#每日辟谣# 【到底是“晒晒身体好”还是“晒晒就见老”？真相在这里】阳光是个宝，“晒晒身体好”。为何你是“晒晒就见老”？

万物生长靠太阳，人也离不开阳光。日光浴曾经一度成为一种被追捧的休闲方式。但经历某些惨痛的后果之后，阳光对皮肤有害的一面逐渐被大家认识到了。那么，阳光与你的皮肤，到底是怎样一种关系？

阳光的本质是电磁波。它的成分非常复杂，含有不同波长的红外线、可见光、紫外线、X射线、γ射线，还有二次宇宙射线。其中，不同种类的电磁波，甚至是同一种电磁波的不同波段，对皮肤的作用都不尽相同。这造就了日光与皮肤“亦敌亦友”的关系。

拿与皮肤关系最大的紫外线来说，虽然都是紫外线，但波段不同，对皮肤的作用也不同。某些波段可以导致皮肤病，如皮肤晒伤、晒黑、老化、光过敏、癌变等；而另一些波段不但不致病，反而可以治病。

阳光有“毒”

1.晒黑元凶

到了夏天，女生最担心的问题是什么？当然是晒黑！而晒黑的“元凶”非紫外线莫属了。当紫外线照射到皮肤上，肌肤就会迅速进入自我防护状态，通过激活酪氨酸酶，产生一种叫黑色素的物质，用来抵御紫外线对皮肤细胞的伤害，但同时也会加深肌肤色泽，令很多信奉“一白遮百丑”的爱美人士“闻晒色变”。并且，一些大家常见的色斑，比如雀斑、黄褐斑等，也会因日晒而促发或者加重。

2.变老帮凶

除了晒黑，在变老这件事上，日光辐射也起到了“助攻”的作用。紫外线会破坏皮肤的保湿能力，损伤胶原纤维。长期发展下去，皮肤就会老化、松弛、粗糙、皱纹变多。因此，从我们被阳光照射开始，皮肤就启动了“光老化”的进程。也就是说，连小婴儿都在经历“光老化”。

3.促炎高手

阳光还可以引发皮肤过敏，导致皮肤出现红斑、水肿等，常常伴有很强烈的瘙痒，比如多形性日光疹、慢性光化性皮炎等。可以诱发日光致病的原因有很多，包括一些具有光敏性的药物（降糖药、四环素等）和食物（灰菜、小白菜、菠菜等），还与个人的精神状态、地区环境、季节、日时等有关。

4.致癌利器

紫外线还可以通过损伤细胞的DNA导致细胞癌变。最严重的皮肤肿瘤——黑色素瘤的发生就与阳光有一定相关性。据研究，一个人一生累积的日照强度与黑色素瘤的发生概率直接相关。平均每年接受日照强度每增加10%，男性患黑色素瘤的概率就增加19%，女性则增加16%。而对于非黑色素瘤的皮肤癌，也已证实紫外线照射的累积量是其发病的重要因素。但并不是所有波段的紫外线都会导致癌症。目前发现，波段为300nm~400nm的紫外线只会导致皮肤晒黑，而真正致癌的紫外线波段为200nm~300nm。

阳光是“药”

1.力量源泉

阳光给予我们身体力量。紫外线会促进维生素D3的生成，而维生素D3会增强免疫系统，并且在身体很多新陈代谢的反应中起催化剂的作用，还可以预防多种疾病，包括骨质疏松症、感冒和各种炎症等。因此，波士顿大学的霍立科教授说：“身体通过紫外线产生的维生素D3，是太阳送给人类的最大礼物。”

2.快乐发动机

阳光会通过我们的眼睛直接对大脑产生作用，帮助我们产生和维持昼夜节律，并通过刺激松果体来参与调节人体中各种激素的分泌。当日照仅仅1秒钟时，松果体就能马上中止生产使人发困和沮丧的激素，大脑变得清醒；在日照10秒钟时，肾上腺素就开始分泌，使人精力充沛；日照1分钟后，性激素开始分泌，赋予人们美好的感觉；日照2分钟后，心脏加速跳动，呼吸加快，血压上升，新陈代谢加强，身体的各个器官都开始更好地运转；日照3分钟后，我们的身体充满活力快乐激素，感情变得丰富，工作起来兴致盎然，你会希望拥抱整个世界。

3.治病良药

虽然阳光可以导致很多皮肤病，但在长期实践中人们发现，日光也可以用来治疗皮肤病。在过去的40年中，光疗，也就是用人工紫外线的某一波段（窄谱中波紫外线）进行照射，已经是治疗皮肤病的重要手段之一。窄谱中波紫外线可以抑制DNA的合成，因此可以针对银屑病的“始作俑者”——过度增殖的表皮细胞进行治疗，诱导抑癌基因的产生，预防光致癌作用。又因为具有免疫抑制的功能，还被广泛应用在炎症性皮肤病、过敏性皮肤病、皮肤淋巴瘤的治疗中。并且，日光还可以调节血压，帮助心脏更好地工作；降低胆固醇和血脂，预防动脉粥样硬化症；还是止痛良药，被用来缓解各种疾病造成的疼痛。

4.美丽魔法

和煦的阳光会使我们变得美丽。由于日光刺激维生素D的产生和钙的吸收，发根变得更强壮了，我们的头发变得更浓密、更有光泽了。日光还通过视觉神经对松果体产生一种积极作用。因此，我们的眼睛会得到一种美妙的光泽，同时视力也会增强。在日光的照耀下，新陈代谢也会得到促进，胃的供血情况会变得更好，卡路里消耗量增加，帮助我们保持身材苗条健美。皮肤的供血也会由于阳光的照射而变得更好，看上去更加健康、红润。

“亦敌亦友”如何相处？

1.注意防晒！

既然有那么多的皮肤问题都与日光有关，防晒对于皮肤健康美丽的重要性就不言而喻了。紫外线对皮肤的伤害是累积的。也就是说，每接受一次没有防护的日光照射，就向衰老走近了一步，所以防晒一定要尽早，小孩就应该开始防晒。防晒没有季节性，要“时时防”，让紫外线没有可乘之机。

目前较为有效的防晒方式主要是物理遮挡，比如遮阳伞、帽、长袖衣服等，以及涂抹全光谱防晒霜。防晒霜要注意选择合适的防晒系数及涂抹厚度和时间。如果长期在户外的话，每隔2小时~3小时就应补涂一次防晒霜。除了面部，颈部和手部的防晒也非常重要，因为两者都属于长期接受紫外线照射的部位，非常容易形成光老化。眼周和唇部的防晒也很重要，需要选择专用防晒霜。

2.晒太阳有讲究

阳光又对我们的健康如此重要，我们需要晒太阳来补充能量、强健体格。那么如何能有效地晒太阳，让我们既可以从中吸收到“营养”，又不被其所伤呢？主要讲究两点：时机和时长。

科学研究表明，一天中不同的时间段，阳光对人体的作用不同。

6时~9时：阳光含有大量使人感到温暖的红外线，对皮肤有益，是在户外进行锻炼的好时机。

9时~12时：这是日光浴的最好时机。有益的紫外线A会使皮肤很快晒成褐色，而不是黑色。

12时~16时：不要晒太阳。这段时间里，对皮肤有害的紫外线B的含量最高，这时阳光的伤害远大于它的益处。

16时~19时：把皮肤晒成褐色的紫外线A比例又高了，这时去晒太阳会增加体内的维生素D。

时长方面，晒太阳与吃药有剂量要求一样，也要适度。每天晒30分钟~60分钟太阳，是身体和心灵的“长生不老药”。但让紫外线直接照射3个小时，会使日光的积极作用转向反面。

3.皮肤健康，重在平衡

中国文化讲究“和”，即平衡。而这点也正是维系皮肤健康的不二法门。或者说，其实健康就是“和”，内部各系统器官以及内部与外部环境都达到一种和谐的状态，即为健康。放到处理皮肤与阳光的关系中，就是既不能因为怕晒黑、怕变老、怕致癌而大门不出，完全拒绝阳光，也不能因为阳光有各种好处就天天在户外日光浴。

合理防晒，适度日照，趋利避害，“和”从中来。

作者：解放军总医院第一医学中心皮肤科 张菡
审核：解放军总医院第一医学中心皮肤科主任 李承新教授

来源：中国互联网联合辟谣平台

昨天简单介绍了一下致承茶业要做的【今日品鉴】，昨天写的品鉴流程是针对普洱熟茶的，按理说今天应该分享个熟茶，但是今天整天都在喝生茶，所以还是按我们的初衷来，从每日喝的茶中挑一款来分享。生茶品鉴流程今后会补上。今天喝了四种原料都是勐库方向的，准备开发下一批产品。试完原料，我们又喝了一泡致承之前的产品〈幽香〉，我们今天分享的就它。【今日品鉴】-〈幽香〉2015缅甸春用料是2015年中缅边境的春茶，去年刚喝到这个原料的时候，觉得这个茶有趣，首先是杯香、飘香、汤香皆有，另外就是有厚度也有清冽感，当时喝完觉得涩明显，还好能化开，试压了小饼，香气不再小清新，滋味也醇和些许，涩感不突出了，果断入手一百五十公斤压357g饼。做成产品---〈幽香〉。2015年的散料留了两年，香气多少会挥发掉一些，飘香没有那么高扬，但是汤入口后汤香很足，毕竟是中缅边境的古树，生态环境，内含物质都不逊于境内古树茶。〈幽香〉有布朗山的浓度力度，入口也很顺，留下一点涩感慢慢化开，最后口腔也是清爽的，转化空间较大。在这里想扯一下，其实普洱茶国标说普洱茶只能用云南大叶种为原料做普洱茶，但云南边境的少数民族与老挝、缅甸、越南人民都是同根同源，边境上的数民族大多能语言相通。很久很久以前，大家的生活方式都差不多，同样是种茶、做茶、喝茶。那边的森林里也有大片的数量庞大的大叶种古树茶。今天的【今日品鉴】就这样了，欢迎交流，不惧吐槽[并不简单]

回程高铁上，开始补春日狂欢欠下的一屁股工作。放心，最近的新剧都在follow，《乌鸦蜥蜴》《御赐小仵作》《他在逆光中告白》和目前每日更新的《理想照耀中国》。

先骂《乌鸦小姐与蜥蜴先生》吧。

剧情扯并不是重点。这几年我试毒的小甜剧就没几部剧情不扯的，同样是扯，有的能看下去，有的就完全无法下咽，区别主要在于：1人设有没有新鲜吸引人之处，2男女主有没有苏感。有的话，再扯再水的剧情受众也能嗑下去。

那么《乌鸦蜥蜴》就是完全没有，成绩很差也是意料之中。

人设上，悬浮科幻促成的独一无二与非你不可，老的像上世纪的梗，刨除科幻元素的主角面目模糊，人设无任何吸引人之处。任嘉伦离开古装剧苏感全无，邢菲与自己之前101个小甜剧角色毫无区别，前几集全程苦大仇深脸配纯种傻白甜，俩人互动非常同事，还是不太熟的那一种。

几集下来，剧情还不如基友的哀嚎精彩：

“热爱玄学的贵圈能别用两只动物起名字了吗？是《鳄鱼与牙签鸟》不够雷还是《蜗牛与黄鹂鸟》不够扑？”

“我真傻，真的……这剧第一集看20分钟都多余，看到他滚下山崖心脏被刺穿还气色这么好、脸和衣服这么干净就可以弃了，为啥还要不信邪地浪费生命？”

我能说什么呢，只能隔空抱抱她，然后自己抱住自己，顽强地又坚持了两集。