#运动打卡#晨起20min空腹HIIT+90min力量训练：臀腿（私教60min+自练30min）+20min椭圆机有氧。

HIIT，一组共4个动作，共完成9组；
180 Degree Burpee 30s
Speed Squat Overhead Reach 30s
Hop Overs 30s
Jumping Jack to Overhead Jack 30s

站姿提髋屈膝外摆臀部激活 20*3
外展臀部激活 30lbs 20*3
铃壶 12kg 单腿偏载硬拉臀部激活 左右 15*3
Liner leg press 90lbs 12*6
杠铃片 50lbs 硬拉 15*3
杠铃片 70lbs 硬拉 12*3
山羊凳徒手挺身 16*5
臀上外展 50lbs 20*5
正向大腿内夹 50lbs 20*3
哑铃 20lbs 箭步蹲走 30*6 https://t.cn/AigyPqLc

#肖战李宁运动潮流产品全球代言人#
新款太酷了！颜色巨夏天！
同款POLO衫配短袖会很好看，POLO衫的面料材质偏厚，夏天穿会热，属于春秋款[酷]
配黑裤子和同款帽子，妥妥的初秋穿搭[求饶]
草莓熊背心就适合现在的天气穿，配白t黑t都可[ok]，篮球女孩和溜gai女孩必备[求饶]，建议稍微买大一点，会有oversize风。
至于袜子，也属于偏厚的面料，质感很好，还很潮！
线上抢不到的，就一定要去线下看，而且要迅速！否则就没有了[偷笑]
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49包，️二件减3
link见p1
上身视频https://t.cn/A65cPuWA
实拍视频https://t.cn/A65cPuWw

✔颜色：黑、白、灰
✔均码，插肩袖，overs
✔衣长70cm，姐妹们找软尺量一下，看看自己合不合适
✔有5%的氨纶，弹力无敌、超、巨大
✔非常软，够亲肤
✔不沾毛，黑色落灰之后稍微有点明显，介意不要选黑色
✔不皱，人造面料的强大优势，随便蹂躏
✔️机洗，两水未变型，最爱走样的领口都很完好。小田的世界，不会出现不能机洗的衣服，我死也不会手洗

—————细节
❶德绒，双面磨毛，不仅有摇粒绒质感，而且软到不行
❷领口有防变形襟条
❸超细的绒毛，德绒发热的秘密就在这里
❹做工啥的不错
❺弹性大得不得了！
❻厚密不透，你看我里面穿很深的秋衣，一点都不透
❼领口不变型，机洗过两次了，一点都没走样。我瞎求拉一下，姐妹们看看 ​​​

【其他】
1.七天无理由
2.质量问题卖家全责，客服解决不了了，私信我，无条件站在你这边，负责全部售后
3.非质量问题来回运费自付
4.禁止中差评
5.外贸商品瑕疵难免，放大镜女孩移步专柜