【泰山景区发布疫情防控温馨提示：室内展厅等场所暂停开放，这些人员暂不接待】按照上级部署安排，为全面抓好常态化疫情防控，坚决打赢 “外防输入、内防扩散”阻击战，为广大游客营造安全健康文明的游览环境，泰山景区在此提醒广大游客朋友：

1.泰山景区实行实名制预约购票、查验健康绿码（可通过“爱山东”APP、微信或支付宝申办）和疫情防控行程卡（微信关注“中国政府网”公众号——疫情服务——疫情防控行程卡）、安全检查、测温通行等制度，请主动配合工作人员做好测温、验码、安检、检票等工作。景区内的室内展厅等场所暂停开放。

2.疫情防控行程卡中标有“*”的人员，如仅在中高风险地区所在地市的低风险地区旅居，须持近48小时内核酸检测阴性报告和健康绿码、疫情防控行程卡等资料入园游览。

3.未携带智能手机的老年人游客，请准确提供“姓名、居住地、联系电话、身份证、近14天内旅居情况”等信息，并佩戴口罩、测温正常后，方可入园游览。

4.体温高于37.3℃、无健康绿码或有咳嗽、咽痛、乏力、腹泻、嗅味觉减退等可疑症状者，以及有近28天内境外旅居史或近14天内境内疫情中高风险地区旅居史接触史的人员暂不接待。疫情防控行程卡中标有“*”的人员，虽无中高风险地区旅居史但不能提供近48小时内核酸检测阴性报告的，暂不接待。

5.请广大游客提高个人防护意识，尽快完成疫苗接种，全程科学佩戴口罩（尤其是乘坐公共交通工具或进入人员密集、封闭性场所时）、勤洗手、常通风、不聚集，保持1米以上社交距离，养成健康文明生活方式。

疫情防控，人人有责。泰山景区诚挚感谢您对疫情防控工作的支持配合。具体事宜根据疫情防控形势适时相应调整，请及时关注泰山景区官方网站、微信通告。24小时咨询服务电话：0538-96008888。

泰山景区管委会

2021年8月2日

#青光眼# 是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。如不及时治疗，视野可全部丧失甚至失明。
青光眼是当今世界范围内不可逆盲的主要病因，同时也是导致全球视力丧失的第二大病因。青光眼较为突出和典型的表现是由于眼压升高所导致的视神经乳头的凹陷性萎缩和视野的特征性缺损缩小。
由于青光眼具有一定得隐匿性，导致很多患者对自己的病情一无所知，青光眼可以发生于任何年龄，只是在老年人中更为常见，近几年青年患青光眼数量也在增加。

【如果超过了这15条健康"警戒线"，一定要提高警惕！还好今天看到了】

凡事都有度，过犹不及。想长寿、想健康，也要把握住这个原则。

这15条健康警戒线影响寿命长短，不妨对照一下。如果超过了警戒线，一定要提高警惕了！

01、颈围警戒线：34厘米

脖子粗，血管差！美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。

建议：量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过38厘米，女性颈围别超过34厘米。

02、腰围警戒线：100厘米

如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

建议：《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。

03、血管警戒线：总胆固醇5.18

如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加大。

建议：每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的“清道夫”之称。喝杂粮粥，多吃水果，每天大笑15分钟，常伸懒腰，均有利于保护血管。

04、心跳警戒线：100次/分钟

人在安静时，60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。

建议：要降低心率先进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。

05、吃水果警戒线：每日至少半斤

据中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现：

中国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。

建议：每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。平时常吃的水果，如橘子、香蕉、奇异果，每个都有2到3两重，只要吃2到3个就够半斤重了，稍微大一些的水果，如苹果和梨，一个就差不多有半斤重。

06、吃盐警戒值：6克/天

食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。

建议：每天吃盐的量不超过6g。零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃。

07、吃糖警戒线：25克/天

为了弄明白日常饮食中的糖对健康的影响，连续60天，他每天吃糖40茶匙（约160g），这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。

实验结束时（仅60天），体重暴涨8.5公斤，患上前驱糖尿病，心脏病风险增加，腰围暴增10厘米，囤积的都是有害的内脏脂肪，而且情绪和认知功能受到严重影响。健康程度一下从最好的20%跌倒最差的10%。

世界卫生组织(WHO)曾提示，长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。

建议：建议每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。所以能不吃糖就别吃了吧！

08、吃油警戒线：30克/天

目前中国城市居民平均吃油量高达45—50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！

英国《每日邮报》曾综合大量研究指出，过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是这样一口一口油吃出来的。

建议：25-30克到底是多少呢？如果用家里经常用的白瓷勺来量，也就是两勺左右。

09、吸烟警戒线：0次

吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。

建议：如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。

10、步速警戒线：0.6米/秒

美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快慢可预测寿命长短。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。

建议：每天坚持快走40分钟左右，提高心肺功能，人也会越来越健康。

11、红肉警戒线：每周别超过1斤

“全世界红肉分布和恶性疾病分布的相关性地图”显示，图中红色越多，意味着发病率越高。

红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。

《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。

建议：健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。

12、喝水警戒线：每天不低于1.5升

喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

建议：每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升。饮用白开水和茶水。

13、如厕警戒线：最多5分钟

每次如厕不能超过5分钟。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。

建议：一些老年人很难在5分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，不能一次就蹲坐几十分钟。

14、久坐：别超过60分钟

澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。

建议：每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。

15、晚睡警戒线：23点

长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。

建议：记住！23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！