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注意啦，睡觉前关掉你家的LED灯！

最近，筑波大学在Nature子刊《Scientific Reports》上发表的一项研究指出：蓝光会在睡眠中造成负面的生理变化，可能影响人体能量代谢（造成发胖）。

先说结论：如果你喜欢开灯睡觉，最好把LED调暗，或者把LED换成OLED（它发出的蓝光比较少）。

在这项研究中，筑波大学生命科学联合中心的Asuka Ishihara等人招募了10名男志愿者。实验当天，他们在1000lx的LED、1000lx的OLED或昏暗的LED（<10 lx）的光照下，连续呆4个小时，然后按往常时间去睡觉。

结果表明：
1. 睡前暴露在多色光下，会改变睡眠中的能量代谢和核心体温；
2. 睡前接受LED光照的人，体温显著升高；与昏暗的LED灯光相比，正常LED光照组的体温也显著升高；
3. OLED光照后，睡眠时的能量消耗和核心体温明显更低。

“LED和OLED之间的光谱组成差异是至关重要的，”研究员表示，“因为产生褪黑素的光敏细胞，对短波长的蓝光最为敏感”。而LED灯泡中发出的蓝光相对较多，会使身体核心温度升高，并进一步影响睡眠。

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