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权威医学杂志《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究----吃得越甜，越容易失眠！#失眠#

美国哥伦比业大学研究人员通过调查参与美国妇女健康倡议(WHI)研究的53069名女性的相关数据以及饮食日记，通过数据显示：饮食升糖指数越高，失眠的风险也就越大。

其中，GI最高的女性，失眠症风险足足增加11％，过多使用添加糖含量高的食物和精制谷物，失眠风险进一步增加。而多吃蔬菜和水果的女性，失眠症发病率也就下降16％。

当体内血糖迅速升高时，身体会通过释放胰岛素，导致血糖下降，引发肾上腺素和皮质醇等激素的增加，而这类激素也就干扰睡眠。

除了饮食，影响人们睡眠的因素也有很多。比如：

一、 睡前看手机
手机已经成为现代人必不可少的用品，除了吃饭睡觉，很多人每天都是围着手机看一天，尤其睡前还要玩手机，这样的害处是容易让你错过睡眠时间。手机屏幕光更容易伤害眼睛，大脑也处于兴奋状态，无法进入睡眠，结果第二天又起不来，长期下来，会陷入一种恶性循环，晚上睡不着，白天起不来，生物钟紊乱，身体无法得到良好的休息恢复，身体状况就差，免疫力也会下降。

二、睡觉时开灯
由于人体夜间会不停分泌一种促进入睡的物质，这种物质越是在黑暗的环境下，才会更多地释放。如果总是开着灯，环境是亮的，那么会影响这种物质的生成，进而影响睡眠，这样时间久了，免疫力也会下降。

三、睡前的情绪影响
很多人睡前可能会看一些书籍，电影，或者聊天，如果看到或者聊到会让人情绪激动的情节，那么对大脑电波影响会比较大，情绪波动也会很大，这样会严重影响睡眠。尤其睡觉前爱忧伤、生气的人，大脑还会释放出一些特殊物质，这些都是能降低身体免疫力的

总而言之，若“睡不好”依然已经影响到白天生活，导致工作效率和生活质量严重下降，那么劝你最好重视这个问题，及时就医。 https://t.cn/A6GRXwef

n丰田卡罗拉和昂克赛拉选谁？紧凑型轿车领域虽车型众多，这两款车型谁更优质？但马自达3昂克赛拉与卡罗拉却仍能从中脱颖而出，获得众多消费者认可，也足以看出两款车型的出众。由此也有不少网友询问，在我看来，采用魂动2.0设计的马自达3昂克赛拉兼具时尚、运动气息，更适合年轻人。反观卡罗拉，虽为紧凑型轿车佼佼者，但外观设计缺少运动色彩，内饰也有些华而不实，显然也难堪大用。tx丰田卡罗拉和昂克赛拉选谁？“你姐啊，是给我送请柬来了。”林晚荣呵呵一笑，将洛凝求助自己的事情说了出来。丰田卡罗拉和昂克赛拉选谁？whi##浙江考研上百名考生违规被处理##丰田卡罗拉和昂克赛拉选谁？