20210801，day15，sun，晴，当雄～乌玛塘～当雄～羊八井～堆龙德庆～拉萨，出发17757，终止17991，共计234公里；早饭20(包子豆浆茶叶蛋)，午饭25(孜然羊肉拌面)，货运1600，机票3143，住宿150，明信片3，酸奶16，晚饭7(藏面)，水5，共计4969；因为某些很囧原因，一大早又从当雄往返于乌玛塘卫生院，白跑了60公里冤枉路，搞得我游兴大减。午后顺利抵达拉萨市，完成了川藏北线的骑行。两年没来，拉萨还是有了点新变化。来日再见，后会有期。 https://t.cn/A6IPRsUK

吴世勋❤2020生日集资51天达234W队内生日jz第一❤韩艺人唯一纽约时报全彩广告生日应援❤海外艺人唯一登国家公益类权威报纸整版生日宣传❤韩艺人首位专属飞机，专属水族馆生日应援❤亚洲艺人首登迪拜哈利法塔灯光秀生日应援❤韩艺人首位蚕室棒球场，首位韩国第一屏生日应援❤吴世勋牛逼#吴世勋综艺犯人就是你#

#荣叔脂道##言脂有理#【为什么你辛苦运动却瘦不下来？】
一些减肥期的小伙伴总是抱怨，为什么明明已经坚持运动了，却还是没有瘦下来呢？首先，运动减肥前先要知道一个误区：只运动，不控制饮食。如果没有结合科学饮食规划，运动对减肥的影响差异会非常大，从有些作用到完全没用。运动虽然可以消耗掉一部分热量，但很多人容易高估运动时的热量消耗，而低估了食物的热量摄入。例如一个300克的鸡肉汉堡热量高达876大卡，而你快走一小时才消耗234大卡的热量。运动大量耗能后，身体的血糖降低，以及运动也会消耗大量水分，身体处于缺水状态，这两者都会产生类似饥饿感的错觉。这时如不注意控制饮食，结果摄入热量超标，自然减不了肥。还有些小伙伴和上面的情况截然相反，为了流汗不白费，运动后就不吃。但其实运动后30-90分钟是蛋白质需求高峰，选择不吃会使肌肉的修复与合成受阻，并且人体运动会消耗许多维生素和矿物质等，如果不及时补充，反而影响运动效果。
#脂肪那点儿事##减肥小科普#