#小 的日常分享（碎碎念）#深夜分享最近记录的生活。最近过的还挺充实的。最大的不同就是从不主动运动的我开始尝试坚持跑步了。主要是感觉我天天太虚了，想着锻炼锻炼，要是能瘦一点是最好不过的了。夜跑的人还挺多的，逛操场的情侣也不少，还挺能逛的[允悲]（大三学姐的幽怨哈哈哈）。操场上这两天都有唱歌的，天天还挺热闹的。深夜发是每次P图都留在了深夜。后两张库存凑下数，七张看着难受[笑cry]

#食物语手游[超话]#分享一个自己琢磨出的一套完整的玄学，希望能帮到姐妹们[太开心]
具体操作流程：①换头像 ②改签名求 ③换臭鳜鱼送礼戳到脸红或把四喜戳开心 ④系统吸欧 ⑤6688等好寓意频道许愿 ⑥撸猫 ⑦狂点签到（有宜召唤和修复万象阵最好不过了） ⑧抽家具 ⑨单抽十连虚晃亿枪 ⑩晾一会再画，从字画到中间使劲描一条线越亮越好但别碰到最外围五秒左右松手
自己和朋友试过几次还挺灵的不过也有坠机的时候（蟹蟹池子复刻两次我都没抽到[泪]），不过大多还可以啦，玄学救非，但也不是百试百灵，再附送一个最近用的比较燃的BGM[doge]

大暑节气正值

“三伏天”里的“中伏”前后

这个时期气温最高

所以这时候要注意防暑

但对于运动爱好者来说

就算天气炎热也阻挡不了运动的脚步

推介以下适宜大暑运动的方式给大家

1.大暑时节旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，大暑天旅游的目的地应是海滨和山区。无论是海滨温润宜人的气候条件，还是避暑、爬山、游览和散步等山地活动，都非常有益于身心健康。

建议在游山玩水的时候，不单要注意防暑防晒，还要注意对关节及肌肉的防护，因为膝盖是人体最大的承重关节，它连接股骨和胫腓骨，中间靠关节囊和半月板缓冲，在我们直立行走时，全身的重量都靠两个膝关节撑起。如果稍微不注意膝关节及肌肉群都会受到危害。

所以游玩爬山前，用五帝上品伸筋草精华液搓一搓膝盖下缘。结合一起做热身运动，原地小跑5~10分钟或做一下伸展，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热，或用双手手指揉搓膝盖下缘，以促进关节润滑液的分泌，防止反复摩擦劳损造成膝关节滑膜损伤、脂肪垫充血。

贴心提示：外出旅游随身带上一瓶伸筋草精华液有助于消除疲劳，疏通经络、缓解运动后肌肉酸胀、疼痛、拉伤等不适；运动前涂抹也能预防运动损伤。

2.夏季暑盛湿重，伤肾气又损脾胃，此时做五帝太虚功最好不过了。它既能扩大肺活量又在运动中自然而然由外及内将带动五脏六腑随之蠕动，起到良好的自我按摩作用，促进血液循环，增强免疫力、促进血液循环，可到达“调息静心。

建议一个“慢”字，在大暑天做些慢运动、有氧运动，即可防止中暑，也能提高身体素质和免疫力。但有心脑血管病史的人群若在高温天进行运动时感到身体不适，则千万不要勉强，应及时就医。

●俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，只有合理安排才能收到好的健身效果。

运动量要适度，不要过度疲劳。可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。