暑期不上班的日子天天在家躺完吃吃完躺的恶性循环！感觉身体都要躺出毛病来了！肆无忌惮的放飞自我换来的是体重嗖嗖的长！是时候按下暂停键了！自律了一天，结果傍晚姥爷打来电话姥姥又做了好多好吃的，完了减肥计划又要破功了，去带着罪恶感的吃了少许，到家运动暴汗坚持了近一个小时，身体得到了久违的放松，明天继续努力！坚持！！

果然是懒惯了谁还想勤快…… ​
艰难的6k[苦涩]，自从去新疆就没有跑过啦，一个多月过去了，今天去是各种不情愿，刚开始跑不情愿，跑起来腿沉肚子也沉，头一公里很艰难，跑得很慢，想想既来之则安之，总得有个开头，硬着头皮跑了3k，腿沉停下来走了一小段，接着跑，一小段再走一截，再跑……就这么断断续续6k，跑完感觉很好……我想是时候再跑起来啦[允悲][污]，最近肚圆了，足足胖了好几斤，哎呀，别人夏天都瘦，我是越热越胖，咋回事呀[笑cry][泪]

★ 今天到公司办公。
★南京疫情：南京今日发布新增3人。（8月3日为止）周日为止一直保持一位数，下周开始可以正常办公了。
★运动：有氧运动45分钟
★ 饮食：早餐一片面包和酸奶，中午食堂，晚上运动完太累也没有食欲喝了一个无糖杏仁奶，等有饿的感觉是时候，已经21点多了，还是不要吃了，免得不消化。
★阅读：在公司看了会儿贡布里希的《艺术的故事》。很厚的一本，在公司有时间就读一些。知识密度大，先大概读一遍。
★观看奥运: 归华的7项全能的女选手-郑妮娜力，挺了不起的。能把7项运动都能达到高的水平，真是需要全方位的运动能力。第一天100米跨栏跑、跳高、铅球、200米跑；第二天跳远、标枪、800米跑。[赞][赞] https://t.cn/RVvxlsh