骑车用脚后跟、掌心还是脚尖？

骑自行车到底是用脚后跟、脚掌心、脚尖骑好？还是用前脚掌骑好？

一起了解骑自行车脚部的正确姿势！

用脚后跟踩踏板

用脚后跟踩踏板，由于受力部位的限制，基本上脚腕关节不能活动。因此控制腕关节的肌肉群不能在骑行中充分发挥它们的力量。在长距离骑行时，腕部肌肉不仅不能发挥它们的力量，还可能由于长时间紧张而引起抽筋。所以，这可能是一个不正确的姿势。

用脚掌中部踩踏板

在这个姿势中，腕关节处于一定程度的活动状态，也不会导致腕部需尽力使脚前部保持一定的角度。多数在城市里的骑车族大都采用了这个姿势。相对来说，这是一个比较省力的姿势，但是这个姿势不利于调动全部下肢肌肉参与骑行运动。下肢由于不能全部伸展，自然也没有机会爆发其全部力量。而且脚中部要用力必须降低座位，遇到颠簸不平的路面，人会不舒服。

用脚尖踩踏板

用脚尖可以训练自己高踏频，有助于乳酸的疏导。不过长时间蹬踏，容易疲劳。

用前脚掌踩踏板

这个姿势可以使脚的上下摆动幅度增大，从而带动跟腱拉动小腿后侧的肌肉运动，使整个肌肉群运动。不会感到吃力，也容易用力，效率高，而且一般锁踏的设计都是锁鞋扣在前脚掌的。不过这对小腿的肌肉力量要求较高，骑行时间长了会感到小腿酸痛。前脚掌骑就不一样，它相当于在车上装了一个减震弹簧，遇到颠簸的地方不至于整个人都颠。

▲ 80.2%的骑乘者会选择前脚掌骑行

骑车时应该前脚掌蹬踏平稳行驶

骑车时应放松上肢并保持双臂松弛，握住车把的力度与握着小孩的手过马路的力度相同。蹬踏板时用力要均匀，使它匀速转动而不是简单地使劲踩下去。骑车时比较正确的方式是前脚掌蹬踏。

建议：
正确的脚部骑行姿势在相当大的程度上取决于车辆的尺寸、车座和车把的位置，车友的身材大小及身体各部分的结构。因此，要正确处理车和人的关系，车友应根据自己的实际情况和喜好来确定到底哪个舒服！

脚部保养：
1、骑车结束后，别忘了脚部的保养，可以用热水泡脚（可添加二十毫升的醋），在泡脚的同时按摩脚底，疏通经脉，而且在平时注意对脚部保暖。
2、按压脚踝后辅以温敷。 https://t.cn/z8Likgl

#王一博玩了一下下滑板# wyb#王一博滑板运动推广大使#
滑板日记(一)
哦不！我今天学会滑行、收板和尾刹了~~开心
嗯，我开始学荡板了，有一点点小成效吧！重心要稳在原来的点，后脚脚尖不能漏出板面，后脚放在脚窝处，两脚伸直一点，踩尾板面翘起，用身体带动板左右摆。
行吧，我还不太能往前荡！今天还摔了两跤，磕到太阳穴了，脚也磕到了，明天继续！！（夜滑真是个好东西！站起来还是一条好汉！）
新手一定要戴护具，不要存侥幸心理，一点要买护具和头盔……不然就会像我一样了！！痛苦面具…… https://t.cn/z8G5tqp

分享图片假如我有翅膀
如果我真的长出一双翅膀，我会把你一并带上～
如果我真的会读心术，我只会听四季和自己的声音～
如果我有秘密，我会第一个告诉你～
如果你去远行，我希望传来的都是好消息～
如果你可以预知，我就听你讲，我是怎样度过的这美好的人生～
而…假如我真的有翅膀，我会用脚尖轻轻地踩着树梢飞过～
穿着厚厚的衣服越过雪山，在瀑布里穿梭唱歌～
那我还能做些什么呢，要不拯救世界吧～

--秋然