每天走6000步，血糖可恢复正常吗？

因为我们身体是通过葡萄糖来提供能量的，所以，运动可以使身体对于葡萄糖的需求量增加，加速葡萄糖的消耗，从而降低血糖。

另外，运动还可以使我们身体的新陈代谢加快，增强身体对胰岛素的敏感性，提高了胰岛素降低血糖的能力，可以改善胰岛素抵抗。

尽管运动对于降血糖非常重要，但是其作用只是有一定效果的，作为糖尿病患者来说，运动是不能代替降糖药物和饮食疗法的。

所以，即使每天走6000步，也不能保证你的高血糖能恢复正常，还需要遵医嘱服药和饮食治疗。#健康养生##运动与健康#

吸烟对人体各个系统危害的具体解读

●如呼吸系统，据测定，每吸入1毫升烟雾，可带进50亿烟尘颗粒。那么我们正常人的呼吸道防御作用也远不能清除这样浓的气溶液，外加上干热的烟雾刺激，都可破坏呼吸道防御系统，使气管粘膜凝结，纤毛脱落，支气管痉挛，气道阻力加大，肺活量下降，并能破坏肺泡的吞噬细胞，引起咽炎、气管炎、肺气肿，甚至肺癌。据统计，60%的肺癌死亡病例都是因长期吸烟所致。

●如心血管系统，吸烟能使心血管痉挛收缩，血流变慢，血压轻度上升，脉压差变小，心跳加快，甚至心律不齐，心排出量减少。烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合，削弱血红蛋白的载氧能力，造成组织缺氧，引发心肌梗塞、心绞痛。大量吸烟可以引起头痛、头晕，还可以引起血栓闭塞性脉管炎、植物神经功能紊乱，血压持续升高。可以说吸烟是心血管疾病的独立因素。

●如消化系统，香烟不完全燃烧的烟雾中所含的毒性物质会使消化道粘膜存在慢性的炎性反应，胃液和胰液分泌降低，同时还会影响溃疡病的愈合。还可引起恶心、呕吐、腹泻或便秘等胃肠消化功能异常。另外烟雾中的有臭气体、氨能刺激口腔，导致牙出血，牙齿很敏感，牙色变黄而松动、口臭、味觉大减，影响食欲及胃肠健康。

●如神经系统，吸烟对神经系统，先有短暂兴奋，可随即产生持久的麻痹作用，扰乱了大脑皮层兴奋和抑制过程的动力平衡，引起植物神经功能紊乱，还能降低听觉神经的敏感性，使人过早的失听。长期吸烟可以出现记忆力减退，注意力不集中，精神恍惚，失眠多梦，反应迟钝等神经衰弱症状。#疾病预防##健康养生#

肥胖的危害主要有以下10点：

1、肥胖的患者通常脂肪较多，容易导致高脂血症。2、肥胖患者身体内的脂肪含量较高，容易罹脂肪肝。3、肥胖患者因为血脂较高，容易引起动脉粥样硬化。4、肥胖患者动脉粥样硬化后容易引起心脑血管疾病。5、肥胖的患者机体对胰岛素敏感性降低，容易罹患糖尿病。6、肥胖的患者在入睡时会出现舌后坠，容易打呼噜，引起睡眠呼吸暂停综合症，严重时会导致窒息。7、体重过重对下肢关节的压力增加，易引起骨关节病。8、肥胖和肿瘤也有密切关联，更易患卵巢癌、子宫内膜癌。9、肥胖的患者更容易罹患高血压。10、肥胖患者更容易发生多囊卵巢综合症，导致不孕。#减肥##减肥日记##健康饮食#