#运动打卡#晨起20min空腹HIIT+90min力量训练：臀腿（私教60min+自练30min）+20min椭圆机有氧。

HIIT，一组共4个动作，共完成9组；
180 Degree Burpee 30s
Speed Squat Overhead Reach 30s
Hop Overs 30s
Jumping Jack to Overhead Jack 30s

站姿提髋屈膝外摆臀部激活 20*3
外展臀部激活 30lbs 20*3
铃壶 12kg 单腿偏载硬拉臀部激活 左右 15*3
Liner leg press 90lbs 12*6
杠铃片 50lbs 硬拉 15*3
杠铃片 70lbs 硬拉 12*3
山羊凳徒手挺身 16*5
臀上外展 50lbs 20*5
正向大腿内夹 50lbs 20*3
哑铃 20lbs 箭步蹲走 30*6 https://t.cn/AigyPqLc

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新款太酷了！颜色巨夏天！
同款POLO衫配短袖会很好看，POLO衫的面料材质偏厚，夏天穿会热，属于春秋款[酷]
配黑裤子和同款帽子，妥妥的初秋穿搭[求饶]
草莓熊背心就适合现在的天气穿，配白t黑t都可[ok]，篮球女孩和溜gai女孩必备[求饶]，建议稍微买大一点，会有oversize风。
至于袜子，也属于偏厚的面料，质感很好，还很潮！
线上抢不到的，就一定要去线下看，而且要迅速！否则就没有了[偷笑]
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以Galatians 5:22-25为灵感
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背面印上经文，时时刻刻提醒自己也提醒身旁的朋友
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本次商品尺寸从S-XL
女生不想要太Oversize的心声我们也听到了
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