#2019全民营养周# #蔬果表白大赛# #创意表白大赛# 今天的阿休是这样的：[酸][酸][酸]
520，你表白成功了嘛！[doge] 没有表白的对象也没关系，毕竟我们都是[酸]精。今天吃了一天的柠檬，你真的知道柠檬应该怎么吃吗？大家都知道柠檬富含维生素C，可以美容美白，治疗感冒增强免疫力！一般都用来泡水喝，或者做成柠檬蜜，但是你的制作方法真的正确吗？
【你需要Get的正确方法：】
将柠檬用硬毛刷彻底洗净，放进冰箱冷冻2小时，取出后切片(每个柠檬切15~20片)，放入密闭的容器中，放入蜂蜜，加入凉开水淹没柠檬片，盖好容器，置于冰箱中冷藏。转天取出2片用温开水冲泡即可，这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来。
1个柠檬一般能喝1个星期左右。常喝能减少黑斑、雀斑发生的几率，让肌肤美白。它还有补钙、减肥的作用。 更重要的是，它可以减慢癌细胞的生长。
另外，柠檬还有其他【45种用途】！
1. 把沾满柠檬汁的棉球或海绵放在冰箱里可以去除冰箱中的异味。
2. 柠檬汁的钾可以控制血压，并且可以减轻犯晕和恶心的症状。
3. 在炒圆白菜/花椰菜的时候加一点柠檬汁可以防止高温导致菜叶变棕。
4. 柠檬可以将人从压力和消极情绪中解救出来。在以前，很多旅行家和探险家都会把柠檬奉为神物，因为柠檬可以在他们非常疲劳时重新让人振奋起来。
5. 菜板有多少味儿里面就有多少脏东西，用柠檬擦菜板可以让切过大蒜或者洋葱的菜板焕然一新。
6. 柠檬可以解决一些呼吸问题，它可以化痰，甚至可以缓解病人的哮喘症状。
7. 缓解关节炎和风湿病，因为柠檬是利尿的，在排尿的同时可以排出很多病毒和毒素，这样可以减少发炎的情况。
8. 喝柠檬水或者柠檬汁可以预防肾结石，因为柠檬酸盐在尿液中可以阻碍块状结石的形成
9. 你不需要再请专业的除虫专家或者买来带有毒性的杀虫剂就可以保持厨房干净无虫。你要做的只是在门框和窗边上喷上柠檬汁，在小洞和裂缝上挤几滴柠檬汁，然后把切片柠檬放在虫子出没的地方，就会减少蚂蚁的出没。另外，4个柠檬与2升水混合用来拖地，蟑螂和跳蚤就再也不敢靠近了。
10. 柠檬可以减轻自由基形成的老化现象，而且柠檬是健康0卡的抗氧化剂。
11. 把一茶匙柠檬汁均匀喷在水果和蔬菜上可以洗掉农药和杀虫剂和毒素，让你吃到放心的无公害食物。
12. 柠檬有杀菌作用，嗓子发炎后如果用盐水漱口还是没用的话，那么试试青柠檬吧！
13. 夏天垃圾桶很容易产生难闻的异味，将用剩下的柠檬片或者柠檬皮扔到垃圾桶的底部，异味就会消失啦！
14. 有时候苹果片切好没多久就变棕了，让人看着都不想拿来吃了，那么挤点柠檬汁上去。柠檬汁将苹果和空气隔开后苹果就不会氧化了。同理，牛油果酱也是一样的。
15. 我们吃的一些食物中带有防腐剂和人工香料，它们会留在人体和血液中，而柠檬可以有效地清除这些人体不需要的异物，使血液更加纯净。
16. 觉得生菜有点蔫吧了，扔掉吗？不！将生菜浸入混合了半个柠檬汁的冷水中，然后拿出来放回冰箱，等生菜表面的水干了以后，生菜会重新变得脆脆的哦~
17. 柠檬可以为牙龈止血，还可以减少蛀牙。
18. 把柠檬汁抹在皮肤老化形成的雀斑上，15分钟后洗掉，你就不再想要去买那些贵得要死的化妆品了。
19. 将柠檬汁与水以1:3的比例混合，冲洗头发，然后在阳光下晒干，头发就会泛出黝亮的光彩。
20. 在干燥的冬天，怎样让自己的房间又香又有湿度呢？放一碗水在暖气上，里面加入柠檬汁、肉桂、丁香和苹果皮，不仅香味宜人，增加的湿度还可以让皮肤水水嫩嫩的。
21. 不需要美甲师也可以好好护理自己的指甲。将半个柠檬的汁与1杯温水混合，将手指浸在溶液中5分钟后再用刚才挤干了柠檬水的那半个柠檬皮仔细擦拭指甲，会让指甲看起来更明亮白皙。
22. 用柠檬汁来回擦拭鼻翼可以导出毛孔中的黑头，用柠檬水洗脸可以去角质，晒伤后用柠檬水擦在脸上可以快速降温。
23. 用柠檬水漱口可以有效的杀死口腔中的细菌，如果咽下去柠檬水还可以让口气长时间保持清新。做完柠檬水的口腔清洁几分钟之内要再用清水漱口，因为太多的酸性也会伤到牙齿。
24. 用柠檬水洗头可以去除头屑。将柠檬水撒在经常产生头屑的地方，然后再用一茶匙和一杯水的混合液冲洗，几次过后，头皮屑就减少了。
25. 用切开的柠檬沾取食盐来擦大理石上其他清洁物都处理不到的污渍，清洁过后要用清水把表面清理干净以防酸液腐蚀。
26. 梅子采摘很有趣，但是留在手上的颜色用肥皂和水都洗不掉，试试柠檬汁。将稀释的柠檬汁涂在手指上，然后再用肥皂，几次下来，颜色就去掉啦！
27. 将柠檬汁与小苏打混合，敷在手肘的干皮上，轻轻揉搓，几分钟后冲洗干净，再用橄榄油涂抹，你就再也看不到手肘关节处黑黑的死皮了！
28. 前一晚喝了很多酒觉得宿醉很痛苦吗？把柠檬汁加到茶里喝掉，让你重新清醒起来。
29. 无论什么原因引起的感冒和发烧，柠檬对病情都会有帮助，至少西班牙人认为这是准确无误的。
30. 白喉疫苗可以被柠檬所取代了，每1到2个小时。取1/2匙到1茶匙的量服用即可。因为柠檬可以更有效地打通喉管中的假膜。
31. 柠檬是很好的女性卫生产品，尽管它的杀菌效果非常强力，但却没有女性清洁液和栓类产品那样的刺激性。
32. 不要再用樟脑球了，把熟透的柠檬表面用钉子扎满孔，放到衣橱了，清香四溢又可以防虫。
33. 柠檬水可以清理血液中的杂质，让你不再受消化不良和便秘的困扰。
34. 有了小擦伤或者割伤时，用柠檬汁挤在上面或者用棉球沾取敷在上面可以止血消炎。
35. 被毒葛擦到长了疹子会忍痒难耐，擦一些柠檬水上去不仅可以快速止痒，还可以消除红肿。
36. 长了肉赘后用棉棒沾满柠檬水涂上，坚持下去，直到柠檬水中的酸把肉赘完全溶掉。
37. 不要直接用漂白剂漂白衣物，用柠檬水配上小苏打，把衣物浸泡在里面，既能达到漂白剂的效果，又不会损伤衣物。
38. 金属上很容易起锈， 柠檬汁可以很容易地解决这个问题。记得擦完后要用清水把酸冲干净并且一定要擦干，防止再次生锈。
39. 衬衫并没有穿脏，只是弄脏了领口或者袖口就拿起去干洗店清洗是在是花了不必要的钱。只要用柠檬汁和清水1:1混合酒可以轻易的擦掉领口袖口的颜色。
40. 在洗衣服的时候加一杯柠檬汁在洗衣机里面会让棉质的衣物更白更清新。
41. 储藏久了的衣服有时会沾上霉菌，用柠檬汁和盐混合擦在有霉菌的地方，等晾干后再做一次，就可以把霉菌的颜色全部去掉了。
42. 冬天烤火真的好舒服，但是烤出来的味道就没那么好闻了，这时候如果扔几片柠檬进去烤出来的味道会很宜人。
43. 养猫人一定很烦恼放猫砂的卫生间味道很重，这时候切几个柠檬放在卫生间，闻起来比喷了空气清新剂还要清新。
44. 加湿器用久了会有很可怕的味道，但是每周加几匙柠檬水进去就可以保持屋内总有柑橘类的香气，水垢也没那么容易积起来了。
45. 减少哮喘的症状最关键的就是要消灭食物中的毒素，所以在饭前喝就寝前喝2茶匙柠檬汁可以杀死胃中食物和体内的毒素。
这么好的柠檬当然要表白一下啦！[爱你]
520，你表白成功了嘛！[doge] 没有表白的对象也没关系，毕竟我们都是[酸]精。今天吃了一天的柠檬，你真的知道柠檬应该怎么吃吗？大家都知道柠檬富含维生素C，可以美容美白，治疗感冒增强免疫力！一般都用来泡水喝，或者做成柠檬蜜，但是你的制作方法真的正确吗？
【你需要Get的正确方法：】
将柠檬用硬毛刷彻底洗净，放进冰箱冷冻2小时，取出后切片(每个柠檬切15~20片)，放入密闭的容器中，放入蜂蜜，加入凉开水淹没柠檬片，盖好容器，置于冰箱中冷藏。转天取出2片用温开水冲泡即可，这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来。
1个柠檬一般能喝1个星期左右。常喝能减少黑斑、雀斑发生的几率，让肌肤美白。它还有补钙、减肥的作用。 更重要的是，它可以减慢癌细胞的生长。
另外，柠檬还有其他【45种用途】！
1. 把沾满柠檬汁的棉球或海绵放在冰箱里可以去除冰箱中的异味。
2. 柠檬汁的钾可以控制血压，并且可以减轻犯晕和恶心的症状。
3. 在炒圆白菜/花椰菜的时候加一点柠檬汁可以防止高温导致菜叶变棕。
4. 柠檬可以将人从压力和消极情绪中解救出来。在以前，很多旅行家和探险家都会把柠檬奉为神物，因为柠檬可以在他们非常疲劳时重新让人振奋起来。
5. 菜板有多少味儿里面就有多少脏东西，用柠檬擦菜板可以让切过大蒜或者洋葱的菜板焕然一新。
6. 柠檬可以解决一些呼吸问题，它可以化痰，甚至可以缓解病人的哮喘症状。
7. 缓解关节炎和风湿病，因为柠檬是利尿的，在排尿的同时可以排出很多病毒和毒素，这样可以减少发炎的情况。
8. 喝柠檬水或者柠檬汁可以预防肾结石，因为柠檬酸盐在尿液中可以阻碍块状结石的形成
9. 你不需要再请专业的除虫专家或者买来带有毒性的杀虫剂就可以保持厨房干净无虫。你要做的只是在门框和窗边上喷上柠檬汁，在小洞和裂缝上挤几滴柠檬汁，然后把切片柠檬放在虫子出没的地方，就会减少蚂蚁的出没。另外，4个柠檬与2升水混合用来拖地，蟑螂和跳蚤就再也不敢靠近了。
10. 柠檬可以减轻自由基形成的老化现象，而且柠檬是健康0卡的抗氧化剂。
11. 把一茶匙柠檬汁均匀喷在水果和蔬菜上可以洗掉农药和杀虫剂和毒素，让你吃到放心的无公害食物。
12. 柠檬有杀菌作用，嗓子发炎后如果用盐水漱口还是没用的话，那么试试青柠檬吧！
13. 夏天垃圾桶很容易产生难闻的异味，将用剩下的柠檬片或者柠檬皮扔到垃圾桶的底部，异味就会消失啦！
14. 有时候苹果片切好没多久就变棕了，让人看着都不想拿来吃了，那么挤点柠檬汁上去。柠檬汁将苹果和空气隔开后苹果就不会氧化了。同理，牛油果酱也是一样的。
15. 我们吃的一些食物中带有防腐剂和人工香料，它们会留在人体和血液中，而柠檬可以有效地清除这些人体不需要的异物，使血液更加纯净。
16. 觉得生菜有点蔫吧了，扔掉吗？不！将生菜浸入混合了半个柠檬汁的冷水中，然后拿出来放回冰箱，等生菜表面的水干了以后，生菜会重新变得脆脆的哦~
17. 柠檬可以为牙龈止血，还可以减少蛀牙。
18. 把柠檬汁抹在皮肤老化形成的雀斑上，15分钟后洗掉，你就不再想要去买那些贵得要死的化妆品了。
19. 将柠檬汁与水以1:3的比例混合，冲洗头发，然后在阳光下晒干，头发就会泛出黝亮的光彩。
20. 在干燥的冬天，怎样让自己的房间又香又有湿度呢？放一碗水在暖气上，里面加入柠檬汁、肉桂、丁香和苹果皮，不仅香味宜人，增加的湿度还可以让皮肤水水嫩嫩的。
21. 不需要美甲师也可以好好护理自己的指甲。将半个柠檬的汁与1杯温水混合，将手指浸在溶液中5分钟后再用刚才挤干了柠檬水的那半个柠檬皮仔细擦拭指甲，会让指甲看起来更明亮白皙。
22. 用柠檬汁来回擦拭鼻翼可以导出毛孔中的黑头，用柠檬水洗脸可以去角质，晒伤后用柠檬水擦在脸上可以快速降温。
23. 用柠檬水漱口可以有效的杀死口腔中的细菌，如果咽下去柠檬水还可以让口气长时间保持清新。做完柠檬水的口腔清洁几分钟之内要再用清水漱口，因为太多的酸性也会伤到牙齿。
24. 用柠檬水洗头可以去除头屑。将柠檬水撒在经常产生头屑的地方，然后再用一茶匙和一杯水的混合液冲洗，几次过后，头皮屑就减少了。
25. 用切开的柠檬沾取食盐来擦大理石上其他清洁物都处理不到的污渍，清洁过后要用清水把表面清理干净以防酸液腐蚀。
26. 梅子采摘很有趣，但是留在手上的颜色用肥皂和水都洗不掉，试试柠檬汁。将稀释的柠檬汁涂在手指上，然后再用肥皂，几次下来，颜色就去掉啦！
27. 将柠檬汁与小苏打混合，敷在手肘的干皮上，轻轻揉搓，几分钟后冲洗干净，再用橄榄油涂抹，你就再也看不到手肘关节处黑黑的死皮了！
28. 前一晚喝了很多酒觉得宿醉很痛苦吗？把柠檬汁加到茶里喝掉，让你重新清醒起来。
29. 无论什么原因引起的感冒和发烧，柠檬对病情都会有帮助，至少西班牙人认为这是准确无误的。
30. 白喉疫苗可以被柠檬所取代了，每1到2个小时。取1/2匙到1茶匙的量服用即可。因为柠檬可以更有效地打通喉管中的假膜。
31. 柠檬是很好的女性卫生产品，尽管它的杀菌效果非常强力，但却没有女性清洁液和栓类产品那样的刺激性。
32. 不要再用樟脑球了，把熟透的柠檬表面用钉子扎满孔，放到衣橱了，清香四溢又可以防虫。
33. 柠檬水可以清理血液中的杂质，让你不再受消化不良和便秘的困扰。
34. 有了小擦伤或者割伤时，用柠檬汁挤在上面或者用棉球沾取敷在上面可以止血消炎。
35. 被毒葛擦到长了疹子会忍痒难耐，擦一些柠檬水上去不仅可以快速止痒，还可以消除红肿。
36. 长了肉赘后用棉棒沾满柠檬水涂上，坚持下去，直到柠檬水中的酸把肉赘完全溶掉。
37. 不要直接用漂白剂漂白衣物，用柠檬水配上小苏打，把衣物浸泡在里面，既能达到漂白剂的效果，又不会损伤衣物。
38. 金属上很容易起锈， 柠檬汁可以很容易地解决这个问题。记得擦完后要用清水把酸冲干净并且一定要擦干，防止再次生锈。
39. 衬衫并没有穿脏，只是弄脏了领口或者袖口就拿起去干洗店清洗是在是花了不必要的钱。只要用柠檬汁和清水1:1混合酒可以轻易的擦掉领口袖口的颜色。
40. 在洗衣服的时候加一杯柠檬汁在洗衣机里面会让棉质的衣物更白更清新。
41. 储藏久了的衣服有时会沾上霉菌，用柠檬汁和盐混合擦在有霉菌的地方，等晾干后再做一次，就可以把霉菌的颜色全部去掉了。
42. 冬天烤火真的好舒服，但是烤出来的味道就没那么好闻了，这时候如果扔几片柠檬进去烤出来的味道会很宜人。
43. 养猫人一定很烦恼放猫砂的卫生间味道很重，这时候切几个柠檬放在卫生间，闻起来比喷了空气清新剂还要清新。
44. 加湿器用久了会有很可怕的味道，但是每周加几匙柠檬水进去就可以保持屋内总有柑橘类的香气，水垢也没那么容易积起来了。
45. 减少哮喘的症状最关键的就是要消灭食物中的毒素，所以在饭前喝就寝前喝2茶匙柠檬汁可以杀死胃中食物和体内的毒素。
这么好的柠檬当然要表白一下啦！[爱你]
【平均年龄70岁 “阳光剪”团队义务理发5年】从2014年到现在，5年的时间里，一间社区活动室，三位理发师，一位“大管家”，这4个人组成“阳光剪”团队每周固定为大家义务理发，风雨无阻，节假无休，哪怕自己因为病痛平时已经很少下楼了，但还是会坚持为更困难的人上门理发。
上班时为了帮忙
他开始自学理发
“其实我们谁也不是专门干理发的，都是自己摸索着学的。”今年75岁的毕建发是最开始做义务理发的人，也是“阳光剪”团队中年龄最大的一位，他说最初是上班的时候，也算是机缘巧合，有同事问他能不能帮忙理发，也不需要什么发型，就是剪短一些就好，虽然之前也没做过，但是毕建发觉得应该不会太难，于是拿上工具就帮同事理了一次，却没想到第一次上手效果居然挺不错。
从那之后，他休息的时候就会帮同事们理发，直到退休以后还有同事找他帮忙。
成立“阳光剪”
每周固定为大家免费理发
有一次他正帮同事在自家楼下理发，正好被路过的海华社区书记看到了，过了一阵儿，社区书记特意来找他，问他愿不愿意帮社区其他有需要的人理发，毕建发马上就答应了，随后他还特意找来两位也会理发的退休老同事——刘云祥和顾兆义一起帮忙。
经过商议，大家决定把每周二的下午定为义务理发的时间，社区专门留出了一间活动室给他们使用，他们的另一位老同事栾永清则作为这个团队的“大管家”，负责这个团队的后勤——毕建发三人负责理发，他负责开关活动室的门、清扫碎发，整理工具等工作，2014年这个义务理发团队正式成立了。
一开始，为了让有需要的人知道有这么一个免费理发的地方，社区会在有活动的时候跟大家介绍，后来为了方便宣传，大伙就想到给这个义务理发团队起个名字，经过大伙一致同意，“阳光剪”这个名字就诞生了。
患腿疾行动困难
还为有困难的人上门理发
“这站了能有一个多小时了，我腿有点受不了，这会儿人少，你俩先剪着，我先歇会儿。”从半年前开始，毕建发由于坐骨神经影响到腿，他行动开始不太方便，平时连下楼都很少了，但是每周的义务理发他却从来没有缺席过。
海华社区书记李振卓表示，不光是每周的义务理发，有一些卧床的居民，“阳光剪”团队还上门去给他们理发，有一位双目失明的89岁老人，毕建发跟他有一个约定——每个月24日必定上门去帮他理发，哪怕现在他自己走路都要依靠拐杖了，这个约定也没取消过。
5年理发约2000人次
来理发的人和他们成朋友
一转眼，“阳光剪”团队已经成立了5年，按照他们大致的估计，每周大概能有8到10人来找他们理发，5年下来大概也能为约2000人次理过发了，范围也从最开始的社区居民发展到谁需要理发他们都会帮忙，刘云祥和顾兆义还专门跟社区去敬老院帮行动不便的老人们理发。
“我们这都是口口相传知道的。”一位去理发的老先生表示，因为来找他们理发，还和他们变成了老朋友，每次来大伙都是边理发边唠唠嗑，发型清爽了，心情也一起清爽了。（辽沈晚报）
上班时为了帮忙
他开始自学理发
“其实我们谁也不是专门干理发的，都是自己摸索着学的。”今年75岁的毕建发是最开始做义务理发的人，也是“阳光剪”团队中年龄最大的一位，他说最初是上班的时候，也算是机缘巧合，有同事问他能不能帮忙理发，也不需要什么发型，就是剪短一些就好，虽然之前也没做过，但是毕建发觉得应该不会太难，于是拿上工具就帮同事理了一次，却没想到第一次上手效果居然挺不错。
从那之后，他休息的时候就会帮同事们理发，直到退休以后还有同事找他帮忙。
成立“阳光剪”
每周固定为大家免费理发
有一次他正帮同事在自家楼下理发，正好被路过的海华社区书记看到了，过了一阵儿，社区书记特意来找他，问他愿不愿意帮社区其他有需要的人理发，毕建发马上就答应了，随后他还特意找来两位也会理发的退休老同事——刘云祥和顾兆义一起帮忙。
经过商议，大家决定把每周二的下午定为义务理发的时间，社区专门留出了一间活动室给他们使用，他们的另一位老同事栾永清则作为这个团队的“大管家”，负责这个团队的后勤——毕建发三人负责理发，他负责开关活动室的门、清扫碎发，整理工具等工作，2014年这个义务理发团队正式成立了。
一开始，为了让有需要的人知道有这么一个免费理发的地方，社区会在有活动的时候跟大家介绍，后来为了方便宣传，大伙就想到给这个义务理发团队起个名字，经过大伙一致同意，“阳光剪”这个名字就诞生了。
患腿疾行动困难
还为有困难的人上门理发
“这站了能有一个多小时了，我腿有点受不了，这会儿人少，你俩先剪着，我先歇会儿。”从半年前开始，毕建发由于坐骨神经影响到腿，他行动开始不太方便，平时连下楼都很少了，但是每周的义务理发他却从来没有缺席过。
海华社区书记李振卓表示，不光是每周的义务理发，有一些卧床的居民，“阳光剪”团队还上门去给他们理发，有一位双目失明的89岁老人，毕建发跟他有一个约定——每个月24日必定上门去帮他理发，哪怕现在他自己走路都要依靠拐杖了，这个约定也没取消过。
5年理发约2000人次
来理发的人和他们成朋友
一转眼，“阳光剪”团队已经成立了5年，按照他们大致的估计，每周大概能有8到10人来找他们理发，5年下来大概也能为约2000人次理过发了，范围也从最开始的社区居民发展到谁需要理发他们都会帮忙，刘云祥和顾兆义还专门跟社区去敬老院帮行动不便的老人们理发。
“我们这都是口口相传知道的。”一位去理发的老先生表示，因为来找他们理发，还和他们变成了老朋友，每次来大伙都是边理发边唠唠嗑，发型清爽了，心情也一起清爽了。（辽沈晚报）
【老板要求“996工作制”你该怎么办？ 律师为你解读】
互联网行业的“996工作制”话题持续发酵。所谓“996工作制”，即早9点上班，晚9点下班，一周工作6天。对此，律师表示，企业让员工加班需要支付相应的加班费，且不论是否支付加班费，也要遵守《劳动法》中的工时制度，强制要求员工“996”属于违法行为。
加班现象
不加班就完不成绩效
任务压顶员工主动加班
据北京青年报记者调查发现，在互联网行业，员工普遍一天工作时间在10小时左右，软件开发等核心部门加班最为严重，“996”或者“10、10、6”是家常便饭，遇到新项目上线、系统更新等状况，更需要泡在公司。
还有员工表示，公司虽然不强制下班时间，也不强制打卡，但会为员工背上严重的KPI（业绩考核）负担。
某大型互联网公司的软件工程师表示，大多数时候是压力太大、工作任务多所致，“事情太多做不完，不加班就完不成绩效”。
还有员工表示，“基本上正常上班时间，活肯定是做不完的。根本不用打卡，大家都很拼命。”
餐补车补变相鼓励加班
有些公司不要求加班，但会变相鼓励加班。比如，一些公司会提供“餐补”，如果加班到9点，公司发放15元的夜宵餐补；还有的公司提供“调休”，如果加班到比较晚，或者周末加了班，可以选择一天补休。
还有的员工表示，公司以“福利”的形式变相鼓励加班。比如将免费晚餐的时间安排到7点，这就在无形中推迟了晚餐时间、延长了下午的工作时间；还有的公司开通快车企业账户，在晚上9点半之后用该账户打车且出发地是公司，才可以享受免费打车服务，这样就变相鼓励了员工加班。
加班客观降低时薪
据调查，绝大多数公司都没有“加班费”一说。这就代表着员工每天工作10小时乃至12小时，如果其工资不变，其时薪就会随着工作时间的延长而减少。根据BOSS直聘的数据，去年北京、上海、深圳、广州、杭州等多个城市的互联网行业员工，其平均薪资都过万。
假如某月薪1.5万元的员工，按照22天工作制来说，日薪为681元，按照8小时工作制，其时薪是85元；然而按照12小时工作制，其时薪为56元。如果每周工作6天，每月工作26天，其日薪就是576元，“996”工作制下，其时薪就是48元，比正点下班的员工的85元时薪少了近一半。
律师解读
即使给加班费劳动者也须自愿
“996”工作制违反法律规定
上海澜亭律师事务所张耀律师对北青报记者表示，根据《劳动法》规定，按照每天8小时的工作时间计算，早上9点上班，一般中午休息1小时，员工下班时间应为18点；若晚餐休息时间按1小时计算，19点到21点的时间即为当日的加班时间。
这么算下来，按“996”工作的员工在周一至周六每天均需加班2小时，与“平均每周工作时间不超过四十四小时”“每月延长工作时间不得超过三十六小时”的法律规定明显不符。也就是说，若公司强制实行“996”工作制度是违反法律规定的。对于违反法律规定强制要求的加班，劳动者有权拒绝。
加班须付加班费
京衡律师上海事务所余超律师对北青报记者表示，根据法律，劳动者每天工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时；延长工作时间需要与劳动者协商，最多每天不能超过3小时，每月不得超过36小时。并且加班必须要支付加班费，平日加班为工资的150%，休息日加班为工资的200%。若公司随意延长劳动者工作时间，安排周末加班，以及不支付劳动者加班报酬，那么就违反了《劳动法》的相关规定。
员工主动加班无需支付加班费
张耀律师还表示，若是单位安排员工延长工作时间的，属于法律意义上的加班，单位应当根据法律规定支付加班费或予以调休；但若员工出于自愿加班的，不属于法律意义的加班，单位也无需支付加班费。
中闻律师事务所合伙人赵虎也表示，如果员工主动加班，那就谈不上违法了，“所以只能是口头鼓励，决定权还在员工，企业如果决定就是违法了”。
是否付加班费都应遵守工时制度
如果企业利用“鼓励”的模式变相强制要求员工加班，比如公司因员工拒绝加班而对员工降职、降薪、处罚、辞退的，员工可以向劳动保障行政部门投诉或申请劳动仲裁，维护自身合法权益。
“公司不可以因为‘996’解雇不配合的员工，如果公司因此而解雇员工，那么就是违法的、无效的。这个与是否支付加班费无关，因为不论是否支付加班费，都要遵守劳动法中的工时制度。如果员工因此被解雇，这种通知是无效的，员工可以申请劳动仲裁认定通知无效。”
中国财政科学研究院应用经济学博士后盘和林对北青报记者表示，按照劳动法相关规定，在保障劳动者身体健康的条件下，延长工作时间每日不得超过3小时，每月不得超过36小时。在员工存在超时加班的情况下，即使是员工乐意自愿的，企业仍然会存在一定的用工风险，包括劳动监察检查的风险、被通报批评和被罚款的风险、被举报的风险及仲裁和诉讼的风险。本组文/本报记者 温婧 图片源自网络
老板声音
马云：为工资而“996”很难持久
4月11日，阿里巴巴集团董事局主席马云说，“能做‘996’是一种巨大的福气”，你不付出超越别人的努力和时间，你怎么能够实现你想要的成功？
12日下午，马云再次在微博上公开谈及“996”，他说，“任何公司不应该，也不能强制员工‘996’”，阿里巴巴从来也都提倡，“但是年轻人自己要明白，幸福是奋斗出来的！不为‘996’辩护，但向奋斗者致敬！”
14日中午，马云第三次谈及“996”，称自己前几天在公司内部关于“996”的观点，批评声源源不断；但是“我们缺的是实话、真话、让人思考的话”。马云还说，为加班工资而“996”的人是很难持久的。
刘强东：不强制，但京东人要有拼搏精神
12日晚间，京东董事长兼CEO刘强东也在自己的朋友圈谈到“996”话题。他回忆了自己的创业史，并提到“京东永远不会强制员工‘995’或者‘996’，但是每一个京东人都必须具备拼搏精神！”他说，自己是“8116+8”（周一到周六，早8点工作到晚11点，周日工作8个小时，每个月休假两天，每年也会休一次长假），享受工作的快感，并愿找到一起为理想拼搏的兄弟。
专家看法
互联网行业高利润率盛宴接近尾声
为何互联网大佬纷纷在这个节点公开表达对“996”这种精神的支持？互联网观察家葛甲对北青报记者表示，“大佬们力推且自认为政治正确的‘996’，只能证明互联网行业的高利润率盛宴已经接近尾声，他们已经越来越难从用户那里获得高额利润了。但是高增长还得继续否则股价会不好看，于是只好把目标投向了员工身上，敦促他们接受‘996’以便企业产出更高的效益。把这次的互联网大佬对‘996’的集体力捧，称之为互联网行业告别黄金时代的最后呼喊，是恰如其分的。”
也有人认为，这是对不具备奋斗精神员工的变相裁员，互联网评论家阑夕表示，“在一个公司里面，非常上进的人一般不会在这个时候辞职，但是那些平时就比较懈怠的人可能就受不了要辞职，企业就能比较鸡贼地达到自己的目的：不用付出额外成本地来裁掉一批员工，重新整合公司的战斗力。”
相关评论
崇尚奋斗不等于强制“996”
昨日，《人民日报》也对“996”话题发表评论。评论称，强制推行“996”，不仅解决不了企业管理中“委托—代理”难题，也会助长“磨洋工”的顽疾。从企业家和创业者的角度来看，他们身上的极限奋斗精神是可贵的，但要考虑到普通员工的位置不同，强制灌输“996”的加班文化，不仅体现了企业管理者的傲慢，也不实际、不公平。
事实上，这涉及到企业管理的核心问题：如何才能最大限度激励员工的积极性？把加班长短作为激励手段，这肯定是最简便易行的方法，但显然不是最有效的方法。“996”引发的讨论，是一个反思互联网企业文化和管理机制的契机。
评论还表示，没有人不懂“不劳无获”的道理，但崇尚奋斗、崇尚劳动不等于强制加班。苦干是奋斗，巧干也是奋斗；延长工时是奋斗，提高效率也是奋斗。因此，不能给反对“996”的员工贴上“混日子”“不奋斗”的道德标签，而应该正视他们的真实诉求。（消息来源：北京青年报）
互联网行业的“996工作制”话题持续发酵。所谓“996工作制”，即早9点上班，晚9点下班，一周工作6天。对此，律师表示，企业让员工加班需要支付相应的加班费，且不论是否支付加班费，也要遵守《劳动法》中的工时制度，强制要求员工“996”属于违法行为。
加班现象
不加班就完不成绩效
任务压顶员工主动加班
据北京青年报记者调查发现，在互联网行业，员工普遍一天工作时间在10小时左右，软件开发等核心部门加班最为严重，“996”或者“10、10、6”是家常便饭，遇到新项目上线、系统更新等状况，更需要泡在公司。
还有员工表示，公司虽然不强制下班时间，也不强制打卡，但会为员工背上严重的KPI（业绩考核）负担。
某大型互联网公司的软件工程师表示，大多数时候是压力太大、工作任务多所致，“事情太多做不完，不加班就完不成绩效”。
还有员工表示，“基本上正常上班时间，活肯定是做不完的。根本不用打卡，大家都很拼命。”
餐补车补变相鼓励加班
有些公司不要求加班，但会变相鼓励加班。比如，一些公司会提供“餐补”，如果加班到9点，公司发放15元的夜宵餐补；还有的公司提供“调休”，如果加班到比较晚，或者周末加了班，可以选择一天补休。
还有的员工表示，公司以“福利”的形式变相鼓励加班。比如将免费晚餐的时间安排到7点，这就在无形中推迟了晚餐时间、延长了下午的工作时间；还有的公司开通快车企业账户，在晚上9点半之后用该账户打车且出发地是公司，才可以享受免费打车服务，这样就变相鼓励了员工加班。
加班客观降低时薪
据调查，绝大多数公司都没有“加班费”一说。这就代表着员工每天工作10小时乃至12小时，如果其工资不变，其时薪就会随着工作时间的延长而减少。根据BOSS直聘的数据，去年北京、上海、深圳、广州、杭州等多个城市的互联网行业员工，其平均薪资都过万。
假如某月薪1.5万元的员工，按照22天工作制来说，日薪为681元，按照8小时工作制，其时薪是85元；然而按照12小时工作制，其时薪为56元。如果每周工作6天，每月工作26天，其日薪就是576元，“996”工作制下，其时薪就是48元，比正点下班的员工的85元时薪少了近一半。
律师解读
即使给加班费劳动者也须自愿
“996”工作制违反法律规定
上海澜亭律师事务所张耀律师对北青报记者表示，根据《劳动法》规定，按照每天8小时的工作时间计算，早上9点上班，一般中午休息1小时，员工下班时间应为18点；若晚餐休息时间按1小时计算，19点到21点的时间即为当日的加班时间。
这么算下来，按“996”工作的员工在周一至周六每天均需加班2小时，与“平均每周工作时间不超过四十四小时”“每月延长工作时间不得超过三十六小时”的法律规定明显不符。也就是说，若公司强制实行“996”工作制度是违反法律规定的。对于违反法律规定强制要求的加班，劳动者有权拒绝。
加班须付加班费
京衡律师上海事务所余超律师对北青报记者表示，根据法律，劳动者每天工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时；延长工作时间需要与劳动者协商，最多每天不能超过3小时，每月不得超过36小时。并且加班必须要支付加班费，平日加班为工资的150%，休息日加班为工资的200%。若公司随意延长劳动者工作时间，安排周末加班，以及不支付劳动者加班报酬，那么就违反了《劳动法》的相关规定。
员工主动加班无需支付加班费
张耀律师还表示，若是单位安排员工延长工作时间的，属于法律意义上的加班，单位应当根据法律规定支付加班费或予以调休；但若员工出于自愿加班的，不属于法律意义的加班，单位也无需支付加班费。
中闻律师事务所合伙人赵虎也表示，如果员工主动加班，那就谈不上违法了，“所以只能是口头鼓励，决定权还在员工，企业如果决定就是违法了”。
是否付加班费都应遵守工时制度
如果企业利用“鼓励”的模式变相强制要求员工加班，比如公司因员工拒绝加班而对员工降职、降薪、处罚、辞退的，员工可以向劳动保障行政部门投诉或申请劳动仲裁，维护自身合法权益。
“公司不可以因为‘996’解雇不配合的员工，如果公司因此而解雇员工，那么就是违法的、无效的。这个与是否支付加班费无关，因为不论是否支付加班费，都要遵守劳动法中的工时制度。如果员工因此被解雇，这种通知是无效的，员工可以申请劳动仲裁认定通知无效。”
中国财政科学研究院应用经济学博士后盘和林对北青报记者表示，按照劳动法相关规定，在保障劳动者身体健康的条件下，延长工作时间每日不得超过3小时，每月不得超过36小时。在员工存在超时加班的情况下，即使是员工乐意自愿的，企业仍然会存在一定的用工风险，包括劳动监察检查的风险、被通报批评和被罚款的风险、被举报的风险及仲裁和诉讼的风险。本组文/本报记者 温婧 图片源自网络
老板声音
马云：为工资而“996”很难持久
4月11日，阿里巴巴集团董事局主席马云说，“能做‘996’是一种巨大的福气”，你不付出超越别人的努力和时间，你怎么能够实现你想要的成功？
12日下午，马云再次在微博上公开谈及“996”，他说，“任何公司不应该，也不能强制员工‘996’”，阿里巴巴从来也都提倡，“但是年轻人自己要明白，幸福是奋斗出来的！不为‘996’辩护，但向奋斗者致敬！”
14日中午，马云第三次谈及“996”，称自己前几天在公司内部关于“996”的观点，批评声源源不断；但是“我们缺的是实话、真话、让人思考的话”。马云还说，为加班工资而“996”的人是很难持久的。
刘强东：不强制，但京东人要有拼搏精神
12日晚间，京东董事长兼CEO刘强东也在自己的朋友圈谈到“996”话题。他回忆了自己的创业史，并提到“京东永远不会强制员工‘995’或者‘996’，但是每一个京东人都必须具备拼搏精神！”他说，自己是“8116+8”（周一到周六，早8点工作到晚11点，周日工作8个小时，每个月休假两天，每年也会休一次长假），享受工作的快感，并愿找到一起为理想拼搏的兄弟。
专家看法
互联网行业高利润率盛宴接近尾声
为何互联网大佬纷纷在这个节点公开表达对“996”这种精神的支持？互联网观察家葛甲对北青报记者表示，“大佬们力推且自认为政治正确的‘996’，只能证明互联网行业的高利润率盛宴已经接近尾声，他们已经越来越难从用户那里获得高额利润了。但是高增长还得继续否则股价会不好看，于是只好把目标投向了员工身上，敦促他们接受‘996’以便企业产出更高的效益。把这次的互联网大佬对‘996’的集体力捧，称之为互联网行业告别黄金时代的最后呼喊，是恰如其分的。”
也有人认为，这是对不具备奋斗精神员工的变相裁员，互联网评论家阑夕表示，“在一个公司里面，非常上进的人一般不会在这个时候辞职，但是那些平时就比较懈怠的人可能就受不了要辞职，企业就能比较鸡贼地达到自己的目的：不用付出额外成本地来裁掉一批员工，重新整合公司的战斗力。”
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事实上，这涉及到企业管理的核心问题：如何才能最大限度激励员工的积极性？把加班长短作为激励手段，这肯定是最简便易行的方法，但显然不是最有效的方法。“996”引发的讨论，是一个反思互联网企业文化和管理机制的契机。
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