20210731
戒酒14天 （2021年7月18日开始戒酒），断食17个小时，早上体重132。
一、饮食起居 早上一杯咖啡，下午酸奶亚麻籽油，2包饼干，晚上正常饮食。
二、运动表现 早上慢跑7.5公里。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚10点半睡觉，早上5点起床，睡眠时间6个半小时。
Polar Grit X显示ANS恢复6.9（
正常值为0），睡眠恢复为44（平均值60）恢复状态为欠佳。

今天 Viktor Frankl的话又回到耳朵里 - 一句尼采的quote： he who has a why to live for Can bear almost any how.

刚听完Lindsay C. Gibson的recovering from emotionally immature parents。写的蛮好的1）介绍了emotional immature person/parents这个概念。那些情绪脑没有发展完整的大人，自能自私的想到自己，边界感模糊。是不是都能在自己身上找到这个影子呢？2) 介绍了一些操作让你更关注内心的感受和尊重自己。唯一缺点是有点harsh，不符合中国人的价值观，比较父母嘛、再错也是很难割舍的。现在move on to Grit by Angela Duckwood [思考][思考][思考] #noread#

20210730
戒酒13天 （2021年7月18日开始戒酒），断食18个小时，早上体重131，晚上133。
一、饮食起居 早上一杯咖啡，下午酸奶亚麻籽油，晚上正常吃饭。
二、运动表现 。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚10点半睡觉，早上6点起床，睡眠时间7个半小时。
Polar Grit X显示ANS恢复6.9（
正常值为0），睡眠恢复为58（平均值60）恢复状态为良好。