「7月23日宜忌」：
忌：喝冰水、吃冷食
宜：逛公园、遛狗狗
今日的养生方法：
今天不抱怨，也不强忍情绪，找个时间盘腿而坐静心静气，放空一下自己。可以听听歌，但什么都不需要想，就安安静静地呆上10分钟。
适用人群：[适用人群] 男/女
祝今天过生日的人，生日快乐
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脚趾勾勾睡得香！
如果你易怒、暴躁、焦虑、睡眠质量差、半睡半醒、失眠多梦,与其和自己的心较劲，不如和 自己的脚「 较劲」吧!

睡前，平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮(如果没有床帮就想象一个)，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直,手掌朝下,静止10分钟,便会感到困倦。若还无睡意，5分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。
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喉咙也是情绪的通道：
如果平日肝气不畅，要么自已隐忍，要么容易着急，把喉咙这个通道堵住了。倘若再遇到风寒，就容易受寒喉咙痛。

如果和痰湿相结，便会有咽之不下，咳之不出的「梅核气」。情绪好的时候，就会减轻，情绪不好的时候，就会加重。

人的咽喉处，有肝经经过，通过经脉，调和咽喉的气血，肝主疏泄，性喜条达，当情绪受到压抑，憋屈，得不到舒畅的表达时，肝的疏泄作用失调，气郁化火，灼津为痰，便会结.于咽喉，如有梅核所塞。

多吃一-些疏肝理气的食物，金桔，陈皮普洱，玫瑰等，平时多去运动。身体通畅了，心里也会没那么堵。

更重要的是，平时情绪学会疏导，别憋屈自己。如果敏感，不善表达。或者看问题的角度不改变，就容易产生不良的情绪，也许你也有一些方法，可以把这些小问题压住，但是想问题的角度没有变，情绪还会升起，继而身体还会从其他地方表现出不舒服来。最终要改的还是自己的思维模式，自己的情绪。
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