#糖尿病# 血糖升糖指数（GI）表示某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应之比，反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力。血糖生成指数≤55，为低GI食物；血糖生成指数在55-70之间，为中等GI食物；血糖生成指数＞70，为高GI食物。
我们平时吃的樱桃、柚子、苹果等水果，虽然很甜，但是升糖指数分别为22、25、36，均低于55，是低升糖指数的水果，食用后人体血糖水平不会急剧上升。然而我们平时吃的馒头、米饭、土豆等尝起来几乎不甜的食物，却会使人体血糖很快升高。
我们平时吃的樱桃、柚子、苹果等水果，虽然很甜，但是升糖指数分别为22、25、36，均低于55，是低升糖指数的水果，食用后人体血糖水平不会急剧上升。然而我们平时吃的馒头、米饭、土豆等尝起来几乎不甜的食物，却会使人体血糖很快升高。
心性不过关，修道如登天！#丹道修炼#
炼心者，仙家彻始彻终之要道也，心地茅塞，虽得丹道，亦是旁门。虽成顽仙，不登玄籍（青华老人语）。
然世间之顽愚之人，妄想避开炼心，直入丹道修炼，世上修道者多如牛毛，为何成道者凤毛麟角？修士当认真思考！
子欲炼丹而不先炼心，犹鞭马使奔而羁其足也。炼心为成仙一半工夫。心灵则神清，神清则气凝，气凝则精固。丹经所谓筑基，药材炉鼎铅汞龙虎日月坎离。皆从炼心上立名，至于配合之道、交济之功、升降之法、烹炼之术，此其余事。若心源未能澄澈，情欲缠绕，则筑基虽固，必复倾，药材虽具，必多缺。炉残鼎败，龙战虎哮，日蚀月晦，坎虚离实。此时欲讲配合，则阴阳不和，不明交济，则水火不睦，欲升而返降，欲降而退升，三尸害之，六贼扰之。一杯之水，难救车薪之火。故曰炼心为成仙一半工夫。此至言也。确论也。此一语道破天机，打穿魔障者也（青华老人语）。
更有甚者，妄谈玄关，玄关一窍，微妙难知，丹道之修炼，如不明玄关，犹如蒸沙成饭，认幻丹为真意，入魔境为大成，此类修士如无明师棒喝，下场非癫即狂，浪费一生。
“玄关一窍，先天不传之秘，历代祖师所不欲尽言者，尽付于子。夫玄关一窍，乃诸圣诸仙，特从明心见性时节，提出两字，以教学者。心何以明？忽然而明。此玄关也。性何以见？忽然而见。此玄关也。玄关为明心见性之灵机，结眙炼丹之妙括。故古人恁空提出两字以教后学，使其从针锋上打一筋斗，电光中立一注脚。仙家之分身化气，出水入火，上天下地，千变万化，皆从此玄关参得来把得定。打得筋斗转，落得注脚实，则变化由心，幽显惟我，无难事矣，此数言皆天机也。非有十年功苦，钻研不透难然，执着十年，便是痴见。易则顷刻，难则终身。子具宿慧，谅决不难。”（青华老人语）
《道德经》云：“天地之间，其犹橐龠乎？虚而不屈，动而愈出。”丹道之口诀已经完全泻出，世之修士当细细体会“橐龠”之意境，秘密就在这两个字上面，明了此境，方能炼出真丹，然还须最后一着“粉碎虚空，化身千亿”，方入于真空之境，位于仙家之列。
然世之修士，以为打坐结印，苦修道法，就能成就，须知成就与否，与刻苦无关，心性的通透才是最最关键！如遇传法之师，本就不明心性，认道法为根本，那就更加以盲引盲，差之千里矣！
世间之丹经典籍，汗牛充栋，《道德经》当为指归，其余丹经皆为《道德经》之注解，只可做为参考，丹道修士不可不察！“夫结丹始于炼心，炼心在于静观。静观之至，大药自生，三元互见矣。”（青华老人语）炼心这一关到了，后面才是法上的次第，一步步自有境界，这样才是真正的丹道。“心为主，法为客”，主客不能颠倒，然世间修士，大多数都是主客颠倒，反客为主，这一点，很多传法的师父自己都不甚明了。
古时很多门派的师父教徒弟，几十年什么都不会讲，只是让徒弟打杂，干最脏最累的活，目的就是练徒弟的心，能过关的徒弟少之又少，最后当师父给你传真东西的时候，就是一句话，这句话可能你早就听过！此时，这句话已经不重要了，你已经炼心过关，有了自己的境界，师父传给你，就是告诉你：“你已经过关了”，如此而已！但是，没有前面几十年师父对你的心性磨炼，会有现在的成就吗？然现在的人都认为自己聪明无比，总想走捷径，认为自己无所不能。
《道德经》云：“为学日益，为道日损。损之又损，以至于无为。”
修道是做减法，要把前面几十年的所学所知，慢慢的去掉，因为你所学所知，都是别人的东西，自己是谁呢？损之又损，慢慢的你就会找到自己！这时，你的心性才过关，才不会有疑惑和我慢，贪婪。
另有世间的一些修士，遇见有师父传与大法，听起来名字很吓人的法，一定要询问或观察师父可有炼心之法，这是检验师父的一个工具，如果师父不甚明了，建议还是不要学了，以免浪费时间。我们常说：“性命双修”，为什么没有说：“命性双修”？
明师一定是要你先炼心，后修法，次序颠倒，后果很严重，到最后出了问题，或许你的师父就闪人了，因为他也解决不了，只好一走了之，到那时，你就很麻烦了！只好下辈子再来吧！太素遇见一些先从修法入手的修士，几十年都在法的境界中打转转，甚至连他们的师父都是这样，有的多达九十多重境界，真是悲催！真正能够由法入，又由法出来的修士，少之又少，能够跳出来的修士，都是有大定力，大智慧的人，难难难！
正所谓：性命双修证大道，心性入手法跟随，修道次序有奥妙，性须自悟命靠传。 https://t.cn/R2Wx0Bu
炼心者，仙家彻始彻终之要道也，心地茅塞，虽得丹道，亦是旁门。虽成顽仙，不登玄籍（青华老人语）。
然世间之顽愚之人，妄想避开炼心，直入丹道修炼，世上修道者多如牛毛，为何成道者凤毛麟角？修士当认真思考！
子欲炼丹而不先炼心，犹鞭马使奔而羁其足也。炼心为成仙一半工夫。心灵则神清，神清则气凝，气凝则精固。丹经所谓筑基，药材炉鼎铅汞龙虎日月坎离。皆从炼心上立名，至于配合之道、交济之功、升降之法、烹炼之术，此其余事。若心源未能澄澈，情欲缠绕，则筑基虽固，必复倾，药材虽具，必多缺。炉残鼎败，龙战虎哮，日蚀月晦，坎虚离实。此时欲讲配合，则阴阳不和，不明交济，则水火不睦，欲升而返降，欲降而退升，三尸害之，六贼扰之。一杯之水，难救车薪之火。故曰炼心为成仙一半工夫。此至言也。确论也。此一语道破天机，打穿魔障者也（青华老人语）。
更有甚者，妄谈玄关，玄关一窍，微妙难知，丹道之修炼，如不明玄关，犹如蒸沙成饭，认幻丹为真意，入魔境为大成，此类修士如无明师棒喝，下场非癫即狂，浪费一生。
“玄关一窍，先天不传之秘，历代祖师所不欲尽言者，尽付于子。夫玄关一窍，乃诸圣诸仙，特从明心见性时节，提出两字，以教学者。心何以明？忽然而明。此玄关也。性何以见？忽然而见。此玄关也。玄关为明心见性之灵机，结眙炼丹之妙括。故古人恁空提出两字以教后学，使其从针锋上打一筋斗，电光中立一注脚。仙家之分身化气，出水入火，上天下地，千变万化，皆从此玄关参得来把得定。打得筋斗转，落得注脚实，则变化由心，幽显惟我，无难事矣，此数言皆天机也。非有十年功苦，钻研不透难然，执着十年，便是痴见。易则顷刻，难则终身。子具宿慧，谅决不难。”（青华老人语）
《道德经》云：“天地之间，其犹橐龠乎？虚而不屈，动而愈出。”丹道之口诀已经完全泻出，世之修士当细细体会“橐龠”之意境，秘密就在这两个字上面，明了此境，方能炼出真丹，然还须最后一着“粉碎虚空，化身千亿”，方入于真空之境，位于仙家之列。
然世之修士，以为打坐结印，苦修道法，就能成就，须知成就与否，与刻苦无关，心性的通透才是最最关键！如遇传法之师，本就不明心性，认道法为根本，那就更加以盲引盲，差之千里矣！
世间之丹经典籍，汗牛充栋，《道德经》当为指归，其余丹经皆为《道德经》之注解，只可做为参考，丹道修士不可不察！“夫结丹始于炼心，炼心在于静观。静观之至，大药自生，三元互见矣。”（青华老人语）炼心这一关到了，后面才是法上的次第，一步步自有境界，这样才是真正的丹道。“心为主，法为客”，主客不能颠倒，然世间修士，大多数都是主客颠倒，反客为主，这一点，很多传法的师父自己都不甚明了。
古时很多门派的师父教徒弟，几十年什么都不会讲，只是让徒弟打杂，干最脏最累的活，目的就是练徒弟的心，能过关的徒弟少之又少，最后当师父给你传真东西的时候，就是一句话，这句话可能你早就听过！此时，这句话已经不重要了，你已经炼心过关，有了自己的境界，师父传给你，就是告诉你：“你已经过关了”，如此而已！但是，没有前面几十年师父对你的心性磨炼，会有现在的成就吗？然现在的人都认为自己聪明无比，总想走捷径，认为自己无所不能。
《道德经》云：“为学日益，为道日损。损之又损，以至于无为。”
修道是做减法，要把前面几十年的所学所知，慢慢的去掉，因为你所学所知，都是别人的东西，自己是谁呢？损之又损，慢慢的你就会找到自己！这时，你的心性才过关，才不会有疑惑和我慢，贪婪。
另有世间的一些修士，遇见有师父传与大法，听起来名字很吓人的法，一定要询问或观察师父可有炼心之法，这是检验师父的一个工具，如果师父不甚明了，建议还是不要学了，以免浪费时间。我们常说：“性命双修”，为什么没有说：“命性双修”？
明师一定是要你先炼心，后修法，次序颠倒，后果很严重，到最后出了问题，或许你的师父就闪人了，因为他也解决不了，只好一走了之，到那时，你就很麻烦了！只好下辈子再来吧！太素遇见一些先从修法入手的修士，几十年都在法的境界中打转转，甚至连他们的师父都是这样，有的多达九十多重境界，真是悲催！真正能够由法入，又由法出来的修士，少之又少，能够跳出来的修士，都是有大定力，大智慧的人，难难难！
正所谓：性命双修证大道，心性入手法跟随，修道次序有奥妙，性须自悟命靠传。 https://t.cn/R2Wx0Bu
#如戏，可听可看可读可想# 奥运意难平
讨论奥运是个饶有意思的现象，从申奥成功，到举办完成，甚至能到下几届，都会一直为大家津津乐道，比如北京奥运伦敦奥运，话题热度长达十几年。
这一届是在东京，站在两个百年交汇点，新时代的中华儿女们刚看了《觉醒年代》，延年乔年两个回头就能泪崩，如今来到了曾经侵略、战败，同时又把规则视同儿戏的国家…不知再过一个世纪，我们是不是能够做到不再那么意难平？
我不知道，到那时我也看不到了。不过，这届奥运会的话题，着实没让大家失望，很是下饭。
首金首次奏响国歌，是我们的。我们的国歌全称《义勇军进行曲》，百度了下，这是1935的曲子，淞沪会战台儿庄战役等抗战期间，壮士们的一曲战歌。不懂汉语，没事，音乐无国界，节奏里有恨，有狠，无畏，决绝，是面对侵略的怒吼，是国破家亡的绝地反击。体操队还选了一首《九儿》，柔弱又坚强。
当年豁出命将侵略者赶了出去，如今去他们那里明目张胆比赛。当年只有一个信念是打败他们，如今只有一个信念是升国旗奏国歌。当年用了十四年我们赢了，如今一开局我们就赢了。
别人当然不想一直输下去，备选方案登场，于是有了“眼瞎的教练”“这届奥运太难了”等等热搜。这也是人之常情，小到一个团体单位，打压嫉妒上不得台面的伎俩也随处可见。跳出愤慨，我们看到了那个弹丸之国的格局。
幸好，我们不止体育优秀，我们文化也很优秀，我们还有个词叫“无冕之王”。忍一时之辱，可获来日方长，我们的银牌是纯金的，我们的金牌是带血的。一百年了，信仰不灭，骨气仍在，精神永存。
讨论奥运是个饶有意思的现象，从申奥成功，到举办完成，甚至能到下几届，都会一直为大家津津乐道，比如北京奥运伦敦奥运，话题热度长达十几年。
这一届是在东京，站在两个百年交汇点，新时代的中华儿女们刚看了《觉醒年代》，延年乔年两个回头就能泪崩，如今来到了曾经侵略、战败，同时又把规则视同儿戏的国家…不知再过一个世纪，我们是不是能够做到不再那么意难平？
我不知道，到那时我也看不到了。不过，这届奥运会的话题，着实没让大家失望，很是下饭。
首金首次奏响国歌，是我们的。我们的国歌全称《义勇军进行曲》，百度了下，这是1935的曲子，淞沪会战台儿庄战役等抗战期间，壮士们的一曲战歌。不懂汉语，没事，音乐无国界，节奏里有恨，有狠，无畏，决绝，是面对侵略的怒吼，是国破家亡的绝地反击。体操队还选了一首《九儿》，柔弱又坚强。
当年豁出命将侵略者赶了出去，如今去他们那里明目张胆比赛。当年只有一个信念是打败他们，如今只有一个信念是升国旗奏国歌。当年用了十四年我们赢了，如今一开局我们就赢了。
别人当然不想一直输下去，备选方案登场，于是有了“眼瞎的教练”“这届奥运太难了”等等热搜。这也是人之常情，小到一个团体单位，打压嫉妒上不得台面的伎俩也随处可见。跳出愤慨，我们看到了那个弹丸之国的格局。
幸好，我们不止体育优秀，我们文化也很优秀，我们还有个词叫“无冕之王”。忍一时之辱，可获来日方长，我们的银牌是纯金的，我们的金牌是带血的。一百年了，信仰不灭，骨气仍在，精神永存。
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