面对焦虑，我再次重复：观修。

宗萨仁波切 

问：现在引起焦虑的因素很多，肥胖、感情危机，失业，女性比起传统社会要面临更多挑战，有什么可以使我们不必遭受这么多的压力？ 仁波切答：我再次重复：观修。压力的出现，其实是因为缺乏自我内观。我理解人们为什么不喜欢进行观修，因为觉得它很沉闷。对现代人而言，沉闷无聊的定义就是在无处发泄、没有娱乐。殊不知那些东西其实很顽固地、坚决地、危险地将抑郁与所有这些问题胶着在一起。而一点点哪怕只是五分钟的沉闷无聊、自我内观、和什么都不做，将为你添购许许多多的自由和快乐。 问：作为抑郁症患者或有抑郁情绪的人身边的人能做什么呢？讲道理常常变成了无效的磨嘴皮，忍耐又常常有限度，不耐烦又会使对方受到伤害，什么才是有智慧又慈悲的方式？ 仁波切答：这又回到观修上去。有时也是可以一组人一起观修。这挺不错的。就像人们聚合起来一起喝茶、喝咖啡、看电影一样，人们应该形成一种文化，就是大家聚合起来一起坐下，五分钟或者十分钟，什么都不做，只是静观，然后道别。

嗡嘛呢叭咪吽

你心里的烦恼是谁放进去的？

有个人总是十分苦恼，他听说佛能灭除一切苦难，于是背上行囊去找佛。佛陀听了他的倾诉后说：“真正能够解脱你的，只能是你自己。

那个人疑惑不地解说：“可是，心中充满了苦恼和困惑的正是我自己啊。”

佛陀慈悲地微笑：“你想一想，你心里烦恼是谁放进去的？”这个人沉默不语，佛陀继续开示说：“是谁放进去的，就让谁拿出来吧。”

站在温暖明媚的阳光里，看着面带微笑的佛，苦恼的人终于明白：苦恼不过是自己无谓执着的结果，要求得解脱最终只能靠自己。

生活中有快乐也有苦恼，遇到困难、坎坷的时候，我们总是容易陷入苦闷、迷惘之中，仿佛这个世界的所有不幸都为你一个人而设。

于是看风风冷，看雨雨寒，满目败柳残花，一片萧然。解铃还须系铃人，当我们以淡然的心态面对生活中的一切，不以物喜，不以己悲。

如此烦恼自会灰飞烟灭，生活自然幸福美满。

嗡嘛呢叭咪吽

阿旺嘉措金刚上师：做任何事情前，都要祈请三宝加持，慢慢也会增加对三宝的信心。比如，做事前，先做一遍七支供养，然后祈祷一下三宝，就很容易成功。想去哪里，首先在佛像前拜三拜，再祈祷一下，这样走到哪里都会很吉祥。寺里的喇嘛也是这样，出远门时，要先去陀乐寺的大经堂，供灯之后三顶礼，然后做七支供养，献曼札，祈祷一下再走，会很顺利。

嗡嘛呢叭咪吽