高血压患者可以做哪些运动?

原创 瑞金医院 医学界心血管频道
*仅供医学专业人士阅读参考

选择对自己来说最方便的运动，坚持下来。

运动有益于降低血压，对高血压患者，我们推荐中等强度的运动，包括有氧运动和抗阻训练，选择对自己来说最方便的运动。

有氧运动包括快走（5公里/小时或以上）、走跑结合（其中跑步小于10分钟）、骑自行车、广场舞、球类运动等。

每周至少5天，一次持续30~60分钟，也可以短时间多次累及，每次至少10分钟，每天累及30~60分钟。

抗阻运动包推荐哑铃、器械、俯卧撑、平板支撑等。每周2~3天，每次至少1组，每组重复8~12次。

【云中课堂】瑞金医院感染科医联体7月份在线病例讨论预告：小小针刀，险酿大祸：一例软组织感染患者的诊治。#医疗资讯##感染#
为了促进学科发展、引领规范化诊疗、拓宽临床思路、加强感染专科的临床诊治水平，瑞金医院感染专科医联体定期组织在线病例讨论，专家同您共话疑难病例。以下是2021年7月的在线病例讨论预告。
时间：7月29日（周四）15:00-16:00
主题：小小针刀，险酿大祸：一例软组织感染患者的诊治
主持人：林之莓 主任 上海交通大学医学院附属瑞金医院
病例汇报：桂红莲 医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院
点评专家：屈莉红 主任 上海市东方医院
　　　　　张

琴 主任 上海交通大学医学院附属同仁医院
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7.22日记本，雨
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地铁回家，下地铁叮咚买水果 和水，台风要来，备着
寄了快递
洗澡，卧倒，看个美剧，准备呼呼