#跑步是去除内脏脂肪的最好方式吗#
最容易坚持的好方法了！脂肪需要被分解才能被氧化掉，也就是俗称的减脂。我们身体分解脂肪需要配合激素，一种是降低胰岛素，一种是提高肾上腺素。而人为去控制肾上腺素的方法其实很简单，就是一定强度的运动！跑步作为一种有氧和无氧结合的运动，用来减内脏脂肪再合适不过了！
那怎么去除内脏脂肪呢？
一、一定强度的运动想要最大程度的在跑步中消耗脂肪，一定记住要慢跑！1克脂肪含有9大卡热量，1斤脂肪为500克，那么1斤脂肪含有的热量=500×9=4500大卡一斤脂肪的热量折算下来就差不多是9个巨无霸汉堡包！
每天跑步一小时的话，大概9天就能瘦1斤脂肪，但是体重不仅仅脂肪，还有水肿一部分肌肉和水分，所以这效果是非常客观的！但是但是！如果每天少吃一碗饭的话，配合跑步就只需要大概5天！
跑步很明显的就是可以减掉多余的脂肪，让身材变得有型起来！但是他还有其他的好处，比如精神状态和耐力状态！
跑步也不用担心什么肌肉腿，只要做好下面的2点就可以了！
1、跑前要热身 防止意外
跑步前一定要进行充分的身体热身，这样才可以防止身体意外受伤，以及身体不适应所造成的心脏不适。
2、跑后要拉伸防止大腿变粗！经常有宝宝担心跑步会让大腿变成肌肉腿，其实只要跑后充分拉伸，是不会让腿变粗的。
如果说条件不允许或者说身体实在没这条件，那我建议不要为了跑步而跑步哦！

二、饮食调整
大家都知道的三分练，七分吃！到那时真正做到的人很少很少！其中有一个很重要的参数叫做GI指数。指数越高说明碳水化合物进入血液的速度就越快，这样子血糖也跟着越快，胰岛素就越高。这样子的结果就是吃的不少但是很容易饿，同时身体为了降低胰岛素，只能把能量转换成脂肪，慢慢的内部脂肪就形成了，加上不爱运动，这7分吃没管住，3分练也没控制好，自然就胖了！所以快把饮食中的高糖都去掉哦！
再说一点吧，因为食物中不是说甜的就都是不能吃的，比如蔬菜水果。这个是因为蔬菜水果的热量一般都很低，又有很多膳食纤维，减肥通便困难的姐妹吃起来！然后蔬菜水果本身的糖是果糖，果糖分解为葡萄糖需要一定时间，所以放心吃！

端午节拍摄的静物作品在Bound发表啦

Bound 是巴塞羅那的creative director Cristina Ramos執掌的半年刊雜誌

專注於 Objects & Materia 前一期feature 的藝術家有Leandro Farina和Kei Yoshino 也有很喜歡的南韓攝影師Cho Gi Seok 等等等等 能夠和這些前輩們在同一個平台發表作品真的 开心

：@PacorWang&@moonbagel_my
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‍♀️：@chenronghair.

今天早上起来感觉像半夜被人打了一样，好疲惫……就想起半夜Gi一直在喵喵叫、咬手、咬脚，被骚扰了好久[打脸]然后怕她有什么事，就起来迷迷糊糊跟着她，结果把我带到饭盆前，6个碗，空了3个，还有3个碗虽然能看见底，但是四周还有一些粮食，一个个的假装看不见，围着喵喵叫，添了粮之后，Gi就满意地埋头吃不鸟我了，这什么世道！