【早起一杯救命水】#喝水是个技术活#
我早上起床一定会喝一杯温水。早上的第一杯水，有「救命水」之称。
因为身体在睡眠中会流失水份，有些年长者半夜会起身上厕所，更容易流失水份，而血液中的血浆90%的成份是水，当血浆中水份不足，心脏为了补偿血液减少的状况，会跳动得比平常更快，因而易产生心悸；同时，血液黏稠度增加，血流变慢，容易形成血栓，这也是心肌梗塞、栓塞型中风最常发生在早上6-9点的原因。

早上起床喝一杯温开水补充水份，能稀释血液浓稠度，促进血液循环与身体的新陈代谢，还能减少因体内缺水、肠道蠕动不力产生的便秘，可说是非常必要。
不过，也不要因为急着补充水份而牛饮一整杯水，那只会增加肾脏的负担，加速排尿的速度，让喝下去的水立刻流失。因此记得无论何时，喝水时都要小口、小口地喝，一次不要超过150cc，才能真正达到补充细胞水份的目的。

更重要的是要喝小分子、有适量矿物质，而且不含塑料微粒的水才是真正的好水。很开心我的净水器不但符合这些标准而且不插电、不排废水，还可以自己换滤芯，真的好环保又好方便，更省钱！#水机# #做自己最好的健康管理师#

【别让身体染上了糖瘾】#做自己最好的健康管理师#
任何食物只要过量就是毒。一旦甜食吃太多血糖维持高档，让胰岛素总是加班，久了疲乏失常，燃料就变身为毒素，进而刺激细胞发炎，降低了免疫力，对身体的伤害很大。除了高油之外，另一个会引发身体发炎的就是糖分。甜食会影响白细胞的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。
糖果、甜点多含有大量蔗糖，吞下肚马上能被吸收，让血糖迅速升高。只要血液里糖分一高，胰岛素就会开始工作，想办法将糖分代谢为燃料。如果热量没用完，就转换成脂肪，造成肥胖。更严重的是，一旦甜食吃太多，血糖维持高档，让胰岛素总是加班，久了疲乏失常，燃料便会转变为毒素。#高血糖# #拒绝甜食#

分不清日子的生日
妈妈说我其实是七月初四的生日，对外为了跟我一个亲戚家孩子同一天过百天就说是初五了。眼看着奔向三十了，“三十而立”，我觉得自己还是个需要人时刻照顾和提醒的宝宝。虽然身体一天天地不如以前那样能坚持，但内心还是不够成熟，做任何事情容易慌张，容易看别人脸色而忽视自己的感受，容易急躁，容易流眼泪。还有好多想做的事情三十之前没有完成，比如自己一个人出去旅游，带家人出去看看世界，平时多陪陪父母和家人。三十岁有一些收获，也有不少还需要努力拼搏去争取的东西，有时候想想是不是该休息了，可是这个世界总有比你努力的人，比你优秀的人。希望站在三十这个起点上，我能更好的做自己，成就更好的自己。不求大富大贵，只求在这个多灾多难的世界上，可以平平安安，健健康康，平淡而不平庸！
保持三岁的童心，追逐生活的真谛[思考][并不简单][doge][害羞][白眼][吃瓜][haha][加油][太阳][照相机][飞机][笑哈哈]
感谢陪伴我的家人，感谢挂念我的闺蜜，愿你们平安喜乐，健康顺心[心][心][心]
文末附上我昨天劳动一天的成果[坏笑]
以及我亲爱的闺蜜送的口红，说出来你们都不信，我用得最多的口红竟然都是我闺蜜送的[允悲][允悲]