【2021脐发 分享】：[爱心]立秋节气养生分享[爱心]
今日立秋！
“一叶落知天下秋”，三伏还在继续，而立秋来了！
立秋标志着秋天的开始，是一年中气温由升变降的转折期，但2021年的高温天气还没有结束，今日立秋还是三伏天的中伏，三伏脐疗养生正当时。大医传承导师团队提醒大家要当心“秋老虎”的余威，注意防暑。
立秋养生
立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的拐点，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋养生既要三伏天冬病夏治，还要注意防暑降温。立秋养生的注意事项如下：
1、宜冬病夏治及祛暑滋阴
冬病患者本身体质偏于虚寒，再加上冬天的外界环境也是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能，所以在冬天治寒症，就像是雨天里晾衣服，是很困难的。因三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段。在这一阶段，人体器官经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，外界是暑热骄阳，体内也是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经以及各关节处，最易被赶出来。因此三伏脐疗和艾灸为冬病夏治的最佳时机！
立秋之后，秋季燥气逐渐上升，易伤津液，因此，在饮食上适当滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、蜂蜜、枇杷、菠萝、百合等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还可能会依旧炎热，可以通过吃蔬菜、适当吃应季水果来降暑祛热，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、茄子等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
2、调理脾胃
实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。
经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。
3、养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。
如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。
如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。
4、调节心情谨防秋燥
人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。
老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。[玫瑰][玫瑰]大医传承-----传承医道文化，普济天下苍生[玫瑰][玫瑰][玫瑰][太阳][太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]
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立秋标志着秋天的开始，是一年中气温由升变降的转折期，但2021年的高温天气还没有结束，今日立秋还是三伏天的中伏，三伏脐疗养生正当时。大医传承导师团队提醒大家要当心“秋老虎”的余威，注意防暑。
立秋养生
立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的拐点，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋养生既要三伏天冬病夏治，还要注意防暑降温。立秋养生的注意事项如下：
1、宜冬病夏治及祛暑滋阴
冬病患者本身体质偏于虚寒，再加上冬天的外界环境也是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能，所以在冬天治寒症，就像是雨天里晾衣服，是很困难的。因三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段。在这一阶段，人体器官经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，外界是暑热骄阳，体内也是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经以及各关节处，最易被赶出来。因此三伏脐疗和艾灸为冬病夏治的最佳时机！
立秋之后，秋季燥气逐渐上升，易伤津液，因此，在饮食上适当滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、蜂蜜、枇杷、菠萝、百合等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还可能会依旧炎热，可以通过吃蔬菜、适当吃应季水果来降暑祛热，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、茄子等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
2、调理脾胃
实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。
经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。
3、养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。
如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。
如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。
4、调节心情谨防秋燥
人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。
老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。[玫瑰][玫瑰]大医传承-----传承医道文化，普济天下苍生[玫瑰][玫瑰][玫瑰][太阳][太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]
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心平的智慧每日分享：腰椎病症的心理因素，是残酷环境、不良事物中自己挺着的劲，和紧张、着急、害怕心理所导致；在事物发展的中间阶段需要支撑的、依靠的心理可导致腰椎有反应；以脊柱为中心，转腰不舒服与转动、人生的转变、不灵活等概念有关。如有人认为结婚以后人生有了转变，不能向过去那样灵活，对以后产生担心等不平心理。腰椎最低部位，与基础、底线、落实、有没有底等心理有关。如有人做工作，总觉得自己没有基础、没有靠山总提前担心，导致腰部早晨不舒服。
（图文来源网络）中医志远——路中胜 https://t.cn/ELci1qb
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心平的智慧每日分享：中医的实证，为邪气盛的表现。心理原因是定位多余，超出自己的预计。即定位什么多了，有生气、着急等不平心理所产生的证候。如：自己想要调换一下工作，领导卡着，调换不了。就会在颈椎反应出疼痛、难受的症状。实证以较劲、硬和强直为主。所以，柔和、放松、坦然的状态不但使气血调和还能调整实证。
（图文来源网络）中医志远——路中胜 https://t.cn/ELci1qb
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