2021/7/21 第二十九天 (♀️17)
早：全麦欧包+蒙牛臻享浓牛奶250ml
午：彩椒鸡蛋鸡里脊+蒜蓉娃娃菜+黑荞麦面
晚：noto锡兰奶茶代餐奶昔
加：无
水：700ml菊花茶+600ml白开水
动：开合跳30个×3组，高抬腿30个×3组，深蹲30个×3组，跳绳3500个，Keep跳绳拉伸
说：感觉上火了，早上起来刷牙咳了血痰，喉咙还有点痛，晚上跳绳肚子感觉还有点胀气哈哈哈哈真是毛病多哼！
今天的骄傲：加了蒜蓉的减脂餐味道瞬间提升一个档次！[awsl]
今天的呜呜：今天没有呜呜！[酷]
早：全麦欧包+蒙牛臻享浓牛奶250ml
午：彩椒鸡蛋鸡里脊+蒜蓉娃娃菜+黑荞麦面
晚：noto锡兰奶茶代餐奶昔
加：无
水：700ml菊花茶+600ml白开水
动：开合跳30个×3组，高抬腿30个×3组，深蹲30个×3组，跳绳3500个，Keep跳绳拉伸
说：感觉上火了，早上起来刷牙咳了血痰，喉咙还有点痛，晚上跳绳肚子感觉还有点胀气哈哈哈哈真是毛病多哼！
今天的骄傲：加了蒜蓉的减脂餐味道瞬间提升一个档次！[awsl]
今天的呜呜：今天没有呜呜！[酷]
2021/7/20 第二十八天 (♀️16)
早：全麦欧包+无糖拿铁
午：香烤鸡胸简餐
晚：noto黑芝麻奇亚籽代餐奶昔
加：无
水：1300ml左右白开水
动：开合跳30个×3组，高抬腿30个×3组，深蹲30个×3组，跳绳3500个，Keep跳绳拉伸
说：今天有点点累，开合跳等组合运动减少一组嘿嘿;-)
今天的骄傲：看镜子里感觉瘦了好多哦[awsl]
今天的呜呜：今天没有呜呜！[酷]
早：全麦欧包+无糖拿铁
午：香烤鸡胸简餐
晚：noto黑芝麻奇亚籽代餐奶昔
加：无
水：1300ml左右白开水
动：开合跳30个×3组，高抬腿30个×3组，深蹲30个×3组，跳绳3500个，Keep跳绳拉伸
说：今天有点点累，开合跳等组合运动减少一组嘿嘿;-)
今天的骄傲：看镜子里感觉瘦了好多哦[awsl]
今天的呜呜：今天没有呜呜！[酷]
2021/7/19 第二十七天 (♀️15)
早：全麦欧包+无糖拿铁
午：四季豆鸡小胸+丝瓜炒蛋+黑荞麦面
晚：noto黑松露巧克力代餐奶昔
加：无
水：1600ml左右白开水
动：开合跳30个×4组，高抬腿30个×4组，深蹲30个×4组，跳绳3500个，Keep跳绳拉伸
说：今天帮助一个帅小哥进小区门了，他走的时候还甜甜的跟我说谢谢~嘿嘿，不客气呀[酷]
今天的骄傲：运动加量不喘气！[awsl]
今天的呜呜：今天没有呜呜！[酷]
早：全麦欧包+无糖拿铁
午：四季豆鸡小胸+丝瓜炒蛋+黑荞麦面
晚：noto黑松露巧克力代餐奶昔
加：无
水：1600ml左右白开水
动：开合跳30个×4组，高抬腿30个×4组，深蹲30个×4组，跳绳3500个，Keep跳绳拉伸
说：今天帮助一个帅小哥进小区门了，他走的时候还甜甜的跟我说谢谢~嘿嘿，不客气呀[酷]
今天的骄傲：运动加量不喘气！[awsl]
今天的呜呜：今天没有呜呜！[酷]
✋热门推荐