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经常失眠早醒怎么办？中医一个小细节，一觉天亮不是梦

调查显示，全球1/3的人都存在睡眠障碍。

而假如下面这些症状你中了2条以上，你很可能正处于被动失眠、被动熬夜状态。

【中招2条？你可能正"被动熬夜"】

1、睡眠潜伏期≥30分钟
假如你每次躺上床之后，都要辗转反侧半小时以上才能入睡，那其实你也属于睡眠障碍的范畴。

2、睡眠表浅
睡眠表浅，主要是指夜间深度眠时间少，具体表现在容易受外界干扰惊醒、多梦。
白天丢失的想象力，晚上全在自己编织的梦境里补齐，梦境过多，睡眠质量也会下降。

3、睡眠不实
①≥5分钟的觉醒次数，在2次以上；
②全夜觉醒时间≥40分钟；
③觉醒时间占睡眠总时间的10％以上；

4、早醒
早醒其实属于睡眠结束期失眠的范畴。假如睡眠觉醒的时间，比正常时间提前30分钟以上，甚至早醒1-2小时，总睡眠时间少于6小时，都属于睡眠结束期失眠。

5、日间残留效应
有些小伙伴在睡了一觉之后，第二天起床感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等，其实都属于睡眠质量不佳，身体其实一整晚都在被动熬夜。

【被动熬夜，伤脑、伤身、更毁脸】

短期睡眠质量低，人会没精神、状态差、气色不佳。而长期睡眠质量低下，大脑、身体的各个器官、肌肤就会集体爆红灯，进入急速耗损状态。

1、大脑钝化，反应变慢

伴随而来的症状就是，神经衰弱、记忆力减退、注意力不集中，甚至直接引发心脑血管疾病。

2、脏腑损害，罹患疾病

丑时(1：00—3：00)肝经最旺，如若不睡、或睡眠质量差，肝无法排毒，产生新鲜血液，进而藏血不利，久之易患各类肝病。另外不睡、或睡眠质量差，也会给心、脾、肺、肾，带来一系列问题。

3、危肌爆发，显老10岁

研究发现：仅仅5天睡眠质量不佳，就能让面部明显老化。那假如长期睡眠质量低下、被动熬夜呢？很显然，眼袋、黑眼圈、皱纹都会纷纷找上门，你的肌肤状态会比同龄人显老十几岁。

【中医推荐一个助眠小金方】

失眠的人往往眼干、心慌、精神无法集中，白天犯困；失眠的人哪怕睡着了能，也睡不踏实，多梦，容易下半夜醒，这些情况多是往往肝肾两虚、心神失养，藏血不足，魂不守舍。

《黄帝内经》讲「肝开窍于目」，肝的精真是要上奉到双眼的，熬夜伤肝，给到眼睛的气血不够了，出现眼干眼痒，眼睛犯困睁不开，这就是肝脏在发出警告了。

睡觉时气血归于脏，五脏又是精神魂魄的居所，所以睡饱了，神魂就会内守，不会到处流浪漂移；经常熬夜失眠，这人就容易魂不守舍，心神不宁，烦躁多梦。

经常失眠熬夜，身体已发虚的朋友，最好配合喝点酸枣仁百合茶。

酸枣仁百合茶的原方来自医圣张仲景常用的酸枣仁汤，专治虚劳虚烦不得眠，所以不止可以用来熬夜补救，还能安神助眠，熬制成膏更加滋养，吃起来也方便。

这款酸枣仁百合茶，在酸枣仁安神助眠的基础上，配上黄精、桑葚、百合、莲子、佛手等，养肝肾、补阴血、安心神，对于熬夜的人而言，气阴同补，让五脏不至于太耗；对于失眠的人而言，补肾水可以制约心火，心肾相交就睡得香了！ https://t.cn/A6GVCXZZ

万物皆有灵[心]
我姐救助的一只流浪猫，经历了炎热午后淋到大暴雨的身体失温，饿到到处捡垃圾吃又拉不出来的肛门脱臼，左眼睛发炎化脓睁不开。三周过去了，现在能吃能喝能拉能尿(就是偶尔无意识的拉稀我还得总给你擦屁股)，性格超级好特别粘人，现在就只剩下猫癣这一个问题了，加油哦小猫咪！ https://t.cn/RS9QjNQ