【太原妇科女性医院】--{太原妇科去哪看} #山西黄河妇科医院靠谱# #太原妇科医院好点的有哪些# 雌激素低是什么
雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。 女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素还能促使皮下脂肪富集，体态丰满；乳腺增生，乳头、乳晕颜色变深，并产生性欲；促使体内钠和水的潴留，骨中钙的沉积等。雌激素主要来源于卵泡内膜细胞和卵泡颗粒细胞。在卵泡发育过程中，先经LH刺激卵泡内膜分泌睾酮，再经颗粒细胞在FSH刺激下转化为雌二醇，即“双细胞双促性素作用模式”。此外肾上腺皮质、胎盘和雄性动物睾丸也有分泌。
而导致女性雌激素低的原因主要有：雌激素关系着女性的生育功能和女性的第二性征，当发生雌激素低的情况时，对女性身体健康的危害就很大了，容易导致女性经血量减少，影响子宫内膜的厚度，导致受精卵无法正常的生长，由于雌激素还会起到子宫内膜的作用，雌激素低会导致子宫内膜增生变厚，影响女性健康。
雌激素低的症状
雌激素对女性来说非常重要，现代社会女性生活压力大，很多年轻的女性朋友出现缺乏雌激素的症状。那么，雌激素低的症状有哪些呢？
一、潮热。在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
二、腰酸背痛。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
三、皮肤黯淡。你可以想象一下月经来之前的几天和月经来潮时皮肤的状况：干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显。这个期间身体里雌激素最少。
四、精神、神经症状表现异常。如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。
五、骨质疏松。女人在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。
六、心悸。更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌， 心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做 24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。
雌激素低吃什么
雌激素是一种促进雌性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的女性激素,属于类固醇类激素,主要由卵巢合成、分泌。由此看来雌激素在女性的身体发育中起着重要作用，那么如果雌激素低的话应该吃什么食物补雌激素呢?
黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。
维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
雌激素低怎么治疗
雌激素过低，要快点治，否则很难怀孕。以下是治疗建议：
1、找个好中医调养调养， 同时要增加植物雌激素，如：每天多喝豆浆、吃野葛根粉。
2、养血补气：用当归、红枣、黄芪、枸杞用红糖煲40分钟，早上空腹吃（最好连汤带渣）。
3、加强体育锻炼。
4、加强营养。如：鱼、花胶、猪脚，含胶原蛋白的食物。
5、每天服用天然维生素E，或葡萄籽等天然保健品。
女性雌激素低患者在日常生活中可以适当多食黄豆以及其豆制品，黄豆类食品含有丰富的异黄素，对于雌激素具有很好的平衡效果，可以有效的辅助治疗。此外，除了黄豆及豆制品外，多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视，因为它们也是膳食营养素的主要来源。黑米、扁豆、洋葱、苹果、葵花子、亚麻籽、葵花籽、芝麻、洋葱、小麦、花生酱、石榴、苹果等食物对雌激素低患者也是非常适宜的。
平时多吃蔬菜水果，豆浆，在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
雌激素低能怀孕吗
“雌激素低能怀孕吗”这是许多女性朋友都普遍关注的问题,雌激素低对女性朋友而言会有很多危害,其中比较在意的是女性朋友能否在雌激素低的情况下怀孕呢?
雌激素低对女性朋友而言虽然有危害，但仍是可以怀孕的。首先，我们可以选择用中药调理一下，确认好孕后及时到医院保胎治疗，很多像你这样的情况的。 一要补充雌性激素，注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。 二要放松心情，调整好自己的心态，减少压力。 三要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。如果女性雌性激素低的情况很严重的话可能会影响怀孕，建议早治疗，雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。 女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。
雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。 女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素还能促使皮下脂肪富集，体态丰满；乳腺增生，乳头、乳晕颜色变深，并产生性欲；促使体内钠和水的潴留，骨中钙的沉积等。雌激素主要来源于卵泡内膜细胞和卵泡颗粒细胞。在卵泡发育过程中，先经LH刺激卵泡内膜分泌睾酮，再经颗粒细胞在FSH刺激下转化为雌二醇，即“双细胞双促性素作用模式”。此外肾上腺皮质、胎盘和雄性动物睾丸也有分泌。
而导致女性雌激素低的原因主要有：雌激素关系着女性的生育功能和女性的第二性征，当发生雌激素低的情况时，对女性身体健康的危害就很大了，容易导致女性经血量减少，影响子宫内膜的厚度，导致受精卵无法正常的生长，由于雌激素还会起到子宫内膜的作用，雌激素低会导致子宫内膜增生变厚，影响女性健康。
雌激素低的症状
雌激素对女性来说非常重要，现代社会女性生活压力大，很多年轻的女性朋友出现缺乏雌激素的症状。那么，雌激素低的症状有哪些呢？
一、潮热。在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
二、腰酸背痛。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
三、皮肤黯淡。你可以想象一下月经来之前的几天和月经来潮时皮肤的状况：干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显。这个期间身体里雌激素最少。
四、精神、神经症状表现异常。如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。
五、骨质疏松。女人在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。
六、心悸。更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌， 心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做 24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。
雌激素低吃什么
雌激素是一种促进雌性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的女性激素,属于类固醇类激素,主要由卵巢合成、分泌。由此看来雌激素在女性的身体发育中起着重要作用，那么如果雌激素低的话应该吃什么食物补雌激素呢?
黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。
维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
雌激素低怎么治疗
雌激素过低，要快点治，否则很难怀孕。以下是治疗建议：
1、找个好中医调养调养， 同时要增加植物雌激素，如：每天多喝豆浆、吃野葛根粉。
2、养血补气：用当归、红枣、黄芪、枸杞用红糖煲40分钟，早上空腹吃（最好连汤带渣）。
3、加强体育锻炼。
4、加强营养。如：鱼、花胶、猪脚，含胶原蛋白的食物。
5、每天服用天然维生素E，或葡萄籽等天然保健品。
女性雌激素低患者在日常生活中可以适当多食黄豆以及其豆制品，黄豆类食品含有丰富的异黄素，对于雌激素具有很好的平衡效果，可以有效的辅助治疗。此外，除了黄豆及豆制品外，多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视，因为它们也是膳食营养素的主要来源。黑米、扁豆、洋葱、苹果、葵花子、亚麻籽、葵花籽、芝麻、洋葱、小麦、花生酱、石榴、苹果等食物对雌激素低患者也是非常适宜的。
平时多吃蔬菜水果，豆浆，在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
雌激素低能怀孕吗
“雌激素低能怀孕吗”这是许多女性朋友都普遍关注的问题,雌激素低对女性朋友而言会有很多危害,其中比较在意的是女性朋友能否在雌激素低的情况下怀孕呢?
雌激素低对女性朋友而言虽然有危害，但仍是可以怀孕的。首先，我们可以选择用中药调理一下，确认好孕后及时到医院保胎治疗，很多像你这样的情况的。 一要补充雌性激素，注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。 二要放松心情，调整好自己的心态，减少压力。 三要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。如果女性雌性激素低的情况很严重的话可能会影响怀孕，建议早治疗，雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。 女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。
在鱼目混珠的娱乐圈，每天都发生意想不到的事情，每天都更新热搜，在这个圈子里总是上演着难以推测的事情，今天的小编和大家一起讨论了解演艺界的你不知道的事情吧。最近，贾玲晒出了一组照片，照片中的贾玲衣着一身灰黑色look大步疾步走秀，网友们纷繁表示：这是长胖了，网友们纷繁表示：这是长胖了。下图为沈腾小品、张小斐、贾玲、沙溢“你好，李焕英”摄制组的红地毯合影。
贾玲属于“80后”，父亲和母亲都是普通职工，亲妹妹贾丹在襄阳电视台工作。2000年，初中毕业的贾玲赶到北京市，报名参与北影，阅历了一轮大战，贾玲落花流水。2001年，贾玲报名学中戏话剧扮演技术专业，并报上相声小品以确保平安。固然有2个技术专业被录取，但由于种种缘由最终选择了相声小品扮演。2003年，毕业后，在同一年参与全国各地的相声小品大赛并取得职业冠军。在2005年，考上了中国播送电台的舞蹈班，拜冯巩为师。贾玲之所以能这么火，是由于她高情商。贾玲常常能这么火，不只是由于扮演好，更关键的是由于她的高情商，无论是何种为难局面，贾玲都能够疾速地反响回来，然后机警地处理。为能更好的走上本人喜欢的演出舞台，贾玲投入了平常女孩无法承受的勤奋。
为做一个合格的相声巨匠，逗笑观众，空口吃辣，三秒吃西瓜，一口吻吹一瓶啤酒，这些连男孩子都不肯做的事情，贾玲都有了胜利的保证，为了更好地做到更强的喜剧效果，原来身型纤细的贾玲也是挑出了一条笑点。2017CCTV鸡年央视春晚，贾玲和张小斐只呈现在央视春晚上的第一次联排别墅，而第二次和第三次联排别墅则没有看到其踪迹，其作品是不是可以顺利地呈现在央视春晚的舞台上。贾玲是个没有铁架子的人，但一谈到扮演就特别用心，不只对本人的规则十分严厉，对其小品内容也是十分严厉的。贾玲提升自自信心，不顾女性品牌形象的扮演，给人以意想不到的惊喜和欢乐，也让她在喜剧电影界中独树一帜。
人们比拟担忧的是贾玲的身型比拟瘦削，在众多女星中看起来十分明显，那样的她也从未提到本人的终身大事，那么贾玲到底是不是完婚了？其实 ，贾玲早就结婚了。2017年9月，在文娱节目中，一向嘻嘻哈哈地骂耍活宝的贾玲第一次谈到本人的感情，她说到：“哥哥”之前，不断以来都是本人的“哥哥”，不断以来都是本人的“哥哥”，而如今却不断嘻嘻哈哈地说出本人的感情。节目掌管人趁机提出这个问题，这段感情什么时分能结出果实？但是贾玲的脸色突然变得不太好。节目掌管人赶忙救了出来。还行贾玲疾速反响，一霎时又成了小品作风：说句：开端疑心人生！引得大家捧腹大笑。此外，贾玲在回应综艺节目中触及的难题时，也流露了本人的婚恋观，用一道菜形容本人的婚姻生活。她对本人理想中的婚姻生活说得很透彻。不论是吃鸡鸭鱼肉还是家常菜凉拌菜，这一桌总会呈现那么一道菜，平淡如水，却越吃越香，而且还利身体安康。
我觉得贾玲的婚恋观很好，毕竟平淡如水才算真。希望贾玲也能像小品中那样不断笑下去。贾玲是个很不张扬的人，在参与综艺节目的时分，她也不断在用心工作，虽然满怀欢笑，却从不提及本人的私事。关于贾玲的另一半，她之前曾表示过要和丈夫一同上央视春晚。这个事情让网友们大吃一惊，难道贾玲老公也是个圈里人吗？在小品中，小编最熟悉的人物角色就是这个小编的饰演者孙集斌，碰巧是贾玲的丈夫。
许多人以为在扮演舞台上嬉皮笑脸的贾玲不断以来都是独身，毕竟身型那么瘦削，深信很多男孩子都不太敢接受，但是贾玲实践上曾经完婚6年了，为了不让贾玲的丈夫变得愈加瘦削，贾玲不断都是个独身汉，不断以来都是个“密婚”，大伙儿都不太愿意承受，贾玲不断陪着贾玲。不要看到孙集斌一副憨厚诚实的样子，其实 他很有才气，听说贾玲的作品大多都出自他的手。而且在两人关系曝光之前，就被拍到两人在街上密切手拉手逛街购物。固然那时贾玲并没有认可这段感情，但并没有抵抗。
孙集斌不断在背后默默的支持着本人的妻子，胖胖的他和贾玲看起来的确十分有夫妻相了，其实我们不晓得的是私自的孙集斌是一个酷爱运动的人，但是平常工作太忙，锻炼的时间也是比拟少，两人的家中也是有一大片健身的区域，把袖子撩起来的孙集斌真的是十分心爱了，不过由于平常锻炼的少，孙集斌的脂肪还是打败了肌肉，看着镜头的孙集斌即便没有表情，也是十分心爱了，网友们也是终于了解贾玲结婚6年为何不晒老公了，的确是属于那种很心爱的类型了，不晓得你们觉得呢？
贾玲6年的婚姻从未晒过丈夫，见他健身照后：谁敢晒出这个样子啊？每当想起贾玲大伙儿的脑子里总会闪过各种各样逗b的界面，虽然外表上看是个大条，其实贾玲也是个头脑简单的人。作品中的贾玲，可谓非常胜利，但在群众场所，贾玲很少商谈到本人的家中，原来贾玲是很少谈到本人家里的，原来她是这么想的！可以在复杂多变的演艺界，也能和爱人快乐地生活，不被外界打搅，真是侥幸啊！今天的故事到此结束，朋友们对此有什么看法？欢迎在下方评论区留言。请记住更多娱乐信息。看完之后，所有的烦恼都会消失，心情也会被消化！
贾玲属于“80后”，父亲和母亲都是普通职工，亲妹妹贾丹在襄阳电视台工作。2000年，初中毕业的贾玲赶到北京市，报名参与北影，阅历了一轮大战，贾玲落花流水。2001年，贾玲报名学中戏话剧扮演技术专业，并报上相声小品以确保平安。固然有2个技术专业被录取，但由于种种缘由最终选择了相声小品扮演。2003年，毕业后，在同一年参与全国各地的相声小品大赛并取得职业冠军。在2005年，考上了中国播送电台的舞蹈班，拜冯巩为师。贾玲之所以能这么火，是由于她高情商。贾玲常常能这么火，不只是由于扮演好，更关键的是由于她的高情商，无论是何种为难局面，贾玲都能够疾速地反响回来，然后机警地处理。为能更好的走上本人喜欢的演出舞台，贾玲投入了平常女孩无法承受的勤奋。
为做一个合格的相声巨匠，逗笑观众，空口吃辣，三秒吃西瓜，一口吻吹一瓶啤酒，这些连男孩子都不肯做的事情，贾玲都有了胜利的保证，为了更好地做到更强的喜剧效果，原来身型纤细的贾玲也是挑出了一条笑点。2017CCTV鸡年央视春晚，贾玲和张小斐只呈现在央视春晚上的第一次联排别墅，而第二次和第三次联排别墅则没有看到其踪迹，其作品是不是可以顺利地呈现在央视春晚的舞台上。贾玲是个没有铁架子的人，但一谈到扮演就特别用心，不只对本人的规则十分严厉，对其小品内容也是十分严厉的。贾玲提升自自信心，不顾女性品牌形象的扮演，给人以意想不到的惊喜和欢乐，也让她在喜剧电影界中独树一帜。
人们比拟担忧的是贾玲的身型比拟瘦削，在众多女星中看起来十分明显，那样的她也从未提到本人的终身大事，那么贾玲到底是不是完婚了？其实 ，贾玲早就结婚了。2017年9月，在文娱节目中，一向嘻嘻哈哈地骂耍活宝的贾玲第一次谈到本人的感情，她说到：“哥哥”之前，不断以来都是本人的“哥哥”，不断以来都是本人的“哥哥”，而如今却不断嘻嘻哈哈地说出本人的感情。节目掌管人趁机提出这个问题，这段感情什么时分能结出果实？但是贾玲的脸色突然变得不太好。节目掌管人赶忙救了出来。还行贾玲疾速反响，一霎时又成了小品作风：说句：开端疑心人生！引得大家捧腹大笑。此外，贾玲在回应综艺节目中触及的难题时，也流露了本人的婚恋观，用一道菜形容本人的婚姻生活。她对本人理想中的婚姻生活说得很透彻。不论是吃鸡鸭鱼肉还是家常菜凉拌菜，这一桌总会呈现那么一道菜，平淡如水，却越吃越香，而且还利身体安康。
我觉得贾玲的婚恋观很好，毕竟平淡如水才算真。希望贾玲也能像小品中那样不断笑下去。贾玲是个很不张扬的人，在参与综艺节目的时分，她也不断在用心工作，虽然满怀欢笑，却从不提及本人的私事。关于贾玲的另一半，她之前曾表示过要和丈夫一同上央视春晚。这个事情让网友们大吃一惊，难道贾玲老公也是个圈里人吗？在小品中，小编最熟悉的人物角色就是这个小编的饰演者孙集斌，碰巧是贾玲的丈夫。
许多人以为在扮演舞台上嬉皮笑脸的贾玲不断以来都是独身，毕竟身型那么瘦削，深信很多男孩子都不太敢接受，但是贾玲实践上曾经完婚6年了，为了不让贾玲的丈夫变得愈加瘦削，贾玲不断都是个独身汉，不断以来都是个“密婚”，大伙儿都不太愿意承受，贾玲不断陪着贾玲。不要看到孙集斌一副憨厚诚实的样子，其实 他很有才气，听说贾玲的作品大多都出自他的手。而且在两人关系曝光之前，就被拍到两人在街上密切手拉手逛街购物。固然那时贾玲并没有认可这段感情，但并没有抵抗。
孙集斌不断在背后默默的支持着本人的妻子，胖胖的他和贾玲看起来的确十分有夫妻相了，其实我们不晓得的是私自的孙集斌是一个酷爱运动的人，但是平常工作太忙，锻炼的时间也是比拟少，两人的家中也是有一大片健身的区域，把袖子撩起来的孙集斌真的是十分心爱了，不过由于平常锻炼的少，孙集斌的脂肪还是打败了肌肉，看着镜头的孙集斌即便没有表情，也是十分心爱了，网友们也是终于了解贾玲结婚6年为何不晒老公了，的确是属于那种很心爱的类型了，不晓得你们觉得呢？
贾玲6年的婚姻从未晒过丈夫，见他健身照后：谁敢晒出这个样子啊？每当想起贾玲大伙儿的脑子里总会闪过各种各样逗b的界面，虽然外表上看是个大条，其实贾玲也是个头脑简单的人。作品中的贾玲，可谓非常胜利，但在群众场所，贾玲很少商谈到本人的家中，原来贾玲是很少谈到本人家里的，原来她是这么想的！可以在复杂多变的演艺界，也能和爱人快乐地生活，不被外界打搅，真是侥幸啊！今天的故事到此结束，朋友们对此有什么看法？欢迎在下方评论区留言。请记住更多娱乐信息。看完之后，所有的烦恼都会消失，心情也会被消化！
#曲阜#防汛指挥部紧急提醒！
广大市民朋友们：
当前，我市已进入“七下八上”防汛关键时期，强降雨、强对流天气易发频发，受台风影响天气较多，防汛形势严峻。请广大市民切实提高警惕，增强防汛减灾意识，积极做好防范应对工作。提高避险自救、互救技能，当灾害发生时，采取相关防范措施，确保安全度汛。
一、及时关注预警信息
根据可能造成危害的程度，预警信息由低到高划分为一般(Ⅳ级)、较重(Ⅲ级)、严重(Ⅱ级)、特别严重(Ⅰ级)四个级别，分别用蓝色、黄色、橙色、红色表示。根据不同预警级别采取相应的防范措施。
1、暴雨蓝色预警信号：12小时内降雨量将达50毫米以上，或者已达50毫米以上且降雨可能持续。
2、暴雨黄色预警信号：6小时内降雨量将达50毫米以上，或者已达50毫米以上且降雨可能持续。
3、暴雨橙色预警信号：3小时内降雨量将达50毫米以上，或者已达50毫米以上且降雨可能持续。
4、暴雨红色预警信号：3小时内降雨量将达100毫米以上，或者已达100毫米以上且降雨可能持续。
二、及时避开城区低洼易积水区域
曲阜城区地势东高西低、北高南低，地势坡度差别不大，遭遇暴雨等极端天气时易造成低洼区域积水等，请广大市民一定注意绕行，切莫强行通过以免遇到危险。
1、易积水区域：东104国道钓鱼台路段、公路局路段，大学东路南段、仓庚路南首、两观台路南首、会展中心北门、栖庭水岸小区门口、田家炳小学门口、如意小区西沂文路、如意小区东路、春秋东路紫御华府门口路段等。
2、易行洪道路：东104国道、西104国道、大同路、大成路、静轩路、春秋路、逵泉路、仓庚路、天华路、圣阳路、两观台路、献泉路、如意路、沂文路等。
3、易积水铁路涵洞：东开发区天博路铁路下穿涵洞，海关东路铁路下穿涵洞。
三、暴雨自救、避险常识
（一）汛期常见人身伤害及危险地带
1、在发生马路行洪或水流湍急区域，人容易被冲倒或冲走，发生溺水或身体重要部位受到撞击，导致伤亡。
2、在积水区域行走或骑车时，应注意安全警示标志和水流情况，不要靠近路沿石、沟渠、河道，避免掉入缺失井箅的收水井或河沟中。降雨或积水期间，掉落的电线，灯杆、电线杆、灯箱及其附近的树木等有可能发生连电，要注意应绕行。
3、在下穿式立交、积水较深路段，机动车辆经过时容易发生熄火，驾乘人员如不能及时逃离，极易被困车内导致窒息、伤亡。
4、强降雨期间的危险地带：立交桥下、海湖河边、山脚、道路雨水井、危旧房屋、地下空间、输变电设施周边等。
（二）行人自救、避险常识
1、遇有暴雨，应就近寻找安全区域或建筑物暂时避雨，不要在涵洞、立交桥、低洼地区、危险墙体、树木下避雨，不要进入地下停车场、地铁、过街隧道、地下人防工程、地下商街等地下公共设施。
2、时刻注意安全警示标志，不要靠近路沿石行走，看到雨水打漩涡的地方，小心绕行，避免掉入缺失井盖、井箅的收水井中。
3、不要在流水中行走，15公分深度的流水就能使人跌倒。一旦被冲倒，一定不要慌张，尽量憋住呼吸，然后想办法抓住地面上的突起物，争取站立起来。
4、避开灯杆、电线杆、广告牌、变压器、电力线及其附近的树木等有可能连电的物体，防止触电事故的发生。
5、骑自行车、电动车时，应注意观察，缓慢骑行，尽量避开有积水的路面，避免发生危险。
6、尽量避免到易受雷击的树下、广告牌等地避雨；在空旷场地，不要使用有金属杆的雨伞及其它带有金属杆的物品,不要拨打或接听手机。
7、发现有人需要帮助或救助时，应在确保自身安全的情况下实施，切忌盲目施救。
（三）行车自救、避险常识
1、暴雨时，尽量避免驾车外出。如行驶途中遇有暴雨，应低速缓慢行驶，及时打开雨刮器、警示灯、防雾灯。保持足够的安全距离，变道时多观察，注意路面积水及井盖、井箅是否移位或缺失。必要时，应选择地势较高处停车避险。
2、切忌冒险涉水，水深未知路段应下车探察或绕行，不可盲目强行通过。
3、车辆被水淹后不要试图启动，如果水不算太深，可以打开车门或天窗，离开涉水车辆，并缓慢撤离涉水区域。如果水很深，打开车窗或天窗到车顶等待救援。
4、车辆掉入深水区域，应立即设法弃车逃生。
（四）居家自救、避险常识
1、一旦室外积水漫进屋内，应及时切断电源，防止触电伤人。
2、本着“就近、就高、迅速、有序、安全、先人后物”的原则，向山坡、高地、楼房、避洪台等地转移，紧急情况下可爬上屋顶、大树等高的地方暂避。
3、如洪水继续上涨，可充分利用木盆、木材、大块泡沫塑料等能漂浮在水面上的物品自制救生器材逃生，切忌单独一人游泳转移。
（五）求助常识
如果被洪水包围无法脱身，应尽快拨打119、110、120、122、4412345等求助电话，尽量准确报告被困人员情况、方位和险情，等待救援。
曲阜市防汛抗旱指挥部
广大市民朋友们：
当前，我市已进入“七下八上”防汛关键时期，强降雨、强对流天气易发频发，受台风影响天气较多，防汛形势严峻。请广大市民切实提高警惕，增强防汛减灾意识，积极做好防范应对工作。提高避险自救、互救技能，当灾害发生时，采取相关防范措施，确保安全度汛。
一、及时关注预警信息
根据可能造成危害的程度，预警信息由低到高划分为一般(Ⅳ级)、较重(Ⅲ级)、严重(Ⅱ级)、特别严重(Ⅰ级)四个级别，分别用蓝色、黄色、橙色、红色表示。根据不同预警级别采取相应的防范措施。
1、暴雨蓝色预警信号：12小时内降雨量将达50毫米以上，或者已达50毫米以上且降雨可能持续。
2、暴雨黄色预警信号：6小时内降雨量将达50毫米以上，或者已达50毫米以上且降雨可能持续。
3、暴雨橙色预警信号：3小时内降雨量将达50毫米以上，或者已达50毫米以上且降雨可能持续。
4、暴雨红色预警信号：3小时内降雨量将达100毫米以上，或者已达100毫米以上且降雨可能持续。
二、及时避开城区低洼易积水区域
曲阜城区地势东高西低、北高南低，地势坡度差别不大，遭遇暴雨等极端天气时易造成低洼区域积水等，请广大市民一定注意绕行，切莫强行通过以免遇到危险。
1、易积水区域：东104国道钓鱼台路段、公路局路段，大学东路南段、仓庚路南首、两观台路南首、会展中心北门、栖庭水岸小区门口、田家炳小学门口、如意小区西沂文路、如意小区东路、春秋东路紫御华府门口路段等。
2、易行洪道路：东104国道、西104国道、大同路、大成路、静轩路、春秋路、逵泉路、仓庚路、天华路、圣阳路、两观台路、献泉路、如意路、沂文路等。
3、易积水铁路涵洞：东开发区天博路铁路下穿涵洞，海关东路铁路下穿涵洞。
三、暴雨自救、避险常识
（一）汛期常见人身伤害及危险地带
1、在发生马路行洪或水流湍急区域，人容易被冲倒或冲走，发生溺水或身体重要部位受到撞击，导致伤亡。
2、在积水区域行走或骑车时，应注意安全警示标志和水流情况，不要靠近路沿石、沟渠、河道，避免掉入缺失井箅的收水井或河沟中。降雨或积水期间，掉落的电线，灯杆、电线杆、灯箱及其附近的树木等有可能发生连电，要注意应绕行。
3、在下穿式立交、积水较深路段，机动车辆经过时容易发生熄火，驾乘人员如不能及时逃离，极易被困车内导致窒息、伤亡。
4、强降雨期间的危险地带：立交桥下、海湖河边、山脚、道路雨水井、危旧房屋、地下空间、输变电设施周边等。
（二）行人自救、避险常识
1、遇有暴雨，应就近寻找安全区域或建筑物暂时避雨，不要在涵洞、立交桥、低洼地区、危险墙体、树木下避雨，不要进入地下停车场、地铁、过街隧道、地下人防工程、地下商街等地下公共设施。
2、时刻注意安全警示标志，不要靠近路沿石行走，看到雨水打漩涡的地方，小心绕行，避免掉入缺失井盖、井箅的收水井中。
3、不要在流水中行走，15公分深度的流水就能使人跌倒。一旦被冲倒，一定不要慌张，尽量憋住呼吸，然后想办法抓住地面上的突起物，争取站立起来。
4、避开灯杆、电线杆、广告牌、变压器、电力线及其附近的树木等有可能连电的物体，防止触电事故的发生。
5、骑自行车、电动车时，应注意观察，缓慢骑行，尽量避开有积水的路面，避免发生危险。
6、尽量避免到易受雷击的树下、广告牌等地避雨；在空旷场地，不要使用有金属杆的雨伞及其它带有金属杆的物品,不要拨打或接听手机。
7、发现有人需要帮助或救助时，应在确保自身安全的情况下实施，切忌盲目施救。
（三）行车自救、避险常识
1、暴雨时，尽量避免驾车外出。如行驶途中遇有暴雨，应低速缓慢行驶，及时打开雨刮器、警示灯、防雾灯。保持足够的安全距离，变道时多观察，注意路面积水及井盖、井箅是否移位或缺失。必要时，应选择地势较高处停车避险。
2、切忌冒险涉水，水深未知路段应下车探察或绕行，不可盲目强行通过。
3、车辆被水淹后不要试图启动，如果水不算太深，可以打开车门或天窗，离开涉水车辆，并缓慢撤离涉水区域。如果水很深，打开车窗或天窗到车顶等待救援。
4、车辆掉入深水区域，应立即设法弃车逃生。
（四）居家自救、避险常识
1、一旦室外积水漫进屋内，应及时切断电源，防止触电伤人。
2、本着“就近、就高、迅速、有序、安全、先人后物”的原则，向山坡、高地、楼房、避洪台等地转移，紧急情况下可爬上屋顶、大树等高的地方暂避。
3、如洪水继续上涨，可充分利用木盆、木材、大块泡沫塑料等能漂浮在水面上的物品自制救生器材逃生，切忌单独一人游泳转移。
（五）求助常识
如果被洪水包围无法脱身，应尽快拨打119、110、120、122、4412345等求助电话，尽量准确报告被困人员情况、方位和险情，等待救援。
曲阜市防汛抗旱指挥部
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