【强化内收肌群的训练动作】
内收肌群最主要的工作是在步态过程中的单腿支撑阶段移动股骨,在此阶段它们同时也负责控制支撑腿上方骨盆的动作。当我们需要对内收肌群进行强化训练时,我们需要谨记的核心概念是:在两脚同时着地的闭链状态下进行矢状面上的运动。无论是在屈髋还是伸髋状态下,内收肌群都会被拉长;因此,我们必须在肌肉被拉长及收缩变短的阶段同时对它们进行强化。
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