有点像前面的项圈，自己如果办不到，就让赶来求援的人，狠狠勒住狗脖子，还是把狗提离地面，至少要前脚离地，让狗无法呼吸，进而松口、逃跑。
E、用自己的体重压住狗
如果你被咬住了，但在还算有利的情况下，可以尝试像摔跤选手那样，用自己的体重把狗压倒，进而控制住狗，不让咬住你的同时还甩头、拉扯，对你千万更大的伤害。
F、最后一招——狠戳狗眼睛
（1）真的要打，就戳狗眼睛，用钥匙、树枝等狠狠戳，这会让狗短暂失明或永远失明；
（2）用棍棒或硬物狠狠打击狗眼睛到鼻子之间的三角区；
（3）狠戳、狠打狗的喉咙，狗也会重伤，失去攻击能力；
（4）踢打狗的肚子。
不过，如果你不够强壮，其实不太建议你实施第三、第四步打击，因为你打不过狗，反而会更加激起狗的凶性，使它咬人咬得更凶狠。
四、如果看到人被狗咬，怎么救？
很多人看到狗咬人，不敢上前，一方面是害怕，另一方面是不懂得怎么营救，这里简要说明几点：
1、千万不要去拉被咬住的人，试图把他从狗嘴里拉出来
狗永远咬摆动最激烈的部分，你去拉人，狗反而会更加兴奋，不松口，加上甩头，只会进一步扩大撕咬造成的伤害，让被咬者受伤更加严重。
要从驱赶狗的角度去实施营救。
2、千万不要随便打狗
除非你确认能用一两下把狗打跑或打成重伤，否则较轻地敲打伤害，狗只会被打得越咬越凶，越不肯松口。
3、那要怎么营救
参照前面遭遇大狗攻击的B、C、D、F四项：
（1）提拉项圈，或找东西勒住狗脖子，把狗提离地面
（2）蒙住狗头，让它看不见
（3）狠戳狗眼睛，打狗眼睛到鼻子之间的三角区。
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