卫生间里的 6 大危险与急救措施，值得收藏！
今天我们邀请了美国心脏协会心血管急救培训项目主任导师张元春医生，和大家分享发生意外时该如何采取有效的急救措施！
1. 溺水
2020 年 5 月温州，一岁半孩子在家中卫生间溺亡。其实，2014 年在深圳也发生过类似事件。
不要认为溺水只会发生在户外的天然水体，家中的卫生间也是儿童溺亡的常见地点。
儿童出意外，原因几乎都是脱离了监护人的监控。家长们看护宝宝，万不可大意。
如果家有能自主活动的小宝宝，包括能爬行的，卫生间尽量不要用盆、桶贮存太多水，马桶、浴缸也是同理。
2. 心血管意外
卫生间不仅是孩子溺亡的高发场所，也是成年人意外的高发场所。
大家一定知道，超过 70% 的心跳骤停都发生在家里。
而家里的卫生间是急性心梗、心跳骤停、心源性猝死常见的地方。
用力排便会导致腹腔内的压力增高，腹腔内压力增高还会导致血压升高。
总之，用力大便会对心血管系统的干扰很大，会导致原有的心血管疾病加重，使本身就已经狭窄的冠状动脉不堪重负，引发心梗。
心梗很容易发生心跳骤停，需要及时的心肺复苏和除颤。如不进行这些急救，心源性猝死将不可挽回。
3. 脑血管意外
导致人类残疾的第一位因素就是脑血管病，脑血管病也是导致人类死亡的第三位因素，同样在卫生间高发。
用力大便会导致血压上升，如果患者有高血压疾病，很容易诱发脑出血。脑出血就是脑血管意外中比较常见的类型。
当然在家中很难判断患者是脑出血还是脑梗塞，无论是脑出血还是脑梗塞都会出现「中风 120」的表现（见图1），及时去医院才是急救的关键！
另外，这类意外洗澡时也常见，还有的老年人容易发生低血糖。所以老年人洗澡水温合适、时间不要长、保持通风、也不要锁死门窗，以免发生意外妨碍救援。
4. 晕厥
晕厥是最常见的急症，有统计表明，平均每个人一生中都会至少发生一次晕厥。
晕厥，就是大脑短暂的缺血缺氧导致的一过性意识丧失，排尿性晕厥是晕厥中比较常见的类型。
排尿后，由于腹腔内的压力下降，会导致血压下降。尤其是晨起时的排尿，由于体位的改变（卧位变成立位）也会导致血压下降。两者叠加，可能会导致脑供血不足，而晕倒。
对于晕倒的患者，采取的急救措施就是让他平躺一直到症状消失为止，而不是立即将患者扶起来。当然，如果患者有呕吐的症状，可以采取侧卧的方法（见图2）。
5. 触电
很多家庭安装的电热水器，在使用电热水器和吹风机等卫生间电器的时候，都存在一些触电的风险。
触电会导致严重的损伤，甚至会发生心跳骤停，甚至会有迟发性心跳骤停发生。
对于触电的患者，一律都应该送医院检查。在急救时要注意，对于可疑触电，先断电，再救人。
6. 外伤和骨折
在卫生间滑倒可能会导致骨折，常见的骨折有手腕部位的骨折，股骨颈骨折、腰椎压缩骨折。
股骨颈骨折和腰椎压缩骨折都要平躺，静等 120 来搬运到医院。手腕部位的骨折可以这样处理（见图3）。
外伤导致的大出血，可能会致命。最重要的就措施就是压迫止血。压迫止血可以止住大部分的出血。
充分压、用力压是止血的核心动作，至于如何包扎，真的不重要！
写了这么多卫生间常见的急症，以及急救的方法，其实预防才是最重要的。
真心希望这些事情不会发生，希望所有人平安快乐！
[紫金草]今天的科普来自美国心脏协会心血管急救培训项目的张元春医生，张医生的系列科普，均首发于丁香医生 App，感兴趣的小伙伴可以下载丁香医生 App，搜索「张元春」医生关注他哦。
今天我们邀请了美国心脏协会心血管急救培训项目主任导师张元春医生，和大家分享发生意外时该如何采取有效的急救措施！
1. 溺水
2020 年 5 月温州，一岁半孩子在家中卫生间溺亡。其实，2014 年在深圳也发生过类似事件。
不要认为溺水只会发生在户外的天然水体，家中的卫生间也是儿童溺亡的常见地点。
儿童出意外，原因几乎都是脱离了监护人的监控。家长们看护宝宝，万不可大意。
如果家有能自主活动的小宝宝，包括能爬行的，卫生间尽量不要用盆、桶贮存太多水，马桶、浴缸也是同理。
2. 心血管意外
卫生间不仅是孩子溺亡的高发场所，也是成年人意外的高发场所。
大家一定知道，超过 70% 的心跳骤停都发生在家里。
而家里的卫生间是急性心梗、心跳骤停、心源性猝死常见的地方。
用力排便会导致腹腔内的压力增高，腹腔内压力增高还会导致血压升高。
总之，用力大便会对心血管系统的干扰很大，会导致原有的心血管疾病加重，使本身就已经狭窄的冠状动脉不堪重负，引发心梗。
心梗很容易发生心跳骤停，需要及时的心肺复苏和除颤。如不进行这些急救，心源性猝死将不可挽回。
3. 脑血管意外
导致人类残疾的第一位因素就是脑血管病，脑血管病也是导致人类死亡的第三位因素，同样在卫生间高发。
用力大便会导致血压上升，如果患者有高血压疾病，很容易诱发脑出血。脑出血就是脑血管意外中比较常见的类型。
当然在家中很难判断患者是脑出血还是脑梗塞，无论是脑出血还是脑梗塞都会出现「中风 120」的表现（见图1），及时去医院才是急救的关键！
另外，这类意外洗澡时也常见，还有的老年人容易发生低血糖。所以老年人洗澡水温合适、时间不要长、保持通风、也不要锁死门窗，以免发生意外妨碍救援。
4. 晕厥
晕厥是最常见的急症，有统计表明，平均每个人一生中都会至少发生一次晕厥。
晕厥，就是大脑短暂的缺血缺氧导致的一过性意识丧失，排尿性晕厥是晕厥中比较常见的类型。
排尿后，由于腹腔内的压力下降，会导致血压下降。尤其是晨起时的排尿，由于体位的改变（卧位变成立位）也会导致血压下降。两者叠加，可能会导致脑供血不足，而晕倒。
对于晕倒的患者，采取的急救措施就是让他平躺一直到症状消失为止，而不是立即将患者扶起来。当然，如果患者有呕吐的症状，可以采取侧卧的方法（见图2）。
5. 触电
很多家庭安装的电热水器，在使用电热水器和吹风机等卫生间电器的时候，都存在一些触电的风险。
触电会导致严重的损伤，甚至会发生心跳骤停，甚至会有迟发性心跳骤停发生。
对于触电的患者，一律都应该送医院检查。在急救时要注意，对于可疑触电，先断电，再救人。
6. 外伤和骨折
在卫生间滑倒可能会导致骨折，常见的骨折有手腕部位的骨折，股骨颈骨折、腰椎压缩骨折。
股骨颈骨折和腰椎压缩骨折都要平躺，静等 120 来搬运到医院。手腕部位的骨折可以这样处理（见图3）。
外伤导致的大出血，可能会致命。最重要的就措施就是压迫止血。压迫止血可以止住大部分的出血。
充分压、用力压是止血的核心动作，至于如何包扎，真的不重要！
写了这么多卫生间常见的急症，以及急救的方法，其实预防才是最重要的。
真心希望这些事情不会发生，希望所有人平安快乐！
[紫金草]今天的科普来自美国心脏协会心血管急救培训项目的张元春医生，张医生的系列科普，均首发于丁香医生 App，感兴趣的小伙伴可以下载丁香医生 App，搜索「张元春」医生关注他哦。
解梦：船翻了，我丢开妈妈独自逃生——武志红
#心理咨询#
我们一生中至少要经历两次“出生”。
第一次是分娩，我们离开妈妈温暖安全的子宫，来到这个变幻莫测的世界上，接受种种挑战。
第二次是离开父母，组建自己的家庭，这次“出生”让我们最终拥有一个独立的人生。
第一次出生是痛苦的，妈妈要遭受肉体的强烈的阵痛，新生儿一样要遭受肉体的折磨，这被称为生命中的第一个重要的挫折。但痛苦之后是欢欣，是新生命带给一个家庭的欢欣。
第二次“出生”一样有痛苦。当孩子奔向自己独立的人生时，父母要承受分离的折磨，孩子一样要承受离开父母的阵痛，并常为离开父母而内疚。
对于第二次“出生”，我们经常意识不到这种分离所带来的痛苦，但实际上这种痛苦经常会严重阻碍一个人走向独立。
梦者
Suan，女，３１岁，未婚。
梦境
１．我和妈妈乘一艘游船去游玩，我一人去卫生间的时候，游船进水了，先是左边进水，接着是右边。很快，船翻了。
虽然是灾难，但场面并不凄惨，船上的人一个个顺利游上岸，我也一样。到了岸边后，我开始想，妈妈在哪里呢？
这时，我突然看到爸爸救了妈妈，从水里带着妈妈游向岸边，看到这一幕的时候，我很开心。
２．我要坐电梯上一栋高楼。在一楼的大堂，陪伴我的是一个高中女同学，我们同龄，都单身。不过，我还谈过几次恋爱，只是未嫁出去，而她条件虽然还不错，但一次恋爱都未谈过。
电梯很宽大，升到二楼的时候，很多人涌进来，我隐隐有些紧张，并且还发现我的高中女同学不见了。不过，令我开心的是，我看到读心理学研究生时的一个女同学也进来了，并站到我身边来陪我。她的感情生活很顺利很幸福，读书时我见过她的男友，人非常好，也很爱她，毕业后两人结了婚，生活也很美满。
我本来是打算去２６楼的，但到了５楼后，我却很自然地和这个女同学一起出去了。
３．我独自一人在一个狭窄、黑暗的隧道里，有窒息的感觉。隧道的尽头隐隐有些光亮，但非常遥远，仿佛怎么爬都爬不到那里。
４．我一个人上了一个很小的电梯，电梯疯狂上升，没有墙壁，没有护栏，电梯飞速地攀升到半空中，这时我的心脏跳得很厉害，仿佛就要从嗓子眼中跳出来了。
渴望独立，所以迫不及待地恋爱
选择恋爱，有时仿佛是对父母的背叛，Suan这一系列梦所反映的主要是这个意思。
Suan最初给我写的是梦境１，后来在接受采访的时候，讲述了后面的三个梦。
其中，梦１和梦２都是最近几天做的，而梦３和梦４则是以前做的，而且是以前经常出现的梦境。
除了梦１，其他三个梦都和男人有关。以前，每当碰到她心仪的男性时，她常会做梦３或梦４，而做梦２的那天晚上，她见了以前的男友Ｄ。
梦２的细节最丰富，也最容易理解。那个晚上，Ｄ约她出来吃饭，她也同意了，而以前她一直在逃避Ｄ，因为她觉得自己无法面对他，其实就是无法面对他们过去的那一段情感。
在饭桌上，Ｄ主动谈起了他的妻子。这让Suan有如释重负的感觉，以前她偶尔也会答应和Ｄ见面，但Ｄ从不会向她谈起妻子，由此，她觉得Ｄ心里还是离不开她，这让她很有压力。现在，显然Ｄ可以平静地面对已经失去的那一段情感了，Suan的压力感因而消失大半。
不过，Suan的内心深处，并未如她所说，她早已不再爱Ｄ。披露这一秘密的细节就是“我本来想上２６楼”。原来，她和Ｄ分手的时候，恰恰是２６岁，“我本来想上２６楼”的意思就是“我想回到那段感情上”。当然，梦中她并不是特别迫切地想去２６楼，这也就是说，她并非是特别想回到那段感情上，她只是有些牵挂而已。
当然，刚认识Ｄ的时候，可不是这样子。Suan说，一开始，她觉得Ｄ是一个独立的男子，有气魄，有魅力，她有点迷他，而刚相识后的没几天，她也做了一个关于电梯的梦，即梦境４，她待在一个飞速攀升的小电梯里，满怀恐惧地看着这个小电梯把她带向云端。
这其实恰恰是Suan的心境的写照。Suan说，以前每次遇到让她心动的男子，她都会奋不顾身地迅速投入，并很快与对方卷入一场风暴式的、充满激情的爱情，然而当一旦等关系确立并开始深入时，她就先是莫名其妙地用各种方法要么伤害情人，要么伤害自己，最终两人都伤痕累累，关系也由此而断。
小电梯的梦，反映的就是她渴望卷入的心情。电梯迅速攀升，正如感情的迅速卷入；电梯的失控状态，正如她迅速卷入后的心态；电梯上只有她一人，也显示这种激情更像是一种自恋式的感情，她投入，她伤害，她逃走，多数都是她自己的表演，自己的需要……
这种卷入方式是不成熟的、有些病态的，现在的ＳSuan，已明白这一点，并放弃了这种方式。这种放弃并不彻底，当再次见到Ｄ时，她的内心深处仍然有这样的悸动，所以，她想去２６楼，也就是想回到２６岁那种状态。
不过，毕竟是有了很大的转变，所以一个人的、没有护栏和墙壁的、失控的小电梯，变成一个有很多人的、有防护的、安全的大电梯。不仅如此，在上到５楼的时候，Suan还从容地离开了，这也正是她现实状况的写照——尽管有一点情感的躁动，但她仍可以从容地离开Ｄ。
河南领先心理咨询尊重原创，旨在分享，文章属于原作者，根据网络资料整理如涉及版权，请及时联系删除。
#心理咨询#
我们一生中至少要经历两次“出生”。
第一次是分娩，我们离开妈妈温暖安全的子宫，来到这个变幻莫测的世界上，接受种种挑战。
第二次是离开父母，组建自己的家庭，这次“出生”让我们最终拥有一个独立的人生。
第一次出生是痛苦的，妈妈要遭受肉体的强烈的阵痛，新生儿一样要遭受肉体的折磨，这被称为生命中的第一个重要的挫折。但痛苦之后是欢欣，是新生命带给一个家庭的欢欣。
第二次“出生”一样有痛苦。当孩子奔向自己独立的人生时，父母要承受分离的折磨，孩子一样要承受离开父母的阵痛，并常为离开父母而内疚。
对于第二次“出生”，我们经常意识不到这种分离所带来的痛苦，但实际上这种痛苦经常会严重阻碍一个人走向独立。
梦者
Suan，女，３１岁，未婚。
梦境
１．我和妈妈乘一艘游船去游玩，我一人去卫生间的时候，游船进水了，先是左边进水，接着是右边。很快，船翻了。
虽然是灾难，但场面并不凄惨，船上的人一个个顺利游上岸，我也一样。到了岸边后，我开始想，妈妈在哪里呢？
这时，我突然看到爸爸救了妈妈，从水里带着妈妈游向岸边，看到这一幕的时候，我很开心。
２．我要坐电梯上一栋高楼。在一楼的大堂，陪伴我的是一个高中女同学，我们同龄，都单身。不过，我还谈过几次恋爱，只是未嫁出去，而她条件虽然还不错，但一次恋爱都未谈过。
电梯很宽大，升到二楼的时候，很多人涌进来，我隐隐有些紧张，并且还发现我的高中女同学不见了。不过，令我开心的是，我看到读心理学研究生时的一个女同学也进来了，并站到我身边来陪我。她的感情生活很顺利很幸福，读书时我见过她的男友，人非常好，也很爱她，毕业后两人结了婚，生活也很美满。
我本来是打算去２６楼的，但到了５楼后，我却很自然地和这个女同学一起出去了。
３．我独自一人在一个狭窄、黑暗的隧道里，有窒息的感觉。隧道的尽头隐隐有些光亮，但非常遥远，仿佛怎么爬都爬不到那里。
４．我一个人上了一个很小的电梯，电梯疯狂上升，没有墙壁，没有护栏，电梯飞速地攀升到半空中，这时我的心脏跳得很厉害，仿佛就要从嗓子眼中跳出来了。
渴望独立，所以迫不及待地恋爱
选择恋爱，有时仿佛是对父母的背叛，Suan这一系列梦所反映的主要是这个意思。
Suan最初给我写的是梦境１，后来在接受采访的时候，讲述了后面的三个梦。
其中，梦１和梦２都是最近几天做的，而梦３和梦４则是以前做的，而且是以前经常出现的梦境。
除了梦１，其他三个梦都和男人有关。以前，每当碰到她心仪的男性时，她常会做梦３或梦４，而做梦２的那天晚上，她见了以前的男友Ｄ。
梦２的细节最丰富，也最容易理解。那个晚上，Ｄ约她出来吃饭，她也同意了，而以前她一直在逃避Ｄ，因为她觉得自己无法面对他，其实就是无法面对他们过去的那一段情感。
在饭桌上，Ｄ主动谈起了他的妻子。这让Suan有如释重负的感觉，以前她偶尔也会答应和Ｄ见面，但Ｄ从不会向她谈起妻子，由此，她觉得Ｄ心里还是离不开她，这让她很有压力。现在，显然Ｄ可以平静地面对已经失去的那一段情感了，Suan的压力感因而消失大半。
不过，Suan的内心深处，并未如她所说，她早已不再爱Ｄ。披露这一秘密的细节就是“我本来想上２６楼”。原来，她和Ｄ分手的时候，恰恰是２６岁，“我本来想上２６楼”的意思就是“我想回到那段感情上”。当然，梦中她并不是特别迫切地想去２６楼，这也就是说，她并非是特别想回到那段感情上，她只是有些牵挂而已。
当然，刚认识Ｄ的时候，可不是这样子。Suan说，一开始，她觉得Ｄ是一个独立的男子，有气魄，有魅力，她有点迷他，而刚相识后的没几天，她也做了一个关于电梯的梦，即梦境４，她待在一个飞速攀升的小电梯里，满怀恐惧地看着这个小电梯把她带向云端。
这其实恰恰是Suan的心境的写照。Suan说，以前每次遇到让她心动的男子，她都会奋不顾身地迅速投入，并很快与对方卷入一场风暴式的、充满激情的爱情，然而当一旦等关系确立并开始深入时，她就先是莫名其妙地用各种方法要么伤害情人，要么伤害自己，最终两人都伤痕累累，关系也由此而断。
小电梯的梦，反映的就是她渴望卷入的心情。电梯迅速攀升，正如感情的迅速卷入；电梯的失控状态，正如她迅速卷入后的心态；电梯上只有她一人，也显示这种激情更像是一种自恋式的感情，她投入，她伤害，她逃走，多数都是她自己的表演，自己的需要……
这种卷入方式是不成熟的、有些病态的，现在的ＳSuan，已明白这一点，并放弃了这种方式。这种放弃并不彻底，当再次见到Ｄ时，她的内心深处仍然有这样的悸动，所以，她想去２６楼，也就是想回到２６岁那种状态。
不过，毕竟是有了很大的转变，所以一个人的、没有护栏和墙壁的、失控的小电梯，变成一个有很多人的、有防护的、安全的大电梯。不仅如此，在上到５楼的时候，Suan还从容地离开了，这也正是她现实状况的写照——尽管有一点情感的躁动，但她仍可以从容地离开Ｄ。
河南领先心理咨询尊重原创，旨在分享，文章属于原作者，根据网络资料整理如涉及版权，请及时联系删除。
抑郁症会自己好吗？抑郁症的自然疗法就是不治自愈吗？
抑郁这个词在我们的世界里被广泛使用。它被用于悲伤和不快乐的时候。在你的一生中，至少有一次，你可能会经历沮丧的时刻。但在真正意义上，你只是在经历一个悲伤的阶段，而不是抑郁。抑郁症比我们想象的要深刻得多。这是一项对心理健康的挑战，抑郁症可能成为一种严重的健康状况，且会影响一个人的工作、关系、家庭和生活。
抑郁症的类型包括情境性抑郁症、生物性抑郁症、心理性抑郁症和存在主义抑郁症。又可分为重性抑郁障碍、持续性抑郁障碍、季节性情感障碍、双相情感障碍（躁郁症）、精神病性抑郁症、经前烦躁障碍（PMDD）、围产期抑郁症（包括产前和产后抑郁症）和非典型抑郁症。那么，针对这么多类型的抑郁症，都有哪些治疗方法呢？
常见的抑郁症治疗方法包括使用药物或非药理学治疗方法，包括治疗、生活方式改变或医疗程序。治疗抑郁症的主要方式通常是使用药物。在这里，很多人会问，抑郁症会不会自己好？抑郁症的自然疗法就是抑郁症自己好了吗？其实不是,抑郁症的自然疗法可以说是一种干预手段，自然疗法在治疗抑郁症方面是有效的。这并不是说心理咨询或药物治疗不够好。抑郁症的自然疗法可以分为以下几个方面：
放松。这是治疗抑郁症的一种方法。放松可以帮助你放松，这会改善你的心情。放松会使你睡得好。常见的放松方式有很多种，比如催眠疗法、瑜伽、冥想疗法等。
经常锻炼。散步、瑜伽或其他形式的运动或锻炼会提高大脑中的多巴胺水平，从而提升人的情绪。避免剧烈的运动，如跑步，这会让你很快筋疲力尽。
做你喜欢做的事。你可以避免独处或对以前的快乐活动失去兴趣。相反，你可以努力让它再次变得有趣。去海滩，看书，吃晚饭，烤面包等等。随着时间的推移，你会再次爱上你最喜欢的活动。
承担责任。抑郁可能会让你陷入孤立，远离工作和家庭的责任。然而，做你的办公室工作或家务可能会给你很少的时间来沉思忧虑的想法。
做日常计划。 由于某种原因，抑郁可能会夺走你精心安排的日常计划。把每天喜欢做的事情定下来，并坚持下去，可以帮助控制抑郁。
抑郁这个词在我们的世界里被广泛使用。它被用于悲伤和不快乐的时候。在你的一生中，至少有一次，你可能会经历沮丧的时刻。但在真正意义上，你只是在经历一个悲伤的阶段，而不是抑郁。抑郁症比我们想象的要深刻得多。这是一项对心理健康的挑战，抑郁症可能成为一种严重的健康状况，且会影响一个人的工作、关系、家庭和生活。
抑郁症的类型包括情境性抑郁症、生物性抑郁症、心理性抑郁症和存在主义抑郁症。又可分为重性抑郁障碍、持续性抑郁障碍、季节性情感障碍、双相情感障碍（躁郁症）、精神病性抑郁症、经前烦躁障碍（PMDD）、围产期抑郁症（包括产前和产后抑郁症）和非典型抑郁症。那么，针对这么多类型的抑郁症，都有哪些治疗方法呢？
常见的抑郁症治疗方法包括使用药物或非药理学治疗方法，包括治疗、生活方式改变或医疗程序。治疗抑郁症的主要方式通常是使用药物。在这里，很多人会问，抑郁症会不会自己好？抑郁症的自然疗法就是抑郁症自己好了吗？其实不是,抑郁症的自然疗法可以说是一种干预手段，自然疗法在治疗抑郁症方面是有效的。这并不是说心理咨询或药物治疗不够好。抑郁症的自然疗法可以分为以下几个方面：
放松。这是治疗抑郁症的一种方法。放松可以帮助你放松，这会改善你的心情。放松会使你睡得好。常见的放松方式有很多种，比如催眠疗法、瑜伽、冥想疗法等。
经常锻炼。散步、瑜伽或其他形式的运动或锻炼会提高大脑中的多巴胺水平，从而提升人的情绪。避免剧烈的运动，如跑步，这会让你很快筋疲力尽。
做你喜欢做的事。你可以避免独处或对以前的快乐活动失去兴趣。相反，你可以努力让它再次变得有趣。去海滩，看书，吃晚饭，烤面包等等。随着时间的推移，你会再次爱上你最喜欢的活动。
承担责任。抑郁可能会让你陷入孤立，远离工作和家庭的责任。然而，做你的办公室工作或家务可能会给你很少的时间来沉思忧虑的想法。
做日常计划。 由于某种原因，抑郁可能会夺走你精心安排的日常计划。把每天喜欢做的事情定下来，并坚持下去，可以帮助控制抑郁。
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