#龚俊中餐厅# 小宝终于来啦[牛年大吉][牛年大吉][牛年大吉][牛年大吉]吃饭的西蒙好可爱好可爱[抱一抱][抱一抱][抱一抱]但是广告真的太多太多啦[单身狗]还有弹幕给我气到了，有些菌丝脑壳是坏的吗，刷什么wpw呢？？？别人捣乱你也捣乱是吗？这是你哥的综艺哎不知道要护剧的吗？？？请尊重龚俊西蒙的一切劳动成果[牛年大吉][牛年大吉][牛年大吉]

repo已经太多现场啥情况大家都知道了
此条纯属我个人的嚎叫
好可爱好可爱好可爱好可爱好可爱，可爱的要炸了，不愧是铁血妈粉命定的宝贝！！
妈的怎么会有人男的会这么多的比心方式。我也再也不嫌比心土了，没想到能有一天…我能一天内比心次数比前辈子都多。
【比心】从此是我心中最高级的爱意表达形式！

三个方面，调节身体激素：

1、改善睡眠
调整好自己的饮水，建议睡觉前两小时不要喝水或少喝水，同时也可以做运动消耗体能：
 
比如钟摆运动，手扶椅背，一侧脚着地，另一只腿像钟摆一样摆动。每一侧做100~300下，膝关节不要弯曲，这个动作可以保养膝关节，锻炼大腿和盆底肌肉。
 
再比如提肛运动，每天坚持做10分钟，可以改善盆底肌肉功能，提高激素分泌，控制排尿。
 
2、控制情绪
不必要操心太多事情，尽量多关注自己的兴趣爱好。
 
3、调整饮食
在平衡饮食的基础上，可以适当摄入一些肉蛋乳、动物脂肪、牛奶和坚果类，有助于调节体内激素的水平。
 
如果体内激素已经严重影响到生活，就需要咨询专业医师进行干预治疗了，通常预后良好。#健康养生##疾病预防##医学科普#