蔬食早餐#低脂全植物饮食#素食养生[超话]##非药而愈[超话]##健康饮食#
❣️ 蔬果昔:苹果 沙棘，香蕉 ，菠菜，亚麻籽，b12（忘记打进去，一人一颗）
❣️ 有机爆浆糯玉米 ➕ 紫薯
❣️ 蚊子 咬过 马齿苋揉捏碎涂抹可以消炎（刚跟师父学到的一招儿）
❣️ 漂亮的凤仙花 （可惜没找到种子）
骑行回家晚了，中午宋先生煮的酸拌汤，好开胃的说，害我吃撑了[二哈][二哈][二哈] https://t.cn/RxegJg8
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#美食分享##素食养生[超话]##好好吃饭# [爱你]
[心]材 料-
大米20克
红豆30克
莲子20克
百合10克
冰糖7块
-做 法-
1. 鲜百合用开水焯一下捞出备用，这样可以去除苦味
2. 红豆提前浸泡一夜，开锅后倒入锅中，开锅转中小火煮10分钟
3. 放入大米不停搅拌至开锅
4. 倒入莲子，熬煮20分钟
5. 此时的粥已经很浓稠，倒入百合煮5分钟
6. 最后倒入冰糖，熬煮
糖类及多种维生素和矿物质，其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。
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大米20克
红豆30克
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百合10克
冰糖7块
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2. 红豆提前浸泡一夜，开锅后倒入锅中，开锅转中小火煮10分钟
3. 放入大米不停搅拌至开锅
4. 倒入莲子，熬煮20分钟
5. 此时的粥已经很浓稠，倒入百合煮5分钟
6. 最后倒入冰糖，熬煮
糖类及多种维生素和矿物质，其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。
味道鲜美又营养的【味噌豆腐汤 】[赞啊]
材 料
嫩豆腐1块，香菇2-3个，细味噌2汤匙，
金针菇1把，菠菜2棵，小红辣椒1个
做 法
①豆腐切小块，生姜切末；
②锅中加入3量杯水，放入生姜，香菇大火煮沸；
③加入2汤勺细味噌，用筷子打散；
④调至大火，加入金针菇、菠菜、豆腐，煮开即可；
⑤将做好的汤盛入碗中，放入切条的海藻和红辣椒更增加一点新鲜味道。
cr:网络
#素菜##好好吃饭##素食养生[超话]##家常菜#
材 料
嫩豆腐1块，香菇2-3个，细味噌2汤匙，
金针菇1把，菠菜2棵，小红辣椒1个
做 法
①豆腐切小块，生姜切末；
②锅中加入3量杯水，放入生姜，香菇大火煮沸；
③加入2汤勺细味噌，用筷子打散；
④调至大火，加入金针菇、菠菜、豆腐，煮开即可；
⑤将做好的汤盛入碗中，放入切条的海藻和红辣椒更增加一点新鲜味道。
cr:网络
#素菜##好好吃饭##素食养生[超话]##家常菜#
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