请把6种食物加入买菜清单，研究表明，吃某些食物（或不吃某些食物）可以延缓大脑衰老7.5年，并降低患阿尔茨海默氏症的几率。
1、多吃蔬菜：羽衣甘蓝、菠菜或莴苣
每天吃一份绿色蔬菜已经被证明可以延缓大脑衰老。
2、每周吃两份以上的浆果：蓝莓、草莓等
爱吃这些水果的人人认知能力下降速度最慢。这是因为浆果中有大量类黄酮，具有健脑功效。
3、把坚果当零食吃
坚果富含脂溶性维生素E，以保护大脑而闻名。每周至少吃5次。
4、尽量用橄榄油烹饪
把橄榄油作为主要食用油，避免食用黄油和人造奶油。
5、用豆类代替部分红肉
在一项分析老年人饮食的研究中，那些食用多豆类的人认知能力下降最缓慢。
6、每周吃一次鱼
65岁及以上的成年人，在记忆测试和棘手数字游戏中，比那些不经常吃海鲜的人得分更高。

此外，Visdon旗下明星健脑Rebrain捍脑胶囊对降低患老年痴呆风险有卓越功效哦。

至少，
有一间，
自己喜欢的房间。

一年四季，
至少，
种一株喜欢的植物。

每天，
至少有一餐，
健康的饮食。

每周，
至少有一天，
挥汗如雨地运动。

看花，
或者绿叶，
在你的呵护里，
茁壮生长。

看月色，
落在你的窗台，
品味你的香气。

多么实质的，
关于生命与存在的意义啊！

多么简单的，
关于你触手可及的幸福啊！

——《一间自己的房间》

第二位同学说每天从下午四点开始孕吐到夜里。这里首先建议准备要宝宝的同学提前至少半年调理身体，让自己的体质变温暖，这样在怀孕时基本不会出现孕吐的情况，孕吐的原因和饮食调理具体可以看下#瘦孕# 书里，这里分享一下缓解孕吐的小方法：
1. 晚上睡觉前，在床头准备一保温杯温开水和一袋姜汁黄糖玉米饼。隔天早上醒来时，先把头、颈垫高约45度角，吃几片玉米饼（一小口一小口吃），小口喝些温开水，然后再慢慢坐起来，缓缓下床。
2. 孕期觉得有恶心感时还可以喝稀释的温姜汁，或者用5ml姜汁饮品+5-10g黄砂糖+300-500ml热开水，搅拌均匀后，含着一两口慢慢吞下。
希望这位同学能快点缓解不适[心] https://t.cn/A6f8RryS