#每日佛系减肥打卡# 休息日
减脂连续三天，又回归我的放纵日，可以这么说每天上班，一到休假就是放纵日，一顿吃吃喝喝，毫不介意吃多会胖，减肥不可能是看体重，看体重的话，迟早心态会崩的[泪]。所以放平心态，吃完继续保持有效的运动[doge]，体态还是会保持回来的。
早上伊面汤
中午蜜雪冰城奥利奥圣代冰淇淋
晚上鸡鸭米饭不忌口
夜宵海南特色小吃：红糖鸡屎藤（自己动手制作）✌️✌️✌️
休息日没有任何运动，吃就完事了，明天开始这周的减脂训练[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]#减肥##运动就是坚持# https://t.cn/RVCwqwA

周末愉快[微风]
早起小区户外遛娃1⃣️小时
而后户外搭积木1⃣️小时
中饭毛驴出行户外30分钟[doge]
下午趁着他们午睡，健身房50分钟
东湖边户外遛娃YYDS
儿童乐园遛娃[微风]

队友叫了汉堡王的外卖，还是垃圾食品好吃，现在减肥真的佛系，怎么开心怎么来，所以我也吃了好多，可乐也好喝[哈哈]定好目标，下周一开始努力

#减肥[超话]##好好吃饭##运动就是坚持#
打卡打卡

佛系减肥之饮食篇：第5⃣ 天

早餐：红糖馒头 鸡蛋 烤肠

午餐：辣子鸡丁 西葫芦炒鸡蛋

红薯米饭

晚餐：豆沙粽

鸡蛋 玉米肠

加餐：

零食：

喝水≥两升

⚠️ ：减肥真的不要节食，我第一次开始就吃的很少运动量太大，，然后第一个月一斤没掉，吃的太少了，中午都是水煮菜之类的，健康减肥就要合理安排饮食➕ 适量运动➡️ 健康的美 健康的瘦。

： 晚上的菜油量还可以，白天中午餐厅的菜很油，一天的油分摄入中午一顿饭就吃够了，早晚餐尽量不再摄入多余的油，每天都在好好吃饭，正餐吃饱就不会有太多要加餐的想法啦，正常吃饭才是硬道理⭕ ！河南疫情部分地区很严重，想要快点回家，好烦啊！上夜班上的我人都要傻了！还被领导骂了。 https://t.cn/RJ2F44f