【#吃饭顺序对体重影响有多大#】饥肠辘辘时,如果第一筷子先伸向鱼肉类菜肴,会把大量的脂肪和蛋白质纳入腹中。空腹时人们食欲旺盛,进食速度快,可能无法控制脂肪和蛋白质的摄入量。这时再吃蔬菜和主食的话,摄入量很少,膳食纤维也严重不足。时间久了,血脂会跟着升高。
如果先食用蔬菜,然后食用蛋白质,最后吃高血糖反应的碳水化合物,不仅有利于控血糖,对减肥也是很有帮助的。具体来说,“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”这个吃饭顺序,对健康比较好,其实也就是先吃素菜,再吃荤菜,最后吃主食。via生命时报
如果先食用蔬菜,然后食用蛋白质,最后吃高血糖反应的碳水化合物,不仅有利于控血糖,对减肥也是很有帮助的。具体来说,“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”这个吃饭顺序,对健康比较好,其实也就是先吃素菜,再吃荤菜,最后吃主食。via生命时报
【#吃饭顺序对体重影响有多大#】饥肠辘辘时,如果第一筷子先伸向鱼肉类菜肴,会把大量的脂肪和蛋白质纳入腹中。空腹时人们食欲旺盛,进食速度快,可能无法控制脂肪和蛋白质的摄入量。这时再吃蔬菜和主食的话,摄入量很少,膳食纤维也严重不足。时间久了,血脂会跟着升高。
如果先食用蔬菜,然后食用蛋白质,最后吃高血糖反应的碳水化合物,不仅有利于控血糖,对减肥也是很有帮助的。具体来说,“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”这个吃饭顺序,对健康比较好,其实也就是先吃素菜,再吃荤菜,最后吃主食。#一医健康科普汇#
如果先食用蔬菜,然后食用蛋白质,最后吃高血糖反应的碳水化合物,不仅有利于控血糖,对减肥也是很有帮助的。具体来说,“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”这个吃饭顺序,对健康比较好,其实也就是先吃素菜,再吃荤菜,最后吃主食。#一医健康科普汇#
【炒菜时,什么时候放盐最合适?[思考]】味蕾上的咸味感受器会跟食物表面附着的钠离子发生作用。如果晚放盐,盐没有深入食品内部,但舌头照样可以感觉到咸味,这样可以在同样的咸度下减少用盐量。若早放盐,无意间可能吃下更多的盐。炒素菜或肉丝、肉片时,出锅前1分钟内放盐,炖肉时在出锅前10分钟内放盐。转给家里掌勺的看看#美味辽宁等您来#(生命时报 图:大连新闻传媒集团记者 李秀峰)
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