入睡难，是肝的问题；容易醒，是脾的问题……

有道是千金难买好睡方！确实晚上在没有比能睡个好觉让人幸福的了。引起睡眠质量低的原因很多，从中医角度基本分为五种情况，下面我们就来一起看看究竟是哪五种情况导致的呢？

1、老做噩梦，睡不踏实

从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。
睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
在调节上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

2、入睡困难

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

在调节上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

3、醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮

还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

4、时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。

夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。

生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

5、整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型。

多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

调节原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

另外还有一种是睡的不沉，甚至自己睡没睡都感觉不到，好像总在醒着。这种多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起。

黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。 https://t.cn/RI4uZJI

更年期睡不着觉怎么办？

无论男性或者女性，到更年期以后，随着年龄增长，人体代谢发生一些变化，确实一部分人存在睡眠障碍。针对这种情况，需要具体分析，如果是短时期轻度睡眠障碍，比如入睡困难、睡不稳、半夜醒来，程度不严重，可以进行一些非药物办法，比如可以加强运动，增强体质，有规律进行睡眠。在睡觉时进行一些心理治疗办法，比如全身放松，每个毛孔都放松，进行深呼吸，同时数数，有助于睡眠。同时，从生活上减少睡前服用较多茶叶、咖啡、酒精、红酒等引起失眠的食物。如果是长期失眠，建议朋友们应该尽早寻求专业人士的帮助，配合治疗。#睡眠健康##健康生活#

放养神兽接回来了，又开始圈养生活了，今天跟他说，你自己一个人睡小房间好不好，竟然说：好！虽然一个人入睡有点困难，前面15分钟，呼叫了5次，我还是觉得有点不忍心这么小，就一个人睡，也不想他因为一个人睡，折腾到很晚还不睡觉～就跟他说：妈妈陪你睡着，然后你自己睡，妈妈回房间睡，可以吗？：妈妈，那我半夜醒来怎么办？：你有事可以叫我们呀，妈妈爸爸爷爷奶奶都在呀，不会让你一个人在家的……聊着聊着……睡过去了……希望有个美梦哦！～50个月➕的熊孩子[爱你][爱你][爱你]值得肯定和纪念的一个夜晚～[加油][加油][加油] https://t.cn/RaaZFdr