减肥记得要多喝水

都说水是生命之源，水是我们人体最多的物质，占了60%左右，说我们是水做到也不为过。

并且我们身体的很多生化代谢功能，都是需要水分的参与，包括我们要减肥，需要脂肪分解，也是需要水分的参与。缺乏了水分，都无法正常代谢了，还怎么减呢

你可以几天不吃饭，但你试试几天不喝水，人会有生命危险。虽然说喝水很重要，但你会发现其实很多人不爱喝水，或者每天喝水是远远不够的，尤其是很多的胖子不喜欢喝水，如果你能够每天多喝水，你就已经胜过99.9%的胖子了。

据国外的一项研究表明，餐前喝点水，300-500ml，能够增加适当的饱腹感，这样有助于控制正餐的食用量，对于减肥有一定的帮助。

并且，你喝水要去接水，就会增加一定的运动量。而水喝多了，你又要上厕所，也会无形中增加运动量，这样可以增加我们的能量消耗

那要喝多少水呢？中国居民膳食指南建议成人每天饮水量在1500-1700ml，减肥期间大家可以多喝点，喝到2000ml。

并且喝水不要等渴了再喝，那个时候你已经身体缺水了，时不时喝一点。

喝水最好是温白开，也可以增加点茶水或者咖啡，当然不能加糖。

每天都要喝水，才能保持健康好身材。

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我发现了一个比生酮更伤害身体的减肥方式，辟谷。

生酮饮食顶多就是不吃主食，无非会造成脾胃不和，月经不调，卵巢早衰，脱发严重，恢复正常饮食后快速复胖等症状，只要生酮的时间不是特别久，还是有机会可以调养好的。

再强调一遍，生酮饮食是比较适合癫痫病儿童和糖尿病患者的饮食结构，需要专业人士为用户量身定制。

接下来我们说说辟谷，我真的觉得这个太厉害了，分四个段位，分别是7天14天21天28天不进食，且存在严重的鄙视链，14天不吃的看不上7天的，28天的谁都看不起，倒也应该，我觉得7天的完全可以看不起我，本宝宝确实做不到。

那辟谷到底是什么呢？
正确的辟谷是道家一种养生方式，看好：是养生，
不是减肥，古人不减肥。

其次，辟谷要讲究吃道家“三大件”：山药、黑芝麻、黄精，这些都是补气养肾的，一天三餐顿顿吃饱。

第三，辟谷讲究的是清修，养身养心，要闭关修行，断除杂念，且是常年累月如此修行。

最后，也只有顶级的道家师父才有辟谷的机会，修行到了一定境界才可以闭关修炼，不是随便的小徒弟就可以的，且出关以后也有专门的流程复食和修炼相辅相成。

而现代人辟谷在做啥？
1）打着减肥名义做不靠谱辟谷班，每天只喝少许水，随便吃点水果的。
2）白天辟谷晚上玩手机至深夜，也就是饿的没力气了，有力气可能还会出去蹦迪。
3）水都不喝或者少喝，大家都知道水是生命之源呀，你是准备死吗？
4）生饿一些时间，然后复食喝粥，随便喝喝什么都行喝多少都行，第二天吃面，把极度衰竭的肠胃再拖向深渊。
这样的身体，真的还能要吗？五脏六腑，哪哪都不好了，古代辟谷是修行，现代辟谷是变鬼。

这真的更加坚定了我要好好做木婉清的决心，均衡膳食，科学营养的饮食结构，是未来，是希望。

减肥不是不吃，减肥是好好吃，不吃谁都会，但好好吃这条路，任重道远，我辈之责任。

#减肥##瘦身#

#闪耀暖暖[超话]# Ծ‸Ծ今天的故事看得我好难过，也不知道到底是年纪大了还是太幼稚，看泪目了。以前明明多好的朋友，明明全世界只有火站在水的身边，却反目成仇，火明明那么重视水，好难过呀
(づ ●─● )づ感觉墨总和水很像，都是从小受歧视的，所以都想毁了这世界吗。
(๑òᆺó๑)原来夜宵才是真正的大佬[doge][赞]
～(￣▽￣～)~水是生命之源，火象征着希望，但是水火都能顷刻间将一切毁于一旦，果然是天生一对的～～好朋友[doge][赞]