【研究发现打鼾（睡眠呼吸暂停）会加速衰老！改善睡眠有利美容长寿】#健康##健康养生##微博健康讲堂#
根据一项新研究的初步结果，睡眠呼吸障碍和睡眠中断的严重程度增加与表观遗传年龄加速有关，改善睡眠可以延缓衰老。
一、睡眠不足加速衰老
结果显示呼吸暂停 - 呼吸不足指数的每个标准偏差增加（睡眠呼吸紊乱的程度）与相当于215天的生物年龄加速度相关。类似地，唤醒指数的每个标准偏差增加（睡眠中断的量度）与相当于321天的年龄加速度相关联。
二、生理年龄与实际年龄有差异
“人们的生理年龄可能与他们的实际年龄不同，生物学年龄高于其实际年龄的个体表现出年龄加速或快速衰老。在我们的研究中，我们发现更严重的睡眠呼吸紊乱与表观遗传年龄加速有关。我们的数据提供了生物学证据，支持未经治疗的睡眠呼吸紊乱对生理和健康的不良影响。“主要作者、哈佛大学陈氏公共卫生学院社会与行为科学系博士后研究员Xiaoyu Li说。
三、呼吸睡眠障碍主要表现是打鼾嗜睡
睡眠呼吸紊乱，例如阻塞性睡眠呼吸暂停，其特征在于睡眠期间呼吸异常，发作通常会导致血氧饱和度降低，并且通常会因睡眠中的短暂觉醒而终止。常见的警告标志包括打鼾和白天过度嗜睡。
四、DNA甲基化作为生物衰老指标
作者说，表观遗传年龄加速是基于DNA甲基化的快速生物衰老标志物，它与可改变的生活方式因素有关。尽管睡眠呼吸紊乱与多种与年龄相关的健康障碍有关，但其与表观遗传老化的关系尚未得到很好的研究。
五、研究方法
该研究涉及622名成年人，平均年龄为69岁; 53.2％为女性。测量参与者的血液DNA甲基化，并在家中通过多导睡眠图评估他们的睡眠。年龄加速度量度是根据每个表观遗传年龄在实际年龄上的回归计算的残差。使用线性回归估计每种睡眠紊乱呼吸特征与年龄加速度的关联，控制社会人口统计学，健康行为，体重指数和研究地点。
六、女性更容易受睡眠影响
另一个令人惊讶的发现是，女性的关联性强于男性，这表明女性可能特别容易受到睡眠呼吸紊乱的不利影响。
“尽管女性通常被认为与睡眠呼吸紊乱相关的健康结果风险较低，但我们的研究结果表明女性生物敏感性增加。”Li说。
七、干预睡眠呼吸障碍也许可以逆转过度衰老
作者提出，未来的工作应该研究治疗是否会降低睡眠呼吸紊乱患者的表观遗传年龄加速度。
“由于睡眠呼吸障碍不仅常见且易于治疗，而且常常未被诊断和治疗不足，我们的数据强调了睡眠呼吸障碍治疗的可能性，以改善与年龄相关的慢性疾病和长寿，”Li说。“由于表观遗传变化是可逆的，表观遗传年龄估计可能有助于识别和验证抗衰老干预措施。”
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二、生理年龄与实际年龄有差异
“人们的生理年龄可能与他们的实际年龄不同，生物学年龄高于其实际年龄的个体表现出年龄加速或快速衰老。在我们的研究中，我们发现更严重的睡眠呼吸紊乱与表观遗传年龄加速有关。我们的数据提供了生物学证据，支持未经治疗的睡眠呼吸紊乱对生理和健康的不良影响。“主要作者、哈佛大学陈氏公共卫生学院社会与行为科学系博士后研究员Xiaoyu Li说。
三、呼吸睡眠障碍主要表现是打鼾嗜睡
睡眠呼吸紊乱，例如阻塞性睡眠呼吸暂停，其特征在于睡眠期间呼吸异常，发作通常会导致血氧饱和度降低，并且通常会因睡眠中的短暂觉醒而终止。常见的警告标志包括打鼾和白天过度嗜睡。
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晚餐 77
第五天后，¥728-¥407=¥321
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配图:我亲手完成的番茄牛肉立方包 https://t.cn/A6IAQrli
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