老年人如何做好口腔保健？

老年人牙齿都面临两大问题，一个是牙龈萎缩，牙根外露，牙菌斑在牙根部堆积形成根面龋，另一个是重度磨耗出现的牙本质敏感。因此，老年人的口腔护理应该更加仔细，日常生活中除了要注意尽量少吃过冷、过热、过酸的食物避免牙齿损伤外，还应该从以下几方面做好口腔护理。

一、多方法进行口腔清洁
刷牙是最基本的口腔清洁方式，但对于老年人来说，仅早晚一次刷牙还不够。老年人由于牙周萎缩、牙间隙大，正常刷牙也有不易清洁到的牙间隙位置，因此还需要使用牙签、牙线、牙间刷来帮助清洁，进食后应该及时漱口。

二、清洗假牙
佩戴活动假牙的老年人，至少每天取出清洗假牙两次，而且在晚上睡前要取出假牙放入杯内用清洁液浸泡去渍消毒，预防义齿口炎发生。同时，老年人洗牙是非常有必要的，应该每年都到正规医院洗一次牙，清除菌斑、牙结石、色素，能有效减少牙龈炎、牙周炎的发生。

三、多做“口腔保健操”
要想达到口腔保健的目的，清洁只是最基本的工作，如果能结合一些口腔保健方式，能起到意想不到的效果。比如在每次刷牙后，用洗干净的拇指和食指顺着一定的顺序按摩牙龈，每次坚持3-5分钟，就能很好地促进牙周血液循环，减少牙周疾病的发生。按摩牙龈后，还可以进行2分钟的叩齿保健，就是上下牙齿轻轻叩击，先前牙再后牙。这个动作可以刺激牙周组织血循环，增加牙根牢固，同时也有刺激唾液分泌的作用。

四、口腔检查
定期到医院做口腔检查。龋齿、牙周病在发病早期阶段是没有任何症状的，需要医生检查才能找出，如果能及时治疗，都能完好地保住牙齿。拖延治疗往往是导致老年人缺牙的重要原因，而出现缺牙后，需要做假牙修复，恢复牙齿功能，否则在咀嚼食物、美观方面带来问题。此外，假牙使用2-3年后需要维修或更换。

另外，老年人最好使用毛软且有弹性的牙刷，进食时采用双侧交替咀嚼，以免导致单侧严重磨损及对侧组织废用。对于已患有根面龋、牙髓炎的老年患者可通过补牙、根管治疗等方法保存患牙，而非直接拔除，对于牙体缺损、缺失的老年患者应尽早通过活动义齿、固定义齿或种植牙来恢复牙齿功能。
#种植牙# #活动义齿#

#明明不胖怎么就脂肪肝了#

肝脏是脂类的合成、运转和利用场所，并不大量贮存脂肪。肝细胞进行脂肪代谢的任何环节出现问题，都可能导致脂肪堆积在肝细胞里，形成脂肪肝。

而脂肪的代谢、肝脏与血液之间的运输，需要“交通工具”，这个工具称为载脂蛋白。

当营养不良，特别是蛋白质摄入不足时，体内没有足够的载脂蛋白，肝脏由于无法向外运输多余的脂肪，这些脂肪就堆积在肝脏本身，导致了脂肪肝。

所以，长期营养不良、过度减肥的人，也可能得脂肪肝。

#育儿#

如今很多人的身体免疫力下降，所以容易造成细菌入侵，感染形成肺炎或者是支气管炎，再加上现在的空气质量越来越差对于本身肺部或者有支气管问题的人来说在生活当中应该注意对于肺部护理，建议大家多吃一些清肺化痰的食物

一、梨
大家都知道多吃水果对于身体是有很大的好处的，因为水果当中会富含维生素以及膳食纤维，对于补充营养改善便秘会有很大的帮助。而梨这种水果含有较多的水分，对于润肺止咳清肺化痰也有很好的功效，大家可以煮梨茶喝或者是炖冰糖雪梨吃。

二、银耳
银耳是一种非常常见的菌菇类的食物，银耳富含的胶原蛋白以及膳食纤维，对人们的身体有很大的帮助。与此同时银耳也有着润肺的效果，大家可以每天早晨煮一碗银耳粥来喝，润肺的效果非常好。

三、燕窝
如果大家的生活水平比较好的，建议大家购买燕窝来吃，燕窝当中含有独特的燕窝酸，是有助于支气管健康以及肺部健康的，经常食用对于改善肺部疾病有很大的帮助。

四、山药
山药对于养护肺部也有很大的作用，建议大家可以多吃一些山药，山药的吃法有很多，比如说可以直接蒸着吃，或者是在煮粥的时候放一些山药，都会对人们的身体健康起到很大的帮助。

五、莲藕
莲藕的作用大家也不会陌生，但是很多人也会忽略它对于肺部的作用。大家可以用莲藕炒着吃，当然了，建议大家用莲藕来煲汤喝，这样可以更好地发挥出莲藕清热去火养肺润肺的效果。

最后大家平时也要注意多喝水哦