这条路大概从7岁左右开始走起,20多年了。
冬天很冷,就用火铳,顺便可以热个粿。外婆做的粿肥油特别多,滴在火铳里。
现在去总觉得熟悉又陌生,每个人朝着自己的轨迹越走越远。
想回到夏天,和姐妹一起在天井下搭帐篷。坐在猪栏门口,和外婆一起打麻将。
爸爸每次来带我会买一大袋零食。
深夜的人真是多情

101条减肥真相!
(你看到第几条决定放弃减肥[喵喵])

1、青汁不能减肥。如果说能缓解便秘,那是因为添加了膳食纤维,那还不如多吃点果蔬。

2、酵素不能减肥。自制酵素如果操作不当,还可能会引起细菌污染。

3、咖啡不能直接减肥。运动前喝咖啡可以帮你更好地提升运动效果,但是不能帮你排出脂肪。

4、喝醋不能减肥,市面上卖的果醋饮料为了口感额外添加了糖,喝多了会胖。

5、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么鬼?怎么可能减肥!

6、蜂蜜水就是糖水,喝了不能减肥。

7、国内仅有的合法减肥药只有奥利司他,只能通过抑制饮食中的脂肪消化来减少脂肪囤积,对身体过去已经囤积的脂肪没有用。

8、出汗多不代表减肥快,汗水里99%都是水,没有脂肪,靠多出汗减轻的体重,多喝几杯水就补回来了。

9、由上一条可证:汗蒸不能减肥。

10、裹保鲜膜跑步不会消耗更多热量,反而容易引起皮肤问题。

11、暴汗服同理。

12、熬夜不能减肥,每天保证连续7小时左右的充足睡眠更有利于减肥。

13、 多排便不能减肥,减肥减的是脂肪,而粪便里基本都是水分、食物残渣。

14、节食减肥首先掉的是水分和肌肉,不是脂肪。长期节食会引起基础代谢降低,吃得更少却更难瘦。

15、千焦和千卡不同,千卡=千焦/4.18,一般食品包装上标注的热量单位是千焦,需要自行换算成千卡。

16、体重要结合身高来看,BMI=体重(kg)/身高m2,BMI ≥24属于超重,BMI<18.5可能有健康风险。

17、女生体脂率低于17%,有可能会影响月经。

18、腰臀比(WHR)=腰围/臀围,健康腰臀比:女性<0.8,男性<0.95。

19、减肥的唯一原理:摄入热量<消耗热量,因此没有什么食物吃了能减肥。

20、由于进食、饮水、排便的关系,体重早晚有波动很正常的,应该以周为单位来比较体重变化。

21、没有局部减肥,脂肪的减少是全身性的,可以针对局部进行塑形训练。

22、瘦腿霜配合按摩,可以帮助消水肿,但不能减少腿部脂肪。

23、瘦腿袜只是通过紧身作用在视觉上显瘦,实际上不能瘦腿。

24、塑身衣不能让脂肪流动到该去的地方,只是强行挤压身体,衣服一脱,肥肉还在老地方。

25、姨妈期间吃多了照样会胖。姨妈期间由于激素水平的变化,确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响,但影响不大,代谢和能量消耗方面也并没

有比平时有明显提升。

26、姨妈期间可以运动,比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等,注意避免腰腹发力和高强度的运动。

27、姨妈期间由于激素关系可能会水肿,体重可能会增加,姨妈走后会恢复。

28、姨妈持续2~8天,经血量在20~60毫升,周期在21~35天都是正常的。

29、如果减肥吃太少造成姨妈不来,建议每天要吃体重kg*30千卡的热量,比如体重50kg,每天要吃1500大卡。

30、红枣红糖不补血,吃多了只会胖,补血要多吃动物血。

31、红糖水不能治痛经,不如来一粒止痛片。

32、不是每天都排便才算正常。只要排便不费力,大便性状正常,一周拉3~21次都是正常的。

33、吃香蕉不能治便秘,空腹可以吃香蕉。

34、喝蜂蜜水不能治便秘,只对果糖不耐受的人有点用处。

35、宿便是炒作出来的概念,身体里不存在宿便。

36、别想靠少吃多拉来减肥,吃太少了就没有东西可以拉。

37、服用益生菌有助于排便,身体里本来就有益生菌,不会产生依赖性。

38、油脂摄入太少也会便秘,没必要顿顿只吃水煮菜。

39、决明子泡茶喝不能减肥,反而会致泻。

40、番泻叶也是。

41、拉肚子并不能减肥,还可能造成脱水。

42、果蔬汁不能减肥,喝果蔬汁不如直接吃蔬菜水果。

43、只要你肠胃健康,空腹可以吃任何东西。

44、早起空腹第一杯水喝白开水是最好的。

45、每天要喝1.5L~2L水。

46、营养均衡的饮食:每天吃够12种食物,每周吃够25种食物。

47、如果不运动,一日三餐的热量分配建议4:4:2,如果晚上有运动,三餐热量建议3:4:3。

48、薯类芋类比如红薯紫薯、芋头等,都属于主食,不是蔬菜。

49、红豆绿豆芸豆花豆等干的杂豆类都属于主食。

50、减肥期间的主食建议一半白米面、一半粗粮最好。

51、全天饮食中,建议碳水化合物占比50%~60%,蛋白质占比15%~20%,脂肪占比20%~30%。

52、每天建议吃500g(生重)的蔬菜,颜色靓丽的蔬菜营养更好。

53、每天建议不带壳的坚果吃15g,带壳的吃30g。

54、饮料选天然的、无添加糖的比较好,比如椰子水、绿茶等。

55、咖啡最好在两餐之间喝,如果你肠胃不错,空腹也可以喝。

56、一般的成年人,每天摄入不超过400mg的咖啡因是没有安全问题的,大概相当于4-5杯200ml的咖啡。

57、偶尔喝咖啡不会造成钙流失,如果担心可以喝奶咖。

58、长期喝咖啡会让牙齿发黄,用吸管喝、加牛奶可以减少发黄机率。

59、孕期、哺乳期每天可以摄入200mg以下的咖啡因,建议你喝200毫升左右的咖啡。

60、经期如果没有任何不舒服,是可以喝咖啡的。

61、下午4点以后不建议喝咖啡,小心晚上睡不着。

62、喝咖啡后发生恶心等不舒服的情况属于咖啡因不耐受,要么就不喝,要么少量多次喝、或者选择拿铁和低、脱咖啡因的咖啡。
63、缺铁性贫血饭后2小时再喝茶,以减少茶多酚对铁吸收的影响。

64、稍微做做无氧运动是不可能变金刚芭比的,女生长肌肉比男生更难,而且金刚芭比需要付出常人难以想象的高强度专业训练。

65、用正确的姿势跑步不会让腿变粗。

66、每周建议运动3~5次,每次30~60分钟,先无氧再有氧。

67、运动强度别太大也别太小,达到燃脂心率最好,燃脂心率的范围:(220-年龄)x 60% ~ (220-年龄)x 80%。

68、运动前1~2小时建议吃些粗粮和蔬菜,运动后1小时再进食,注意补充蛋白质。

69、热身和拉伸非常重要,至少要占到训练总时间的 20% 甚至更多。

70、减肥没必要只喝脱脂牛奶,全脂牛奶的口感更好,饱腹感更强,全脂脱脂随你选。

71、减肥期间建议每天喝300毫升左右的奶制品。

72、奶粉和牛奶都挺好的,挑不加糖的就行。

73、酸奶不能助消化,不要在饭后喝酸奶。

74、喝酸奶不能减肥,加了糖的酸奶只会增加热量负担。

75、没有绝对不能吃的东西,减肥什么都可以吃,适量就行。

76、炎热和寒冷的季节,基础代谢都会高一些。

77、冬天容易长膘主要是吃得多动得少,而不是因为代谢低。

78、肥胖纹是很难根治的,只能通过相关产品和按摩稍微淡化。

79、一周瘦1~2斤,一个月瘦4~8斤是比较健康的减肥速度。

80、经常低血糖的人,可以随身带糖果,能够帮你缓解低血糖症状。

81、没有能够直接减肥的外用工具,瘦脸仪等小工具最多能暂时消水肿。

82、肥胖不是营养过剩,而是营养不良,营养均衡才能健康瘦下来。

83、减肥可以吃油,建议选择植物油,每天控制在15g。

84、每天吃盐别超过6g,盐吃多了容易水肿,长期如此容易引起心脑血管疾病。

85、添加糖的摄入每天别超过25g,添加糖是指额外添加的糖,比如白糖、红糖、蜂蜜等,食物里本身含有的糖不算。

86、胡萝卜素摄入过多会造成皮肤发黄,因此不要顿顿红薯、南瓜,多种食物换着吃。

87、减肥期间皮肤粗糙、脱发的一个原因是缺乏蛋白质,注意补充肉、蛋、鱼、豆、奶类。 88、光吃水果不能减肥,有些水果热量并不低,只吃水果会营养不良。减肥期间每天水果不超过300g。

89、不吃晚饭不能减肥,减肥期间晚饭的热量控制在300大卡左右,有主食有蔬菜有肉,均衡搭配最好。

90、持续两个月、每天脱发100根以上才需要重视,否则就是身体正常代谢,不需要太担心。

91、O型腿、X型腿、XO型腿不是骨骼问题,而是肌肉问题,通过矫正是可以让腿变直的。

92、肉汤里脂肪含量很高,喝多了还容易发胖,喝汤不如直接吃肉有营养。

93、豆花原味的最好,咸的也不错,少吃甜豆花。

94、每天1个鸡蛋最好,2个也没事,鸡蛋吃多了也会胖,而且放屁会很臭。

95、体重、体脂、围度一个月不变才算到了平台期。

96、健康减肥遇到平台期,建议每天多吃一两肉,少吃一两饭,换运动类型。

97、减肥期间的夜宵建议选择热量低、饱腹、好消化的食物,比如杂粮粥、杂粮豆浆等。

98、代糖的添加量只要在国家标准范围内都是安全的。

99、睡前2~3小时最好别吃东西了。

100、偶尔大餐以后可以使用轻断食恢复体重,一周不连续的两天,女生吃500大卡、男生吃600大卡,其余5天正常吃。

101、减肥成功后至少要用3个月的时间进行过渡,每周至少运动2次。 [羞嗒嗒]

陈炜佳发了个大喇叭 好久没有对着镜子拍了 好久没拍牵手的了
刚散步回家到空调房 我说有冰东西吃吗 他说都被你吃完了呀 我说好吧 他说他去看看有没有水果 两分钟之后他就把削好皮的桃子拿进来了 他总是给我收拾好东西或者做好铺垫 只要我不带着脑子出门 不带着脑子做事就好了
昨晚突然困意来袭 从晚上七点多睡到今天早上七点 全程没有睁开过眼 起来的原因是他大早晨七点打电话给我弟让我弟把手机给我接电话 整个人醒来都还是懵的 完全没有意识到什么 直到看到外面天光大亮
我一直觉得在家楼下等好几个小时是小说和电视剧里才有的情节 高中的时候他在我家大冬天等了一个雨夜除外 因为那时候还小也是初恋 还能奋不顾身的爱人 我从没想过也没意料过成年之后长大之后懂了很多事之后的他依然会收不到我信息的一个小时后在我家楼下等到深夜然后凌晨惊醒接着想尽办法联系我 太夸张了 而这样夸张的爱就是他给我的 我心理不健康 我就是需要某些地方极端点的爱
我太缺乏安全感的人 敏感又脆弱 他真的给了我好多好多陪伴和关怀 不敢说他有多爱我 但是他就是爱我的而且一定是只我独有的爱 不敢说爱多久 但是从近十二年前到以后白发苍苍的将来 他也一定只会这么爱我 以上都是我真真切切感受出来的 好感谢他 让我能够感受到他的爱 我不喜欢说很多废话 所以很多爱情的细节我并不会发出来 只会描述一下拍的照片里发生了什么是在做什么 但是我突然就想描述
他会永远跟我在外面吃饭的时候坐在同一边 不会跟我对面坐 因为方便随时牵手手打啵啵;他会给我洗袜子刷鞋提鞋 说藤你的脚酸酸的然后又说藤你连脚底板都是香的;他会因为我生气不想见面 早上六点就到我家楼下等我八点出来 会小心翼翼的问我以后都给我送早餐好不好 我们俩的家隔了两公里;他会把所有社交软件的名称头像都换成关于我的 我的每一张照片他都会存;他好配合我拍照 不拍照了他还会催我 问为什么还不拍;他会提前二十多天给我看情人节的礼物 苦思冥想绞尽脑汁的想给我送生活必需品;每次吃小龙虾都给我剥 上次他给他姐姐剥小龙虾之前还会问我能不能给姐姐剥然后解释原因;他玩英雄联盟真的好厉害 但是他现在几乎半个月才玩两三个小时 他说他对游戏没有欲望了 空余时间都用在我身上 我说要是我跟小时候一样不准你玩游戏的话你会玩吗 他说他一次都不会玩;他会经常好在意我的感受 我话说少了我的话没加语气词我回答得晚了我发呆了我皱下眉 好多没意识的小动作小细节做出来之后他都会怕我生气 然后问藤你是不是生气了 即使他什么都没有做错;他会好自豪的跟别人讲我是他女朋友 他每次都好希望我见他的家人和朋友 但是又怕我生气或者情绪不对劲而询问我想不想去要不要去会不会生气;他会每天都说我怎么这么好看 我在他眼里就是最好看的 我从头发丝到脚趾头他都喜欢 他真的夸了我好多;我每一次的陷入情绪怪圈 每一次的想多 他都会不厌其烦的跟我讲 都会耐耐心心的跟我阐述 即使我的坏情绪爆发频繁到一天好几次;他会每天想和我见面 他说我是他的精神支柱 他把我和他见面当成最快乐的事 上班很累但是一想到我就会元气满满;他会照顾好喝醉的我 即使我到处跑 吐出来很恶心的东西 意识模糊 他也会收拾好所有然后管住我;他会放心的把手机交给我 说随便我看 有时候一定要我看 无论什么时候他都会毫不犹豫的把手机给我然后十分有底气的说随你翻;他会关注我的所有账户的信息 包括我关注的人关注我的人 包括给我点赞的人给我评论的人 包括我赞过的每一条小东西;他会陪我逛街陪我逛饰品店 会等我试衣服试发饰 会给我提包提袋子拿手机 跟他出门我手上就没有过东西除非他两只手提不过来;他会出去玩了之后无论多晚多累都会送我到家楼下 然后亲亲左脸颊右脸颊额头鼻头下巴嘴唇
好多好多 我真的写不完 他说要等我发完这条微博才睡觉 他明天要上班 我不想写了 想要他早睡 想要他身体好
我一直说我和他只是普通人里的普通相爱 因为我觉得我本人就没有什么地方很突出 我也从小到大只和他谈过恋爱 不知道其他人的恋爱是否跟我一样 但是我越来越觉得 好像他真的比其他男生的爱人更爱我 我评判不了普通相爱了 我觉得他超级无敌世界级别的爱我
我想他了 分开一个半小时了
我不敢确定自己能有多爱他 但是我可以做到不瞒他
希望他跟我在一起 他是开心的 甚至自私的觉得 一定要我在他才能开心 他可以对不起别人但是一定不能对不起我
爱是相互的 是真诚换真诚 会偶尔感到庆幸 幸好从小就认识将近二十年 所以根本没什么避讳的 丑样子蠢样子都不怕对方看见 所有性格的缺陷都不怕对方看见 所有情绪的负面点都不怕对方看见 可能我俩就不是所说的“成年人的爱情” 是从小就有的感情
我们在一起161天了 如果没分开 就是在一起4221天 我从来没有否认过分开的那四年 但是有时候又觉得那四年跟没分开过一样
大概是互相治愈#陈炜佳#


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