#那时他们正年轻#【为保护同志和党的重要文件，20岁的她英勇牺牲】1936年，18岁的张宗兰打入日伪机构内部，获取多项重要情报。1938年，面对日伪围剿，她将个人安危置之度外，通知相关中共党员迅速转移，将党的重要文件藏入掏空的萝卜，托人安全带出城外，自己却不幸被捕，英勇牺牲，年仅20岁。#中国共产党成立100周年#（央视新闻）
2021.07.26 | 我的打卡记录✅
初始体重：64.85公斤
目标体重：55.00公斤
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今日称重
起床空腹：63.05公斤（比昨天起床空腹 ↓0.45公斤）
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今日饮食
早餐：油饼 60克、烧麦 1个、豆浆 1中杯
午餐：炒刀削 180克
下午加餐：旺仔牛奶 100克、三顿半 咖啡 3克
晚餐：卤牛肉 1块、炸花生米 20颗、萝卜排骨汤 600毫升
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✨今日运动
周六野 热身运动
腹肌无氧运动10min
跳绳间歇60s休60s15组
拉伸
初始体重：64.85公斤
目标体重：55.00公斤
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今日称重
起床空腹：63.05公斤（比昨天起床空腹 ↓0.45公斤）
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今日饮食
早餐：油饼 60克、烧麦 1个、豆浆 1中杯
午餐：炒刀削 180克
下午加餐：旺仔牛奶 100克、三顿半 咖啡 3克
晚餐：卤牛肉 1块、炸花生米 20颗、萝卜排骨汤 600毫升
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✨今日运动
周六野 热身运动
腹肌无氧运动10min
跳绳间歇60s休60s15组
拉伸
川西泡菜仔鲶
原料：仔鲶500克泡菜丝80克泡萝卜丝60克泡蒜30克泡辣椒末30克小米椒节20克鲜青花椒、葱花、芹菜末、野山椒水、盐、料酒、胡椒粉、鸡精、味精、香醋、香油、花椒油、菜油各适量
制法：
1.把仔鲶宰杀去内脏后，用清水冲洗净并沥水。
2.净锅放菜油烧热，先下泡菜丝、泡萝卜丝、泡蒜、泡辣椒末、鲜青花椒和小米椒节炒香出味，然后倒入仔鲶稍炒，掺适量的清水烧开后，用盐、料酒、胡椒粉、味精、鸡精、香醋和野山椒水调好味，待烧至仔鲶入味时，淋入香油和花椒油，装盘时另外撒芹菜末、葱花即成。
原料：仔鲶500克泡菜丝80克泡萝卜丝60克泡蒜30克泡辣椒末30克小米椒节20克鲜青花椒、葱花、芹菜末、野山椒水、盐、料酒、胡椒粉、鸡精、味精、香醋、香油、花椒油、菜油各适量
制法：
1.把仔鲶宰杀去内脏后，用清水冲洗净并沥水。
2.净锅放菜油烧热，先下泡菜丝、泡萝卜丝、泡蒜、泡辣椒末、鲜青花椒和小米椒节炒香出味，然后倒入仔鲶稍炒，掺适量的清水烧开后，用盐、料酒、胡椒粉、味精、鸡精、香醋和野山椒水调好味，待烧至仔鲶入味时，淋入香油和花椒油，装盘时另外撒芹菜末、葱花即成。
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